Kebanyakan orang sadar bahwa merokok meningkatkan risiko penyakit paru-paru — seperti kanker atau penyakit paru obstruktif kronik — tetapi merokok juga memengaruhi penderita diabetes dan dapat meningkatkan komplikasinya.
Dalam laporan Surgeon General 2014, disebutkan bahwa orang yang merokok memiliki risiko 30 hingga 40% lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2 daripada bukan perokok. Bahkan di antara orang yang merokok, mereka menemukan tingkat risiko yang berbeda dan Semakin banyak rokok yang dihisap semakin tinggi risiko terkena diabetes.
Albina Gavrilovic / Getty Images
Bisakah Merokok Menyebabkan Diabetes?
Merokok memang berkontribusi pada risiko diabetes tipe 2. Hal ini dikaitkan dengan peningkatan informasi dan stres oksidatif yang dapat menyebabkan kerusakan sel yang mengganggu fungsinya.
Kadar nikotin yang tinggi dalam tubuh dapat menurunkan efektivitas insulin dan mempersulit perokok untuk mengontrol kadar gula darahnya.
Faktor risiko lain untuk mengembangkan diabetes meliputi:
- Usia
- Etnis
- Kelebihan berat badan, terutama pada mereka yang membawa berat badan di sekitar perut
- Sejarah keluarga
Komplikasi Kesehatan Lainnya
Diabetes dan merokok memengaruhi kesehatan sel dan dapat menyebabkan kerusakan jaringan. Ini karena peningkatan peradangan dan peningkatan ketegangan yang dapat ditempatkan pada pembuluh darah oleh keduanya.
Ada beberapa komplikasi kesehatan yang membuat penderita diabetes yang juga merokok memiliki risiko lebih tinggi untuk berkembang.
Komplikasi Kardiovaskular
Kesehatan jantung dan pembuluh darah dipengaruhi oleh diabetes dan merokok.
- Merokok diketahui menyebabkan kerusakan pembuluh darah dengan meningkatnya peradangan. Ini juga meningkatkan risiko pembentukan plak di pembuluh darah, yang dapat menutup pembuluh darah sepenuhnya atau dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
- Diabetes yang tidak terkontrol juga dapat merusak pembuluh darah. Ketika jumlah gula dalam darah meningkat dalam jangka waktu yang lama, hal itu menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah terutama pembuluh darah vena atau arteri yang lebih kecil.
Orang dengan diabetes yang tidak terkontrol berisiko lebih tinggi mengalami serangan jantung atau stroke. Mereka juga berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung pada usia yang lebih muda dibandingkan mereka yang tidak menderita diabetes.
Masalah Sirkulasi Menurunkan Infeksi Ekstremitas, Bisul, dan Amputasi
Karena efek merokok dan diabetes pada pembuluh darah, hal ini meningkatkan risiko luka dan tukak yang tidak dapat disembuhkan pada lengan dan kaki.
Pembuluh darah mengecil saat menyebar ke ekstremitas, sehingga kerusakan yang disebabkan oleh diabetes dan merokok terlihat lebih dulu di area ini.
Lebih sulit bagi orang yang merokok dan menderita diabetes untuk menyembuhkan luka yang berkembang karena aliran darah yang menurun. Dalam beberapa kasus, infeksi di anggota tubuh mereka bisa menjadi sangat parah sehingga mereka harus diamputasi.
Penyakit ginjal
Ginjal adalah organ lain yang biasanya rusak akibat diabetes dan merokok. Penyakit ginjal kronis memengaruhi kemampuan ginjal untuk menyaring limbah, racun, dan kelebihan nutrisi dari tubuh. Penumpukan zat ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius.
Pada tahap akhir penyakit ginjal, orang sering membutuhkan dialisis untuk menghilangkan penumpukan limbah atau transplantasi ginjal.
Retinopati
Retinopati adalah komplikasi diabetes yang memengaruhi mata yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan — dalam beberapa kasus — kebutaan. Retinopati tidak dapat disembuhkan, tetapi intervensi dini untuk mengontrol kadar gula darah dapat menghentikan perkembangan penyakit.
Gejala awal retinopati meliputi:
- Area penglihatan yang gelap
- Penglihatan kabur
- Floaters
- Tantangan mengamati warna
Neuropati Perifer
Diabetes adalah penyebab umum neuropati perifer, yaitu kerusakan saraf di luar otak dan sumsum tulang belakang, biasanya memengaruhi tangan dan kaki. Gejala neuropati perifer adalah:
- Kelemahan
- Mati rasa
- Nyeri akibat kerusakan saraf
Merokok telah diidentifikasi sebagai faktor risiko neuropati perifer diabetik. Meningkatnya peradangan dan stres oksidatif yang disebabkan oleh merokok kemungkinan menjadi alasan merokok berdampak pada kesehatan saraf di tangan dan kaki.
Neuropati Diabetik: Gejala, Penyebab, Diagnosis, dan PengobatanMengurangi Risiko
Merawat diabetes dan berhenti merokok sama-sama penting untuk menjaga kesehatan seseorang. Mengubah gaya hidup dapat membantu menurunkan risiko komplikasi kesehatan yang terkait dengan diabetes dan merokok.
Dalam hal mengelola diabetes, pemantauan kadar gula darah sangat penting.
Tes hemoglobin A1C mengukur rata-rata kadar glukosa selama tiga bulan terakhir karena tes ini menguji seberapa banyak glukosa yang telah diintegrasikan ke dalam sel darah merah. Sel darah merah baru dibuat setiap tiga bulan, itulah sebabnya ini memberi tahu seberapa baik kadar gula darah terkontrol dari waktu ke waktu.
Memantau kadar gula darah merupakan salah satu bagian dari pengelolaan diabetes. Sisi lain untuk mengendalikan diabetes adalah perubahan gaya hidup dan termasuk obat-obatan jika direkomendasikan oleh dokter Anda.
Perubahan gaya hidup Anda dapat berdampak besar pada kadar gula darah Anda dan bahkan mungkin untuk mengelola diabetes melalui perubahan gaya hidup saja tanpa obat-obatan.
Penghentian Merokok
Penelitian menunjukkan bahwa berhenti merokok dapat mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan rokok. Meskipun risikonya mungkin lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah merokok, risiko tersebut berkurang lebih banyak untuk setiap tahun seseorang berhenti merokok.
Penting bagi setiap orang untuk berhenti merokok demi kesehatan mereka, tetapi ini sangat penting terutama bagi penderita diabetes. Ini karena kadar nikotin yang tinggi dalam tubuh mengubah keefektifan insulin dan meningkatkan risiko komplikasi.
Penurunan Berat Badan
Penelitian menunjukkan penurunan berat badan sebesar 10% pada orang yang kelebihan berat badan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin. Salah satu alasan kelebihan berat badan — terutama di perut — meningkatkan risiko diabetes adalah karena menurunkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin .
Menurunkan berat badan dapat membuat insulin yang diproduksi oleh tubuh lebih efektif dan dapat mengurangi kebutuhan obat untuk mengelola diabetes.
Perubahan Diet
Perubahan pola makan penting dilakukan pada diabetes karena jumlah gula (karbohidrat) dalam makanan secara langsung memengaruhi kadar gula darah. Perubahan pola makan juga diperlukan untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan itu.
Bekerja dengan ahli diet atau pendidik diabetes bersertifikat dapat membantu membuat perubahan yang efektif dan berkelanjutan yang disesuaikan dengan pola makan seseorang.
Sebagai aturan praktis, memasukkan lebih banyak sayuran, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak adalah awal yang bagus untuk diet sehat.
Tingkatkan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin karena otot membutuhkan lebih banyak energi untuk lebih banyak bergerak. Beberapa cara untuk meningkatkan aktivitas fisik sepanjang hari adalah dengan berjalan-jalan, olahraga, dan kelas kebugaran kelompok.
Diskusikan rutinitas olahraga baru apa pun dengan profesional perawatan kesehatan sebelum memulai.
Sumber Daya Berhenti Merokok
Sangat sulit untuk berhenti merokok, tetapi ada alat yang dapat membantu.
Tips berhenti merokok:
- Cobalah pengganti nikotin - tambalan, gusi, atau obat-obatan
- Hindari situasi dan lokasi yang terkait dengan merokok
- Alihkan perhatian dari mengidam dengan mengunyah permen karet bebas gula, sesuatu yang renyah seperti seledri, berjalan-jalan, atau hobi seperti menjahit yang membuat tangan bisa melakukan sesuatu.
- Praktikkan teknik manajemen stres untuk mengelola stres, seperti meditasi, jurnal, yoga, atau pernapasan dalam
- Bergabunglah dengan kelompok dukungan untuk berhenti merokok secara daring atau secara langsung untuk mendapatkan dukungan sosial saat berhenti dan untuk mendengarkan kiat-kiat lain tentang cara mereka mengatasi keinginan merokok
Bantuan untuk Berhenti Merokok
Pusat Pengendalian Penyakit memiliki stopline gratis yang memberikan tip, sumber daya, dan dukungan untuk berhenti merokok. Anda dapat mencapai exitline dengan menelepon 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) atau dengan mengunjungi halaman Tips Dari Mantan Perokok.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Penghentian merokok penting bagi semua orang secara umum, tetapi sangat penting bagi orang yang memiliki penyakit kronis seperti diabetes. Berhenti merokok dan mengatur kadar gula darah Anda dapat menurunkan risiko terkena komplikasi diabetes.
Menjaga hubungan dengan dokter perawatan primer atau ahli endokrin penting bagi penderita diabetes atau yang berisiko diabetes untuk memantau dan mengontrol kadar gula darah mereka.
.jpg)
