Tersenyum Selama Suntikan Dapat Membantu Meredakan Rasa Sakit dan Stres, Studi Menemukan

Fotostorm / Getty Images

Poin Penting

• Sebuah studi baru menemukan bahwa tersenyum dapat mengurangi sengatan suntikan.
• Responden yang tersenyum saat menerima suntikan melaporkan tingkat nyeri yang lebih rendah daripada mereka yang tidak tersenyum.
• Peneliti berharap temuan ini akan mendorong orang untuk divaksinasi, meski ketidaknyamanan sering dikaitkan dengan suntikan.

Saat vaksin COVID-19 semakin dekat, sebuah studi baru dapat membantu orang secara mental mempersiapkan diri untuk menerima suntikan — membantu mengurangi stres pada situasi. Menurut penelitian tersebut, ketika penerima tersenyum sebelum suntikan — senyum sejati, bukan seringai — mereka melaporkan tingkat rasa sakit yang lebih rendah daripada orang yang tidak tersenyum sebelum menerima suntikan serupa.

Sementara terapi tertawa telah dieksplorasi di masa lalu untuk pasien yang menua dan mereka yang hidup dengan penyakit jangka panjang atau yang melemahkan, penelitian ini menandai protokol baru untuk pemberian obat kepada pasien yang mengalami shot-phobia. Studi pada bulan November diterbitkan dalam jurnalEmosi.

Para ilmuwan memberi suntikan garam kepada subjek menggunakan dosis serupa yang mungkin diterima seseorang dalam vaksin. Para peneliti meminta pengguna untuk tersenyum sesaat sebelum menerima suntikan dan kemudian meminta penerima untuk melaporkan tingkat rasa sakit mereka. Untuk memastikan pasien tersenyum, peneliti Tara Kraft-Feil dan Sarah Pressman meminta mereka menggunakan otot wajah yang tepat dengan meminta peserta memegang sumpit di mulut mereka.

“Dalam penelitian kami, berpura-pura tersenyum lebar Duchenne sebelum dan selama vaksinasi palsu tidak hanya membuat jarum terasa sakit sekitar setengahnya, tetapi juga membuat orang mengantisipasi bahwa jarum tidak akan terlalu sakit sebelum mereka mendapatkannya," Sarah Pressman, PhD , seorang profesor ilmu psikologi di University of California, Irvine dan penulis utama studi tersebut, mengatakan kepada Verywell. "Selain itu, ini mengurangi respons stres fisiologis yang terkait dengan kecemasan jarum."

Selama situasi stres, detak jantung kita meningkat, menurut Pressman. “Tetapi bagi orang-orang yang Duchenne tersenyum, detak jantung mereka tetap lebih rendah sebelum, selama dan setelah jarum suntik,” katanya.

Senyuman Duchenne adalah apa yang para peneliti anggap sebagai senyuman 'asli'. Menurut Pressman, itu mudah dikenali dari kerutan dan kerutan saat seseorang membuat ekspresi, mengaktifkan otot-otot di sekitar mata. “Senyuman Duchenne biasanya dianggap lebih mewakili emosi positif yang tulus dibandingkan dengan senyuman non-Duchenne,” kata Pressman.

Tersenyum Mengurangi Stres

Untuk menjaga kemurnian dan keakuratan hasil, peneliti memberi tahu peserta cerita sampul. “Karena kami tidak ingin subjek kami mengetahui tujuan penelitian, kami memberi tahu mereka bahwa kami tertarik pada efek multitasking pada pengalaman jarum suntik mereka,” kata Pressman. “Dengan begitu mereka punya alasan mengapa mereka memegang sumpit di mulut mereka dalam posisi yang berbeda.”

Untuk penelitian tersebut, para peneliti menggunakan jarum ukuran 25, yang menurut Pressman kemungkinan ukuran jarum yang sama yang akan digunakan dalam vaksinasi COVID-19 di masa depan, "jadi aturan yang sama harus diterapkan," katanya.

Beberapa subjek menganggap senyuman Duchenne, yang lainnya, "senyuman sosial" yang hanya melibatkan mulut.

Mereka yang tersenyum selama tugas yang penuh tekanan menunjukkan tingkat detak jantung yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mempertahankan ekspresi netral.

"Beberapa dari mereka yang dipaksa tersenyum menerima instruksi untuk tersenyum bersama dengan sumpit; stres mereka bahkan lebih sedikit daripada mereka yang tidak mendapat instruksi," kata Pressman. "Senyum Duchenne memiliki angka stres yang lebih rendah daripada senyum sosial, meskipun datanya tidak cukup untuk menarik kesimpulan.”

Bagi mereka yang lebih suka tetap menggunakan metode mencoba-tetapi-benar untuk menutup mata atau menahan napas, Pressman menyarankan agar tersenyum tidak terlalu menyakitkan. “Mekanisme di balik mengapa kami berpikir bahwa tersenyum membantu adalah bahwa hal itu menipu otak Anda untuk percaya bahwa Anda bahagia melalui sinyal mundur yang dikirim otot wajah Anda melalui saraf ke otak Anda,” katanya. “Ide ini disebut hipotesis umpan balik wajah, tetapi konsep ini telah ada sejak zaman Darwin. "

Apa Artinya Ini Untuk Anda

Lain kali Anda menerima suntikan atau vaksin, cobalah tersenyum tulus melalui pengalaman itu untuk mengurangi kecemasan dan stres yang terkait dengan suntikan itu. Pastikan itu adalah senyuman sejati, dan bukan hanya seringai, untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya.

Mengapa Ini Berhasil

Idenya di sini adalah bahwa tersenyum membuat Anda merasa lebih positif, menurut Pressman. "Dalam pekerjaan kami dan pekerjaan orang lain, emosi positif adalah penawar stres utama," katanya. "Seperti yang bisa Anda bayangkan, sulit untuk merasa stres dan cemas pada saat yang sama [jika] Anda bahagia.”

Pressman mengatakan mereka percaya ada tiga alasan mengapa emosi positif berguna dalam situasi stres:

1. Itu membuat Anda percaya bahwa penyebab stres tidak terlalu mengancam, menurunkan kecemasan dan membuat Anda yakin bahwa Anda sudah bisa mengatasi situasi.
2. Suasana hati yang baik terbukti menurunkan respons psikologis dan fisik terhadap pemicu stres.
3. Emosi positif membantu Anda pulih dan mengatasi pengalaman stres lebih cepat, membantu Anda kembali ke keadaan istirahat.

Meskipun menahan napas atau menutup mata mungkin tidak memberikan manfaat yang sama, Pressman mengatakan hal itu mungkin masih membantu.

“Meremas mata Anda dengan sangat erat dapat mengaktifkan otot orbicularis occuli yang sama dengan yang kami minati, dan kami benar-benar berpikir bahwa aktivitas otot adalah salah satu kunci dari manfaat ini,” katanya. “Kami juga berpikir bahwa ini adalah salah satu alasan mengapa orang secara alami memiliki respons terhadap rasa sakit karena itu membantu, dan dalam pekerjaan kami, jenis seringai wajah yang ketat ini benar-benar mengurangi stres dan rasa sakit, hanya saja tidak membantu secara fisiologis. ”

Para peneliti berharap ini dapat mendorong orang untuk divaksinasi bahkan jika mereka gugup tentang rasa sakit yang terkait dengan suntikan.

“Temuan kami bisa sangat membantu bagi orang-orang yang mungkin khawatir menerima vaksin karena rasa sakit dan stres yang terkait dengan suntikan jarum,” rekan penulis studi dan psikolog anak di North Dakota Tara Kraft-Feil, PhD, mengatakan kepada Verywell. “Di tengah musim 'vaksinasi flu' dan dengan vaksin COVID-19 segera tersedia, orang-orang harus tahu bahwa tersenyum saat menerima vaksin kemungkinan akan membuat pengalaman itu tidak terlalu menyakitkan dan membuat stres fisiologis.”