Vitamin D sering disebut sebagai "vitamin sinar matahari" karena diproduksi oleh tubuh Anda saat kulit Anda terkena sinar matahari. Karena vitamin D membantu menjaga tulang Anda tetap kuat, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan pelunakan tulang dan selanjutnya nyeri tulang dan patah tulang.
1:11Apa Hubungan Vitamin D Dengan MS?
Sayangnya, kekurangan vitamin D sangat umum terjadi, kabar baiknya adalah kondisi kesehatan ini dapat didiagnosis dengan tes darah sederhana dan diobati dengan resep dan / atau suplemen yang dijual bebas.
Gejala Kekurangan Vitamin D.
Kebanyakan orang dengan kekurangan vitamin D tidak menunjukkan gejala. Hanya dengan defisiensi yang parah dan berkepanjangan barulah gejala muncul.
Peran utama vitamin D adalah menyerap kalsium dan fosfor dari usus untuk membangun dan memelihara massa tulang, dengan kekurangan vitamin D hal ini tidak dapat terjadi secara memadai. Dengan defisiensi yang parah, pelunakan tulang (suatu kondisi yang disebut osteomalacia pada orang dewasa dan rakhitis pada anak-anak) dapat berkembang.
Dengan osteomalacia dan rakhitis, seseorang mungkin mengalami ketidaknyamanan tulang yang berdenyut-denyut serta kelemahan dan nyeri otot. Osteomalacia juga meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami patah tulang, jatuh, dan mengalami masalah berjalan.
Selain gejala tulang dan otot, kelelahan dan depresi juga berhubungan dengan kekurangan vitamin D.
Penyebab
Karena Anda membutuhkan paparan sinar matahari untuk membuat vitamin D, populasi yang paling berisiko untuk kekurangan vitamin D termasuk siapa saja yang menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan (orang tua dan yang tinggal di rumah, misalnya) dan orang-orang dengan kulit gelap (karena menyerap lebih sedikit sinar matahari. dari kulit yang lebih cerah).
Populasi lain yang berisiko kekurangan vitamin D termasuk:
- Mereka yang tidak cukup mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D (mis., Tuna kaleng dan susu sapi yang diperkaya)
- Mereka dengan penyakit yang mempengaruhi penyerapan vitamin D di usus (misalnya, penyakit Celiac dan penyakit Crohn)
- Mereka dengan penyakit yang mempengaruhi metabolisme vitamin D menjadi bentuk aktifnya (misalnya penyakit ginjal atau hati kronis)
- Mereka yang mengalami obesitas (jaringan lemak ekstra menyembunyikan vitamin D alih-alih melepaskannya ke aliran darah)
- Mereka yang minum obat yang meningkatkan pemecahan vitamin D (misalnya, obat anti kejang dan obat yang digunakan untuk mengobati HIV)
Asosiasi yang Menarik
Selain fungsi utamanya dalam metabolisme kalsium, vitamin D mungkin berperan dalam mengurangi peradangan dan fungsi kekebalan tubuh yang moderat. Ini mungkin mengapa penelitian telah menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dan berbagai penyakit autoimun seperti multiple sclerosis, rheumatoid arthritis, dan diabetes tipe 1.
Penyakit jantung dan kanker juga dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa lebih banyak serangan jantung terjadi di musim dingin (ketika orang pergi keluar lebih sedikit dan karena itu memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah), dan bahwa orang bertahan hidup dari kanker lebih baik di musim panas (ketika kadar vitamin D mereka lebih tinggi). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Diagnosa
Jika Anda memiliki satu atau lebih faktor risiko kekurangan vitamin D — misalnya, jika Anda mengalami obesitas, atau jika Anda memiliki penyakit ginjal kronis atau sindrom malabsorpsi usus — dokter Anda harus memeriksa Anda untuk mencari kekurangan vitamin D.
Gejala tertentu juga dapat meminta dokter Anda untuk menguji kekurangan vitamin D, seperti peningkatan jumlah jatuh, terutama jika Anda sudah tua.
Skrining untuk kekurangan vitamin D pada seseorang tanpa faktor risiko tidak dianjurkan.
Tes darah sederhana yang disebut 25-hidroksivitamin D atau 25 (OH) D dapat digunakan untuk mendiagnosis defisiensi vitamin D.
Meskipun tidak ada konsensus pasti tentang apa itu tingkat vitamin D yang normal dan sehat, Institute of Medicine (IOM) mendefinisikannya sebagai berikut:
- Normal: tingkat 25 (OH) D lebih besar dari 20 ng / mL
- Tidak cukup: tingkat 25 (OH) D antara 12 sampai 20 ng / mL
- Kekurangan: tingkat 25 (OH) D kurang dari 12 ng / mL
Pengobatan
Pengobatan defisiensi vitamin D bergantung pada sejumlah faktor, seperti tingkat keparahan defisiensi dan apakah ada masalah kesehatan tertentu yang mendasarinya.
Konon, dalam sebagian besar kasus, kekurangan vitamin D diobati dengan suplemen.
Suplemen
Ada dua bentuk utama vitamin D: vitamin D2 (ergocalciferol) dan vitamin D3 (cholecalciferol), yang terakhir digunakan di sebagian besar suplemen.
Sampai saat ini, tidak ada rejimen standar untuk mengatasi kekurangan vitamin D. Rencana tipikal, mungkin termasuk mengonsumsi 50.000 unit internasional (IU) vitamin D2 atau D3 melalui mulut sekali atau lebih per minggu selama delapan minggu, diikuti oleh 1.500 hingga 2.000 IU vitamin D3 yang diminum setiap hari.
Ingatlah bahwa dosis yang lebih tinggi akan diperlukan untuk mengobati orang dengan kondisi medis yang memengaruhi penyerapan vitamin D di usus, dan mereka yang mengonsumsi obat yang memengaruhi metabolisme vitamin D.
Toksisitas Vitamin D.
Kelebihan vitamin D dapat menyebabkan gejala yang berkaitan dengan kadar kalsium yang tinggi dalam darah, seperti kram otot, sembelit, aritmia jantung, dan batu ginjal. Inilah sebabnya mengapa penting untuk hanya mengonsumsi suplemen vitamin D seperti yang diarahkan oleh dokter Anda.
Makanan
Diet adalah tambahan, meskipun tidak kuat, sumber vitamin D, dan oleh karena itu biasanya tidak direkomendasikan untuk mengobati defisiensi. Konon, ini bisa bermanfaat untuk menjaga tingkat vitamin D yang sehat.
Makanan yang mengandung vitamin D meliputi:
- Ikan berlemak (misal, salmon dan ikan todak)
- Minyak hati ikan kod
- Gila
- Sereal dan produk susu yang diperkaya dengan vitamin D.
- Keju
- Telur
- Jamur
- Hati sapi
Sinar matahari
Sinar matahari adalah sumber ketiga vitamin D. Seperti halnya makanan, biasanya tidak direkomendasikan sebagai pengobatan untuk kekurangan vitamin D. Ini karena meningkatnya risiko kanker kulit.
Pencegahan
Sementara jumlah vitamin D yang dibutuhkan seseorang bervariasi berdasarkan faktor-faktor seperti warna kulit dan paparan sinar matahari, rekomendasi umum dari IOM menyatakan bahwa individu berusia 1 hingga 70 tahun harus mengonsumsi suplemen yang mengandung 600 IU vitamin D setiap hari. Setelah usia 70 tahun, seseorang harus mengonsumsi 800 IU vitamin D setiap hari.
Rekomendasi pencegahan vitamin D ini ditujukan untuk populasi umum—tidakuntuk orang dengan defisiensi vitamin D yang didiagnosis. Orang yang kekurangan vitamin D membutuhkan dosis terapeutik vitamin D.
Selain atau sebagai pengganti suplemen, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda makan atau minum makanan yang mengandung vitamin D dan / atau sinar matahari (tetapi tidak terlalu banyak).
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Perawatan kekurangan vitamin D penting untuk menjaga tulang Anda tetap kuat, dan dapat meningkatkan kesehatan sistem dan jaringan lain di tubuh Anda seperti sistem kekebalan dan jantung Anda.
Namun, sebelum Anda membuat perubahan besar, harap bicarakan dengan dokter Anda tentang pemeriksaan kadar vitamin D Anda terlebih dahulu. Berdasarkan tingkat dan faktor risiko Anda, Anda dan dokter Anda dapat memutuskan apa rencana perawatan terbaik untuk Anda.
