Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa udara dalam ruangan pun dapat tercemar, terkadang lebih banyak daripada udara luar ruangan. Dan karena banyak orang yang menderita COPD atau kondisi kesehatan kronis lainnya menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan, meningkatkan kualitas udara dalam ruangan menjadi sangat penting.
Thomas Barwick / Pajak i / Getty Images
Untuk membantu Anda meningkatkan kualitas udara dalam ruangan, berikut 11 langkah yang dirancang untuk penderita COPD atau penyakit kronis lainnya.
1. Pegang Kendali Rumah Anda
Langkah pertama untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan adalah mengendalikan rumah Anda. Ini berarti mengidentifikasi tiga kategori utama zat yang dapat menurunkan kualitas udara dalam ruangan Anda. Mereka:
- Alergen Alergen adalah zat yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh Anda bereaksi terhadap alergi. Sumber alergen yang umum termasuk serbuk sari (dibawa dari luar ruangan), bulu hewan peliharaan, tungau debu, kecoak, dan hewan pengerat.
- Iritan termasuk zat yang mengiritasi sistem pernapasan Anda tanpa memicu respons imun. Sumber iritasi yang umum termasuk cat (juga lapisan dan noda kayu), pestisida, asap tembakau (termasuk asap rokok), bahan kimia dalam produk pembersih atau bau dari furnitur baru.
- Bahan Kimia Berbahaya Meskipun kurang umum, bahan kimia berbahaya dapat berdampak jauh lebih besar pada kesehatan Anda. Yang termasuk bahan kimia berbahaya adalah karbon monoksida dan radon, keduanya sangat beracun dan harus segera dihilangkan jika terdeteksi di rumah Anda.
Sekarang setelah Anda mengidentifikasi sumber polusi udara dalam ruangan, ikuti langkah-langkah selanjutnya untuk membantu mengelolanya.
2. Bicaralah dengan Dokter Anda
Banyak penyedia layanan kesehatan sangat berpengetahuan tentang masalah seputar polusi udara, baik di dalam maupun di luar. Dan siapa yang lebih baik membantu Anda membuat rencana untuk mengelola polusi udara dalam ruangan selain dokter yang mengenal Anda dengan baik.
3. Ventilasi Rumah Anda dengan Benar
Menurut Badan Perlindungan Lingkungan (EPA), salah satu cara terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi penumpukan polusi udara dalam ruangan adalah dengan memberi ventilasi yang baik pada rumah Anda.Hal ini dapat dilakukan dengan membuka jendela, menggunakan kipas angin yang mengirimkan knalpot mereka di luar rumah, menggunakan kipas jendela atau AC jendela. Kipas pembuangan juga menguntungkan rumah Anda dengan meminimalkan kelembapan.
4. Beritahu Kakek untuk Merokok di Luar Pipa
Asap tembakau mengiritasi dan menghirup asap rokok sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan Anda, jangan izinkan siapa pun merokok di dalam rumah Anda.
5. Singkirkan Tungau Debu Pesky
Tahukah Anda, tungau debu bertahan hidup dengan memakan sel kulit mati manusia dan hewan peliharaan? Tak terlihat dengan mata telanjang, makhluk kecil yang jahat ini adalah sumber utama polusi udara dalam ruangan dan biasanya ditemukan di semua rumah. Tungau debu menghasilkan kotoran dan memiliki cangkang rapuh yang menghasilkan partikel kering. Orang benar-benar dapat menghirup partikel ini dan menyebabkan kerusakan pada paru-paru mereka. Anda dapat mengurangi populasi tungau debu di dalam rumah Anda dengan beberapa langkah sederhana:
- Cuci seprai setiap minggu
- Turunkan tingkat kelembapan dalam ruangan Anda hingga di bawah 50% (dengan dehumidifier atau AC)
- Jauhkan semua hewan peliharaan dari furnitur
6. Pikirkan Tentang Lantai Kayu
Jika Anda selalu menginginkan permukaan yang keras atau lantai kayu tetapi tidak pernah dapat membenarkan biayanya, mengetahui bahwa lantai dengan permukaan keras lebih mudah dirawat dalam keadaan bebas alergen daripada karpet, mungkin hanya alasan yang Anda cari. Karpet jauh lebih tidak bersih daripada lantai dengan permukaan keras, jadi jika Anda memilih untuk menyimpannya, pastikan Anda menyedot debu secara teratur.
7. Bagaimana dengan Sistem Filtrasi Udara?
Menyaring udara dalam ruangan Anda melalui sistem sentral untuk seluruh rumah adalah satu-satunya cara yang paling efisien untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan Anda. Jika sistem sentral bukanlah pilihan, Anda dapat mempertimbangkan pembersih udara kamar tunggal. Ingat, meskipun, pembersih kamar tunggal hanya itu; itu memurnikan udara hanya dalam satu ruangan. Karena udara bergerak bebas di sekitar rumah Anda, udara dari ruangan tanpa filter dapat dengan mudah masuk ke ruangan yang difilter, yang mengalahkan tujuan misi Anda. Dengan sistem mana pun yang Anda pilih, pastikan ia memiliki filter HEPA dan waspadalah terhadap sistem yang menghasilkan ozon tetapi mengklaim dapat menyaring udara.
8. Pastikan Rumah Anda Bebas Radon
Gas radioaktif yang dapat menyebabkan kanker paru-paru, radon tidak berwarna dan tidak berbau, sehingga tidak mungkin dapat dideteksi tanpa pengujian. EPA merekomendasikan kit pengujian do-it-yourself yang dapat menilai tingkat radon di rumah Anda. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
9. Menjadi Sadar Produk
Tahukah Anda bahwa produk tertentu sebenarnya dapat membantu Anda menjaga kualitas udara yang sehat di dalam rumah Anda? The Asthma and Allergy Foundation of America telah mengembangkan program sertifikasi yang dirancang untuk membantu Anda mengidentifikasi produk-produk ini.
10. Hati-hati terhadap Bahan Kimia Rumah Tangga
Langkah terakhir dalam rencana manajemen kami untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan mengharuskan Anda mengetahui berbagai jenis produk di rumah Anda yang mengandung bahan kimia keras. Ini termasuk cat, pernis, lilin, dan perlengkapan pembersih atau kosmetik.Menurut EPA, barang-barang rumah tangga sehari-hari seperti ini mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat membahayakan paru-paru Anda jika terhirup.Jika Anda harus membeli produk jenis ini, lakukan dalam jumlah terbatas. Selain itu, jangan menyimpan sebagian wadah bekas produk yang tidak diperlukan di sekitar rumah Anda karena dapat mengeluarkan bahan kimia yang buruk bagi paru-paru Anda.
-for-rheumatoid-arthritis.jpg)
