Getty Images
Poin Penting
- Jenis kelamin seseorang berperan dalam ritme sirkadiannya, yang merupakan jam internal tubuh Anda.
- Laki-laki biasanya lebih waspada di malam hari, sedangkan perempuan lebih terjaga di pagi hari.
- Langkah-langkah dapat diambil untuk menyelaraskan ritme sirkadian Anda dengan pasangan Anda jika Anda berbeda jenis kelamin.
Jika Anda kesulitan menyelaraskan jadwal tidur Anda dengan pasangan, mungkin ada penjelasan ilmiah untuk itu. Sebuah tim peneliti menemukan bahwa jenis kelamin seseorang secara substansial memengaruhi apakah mereka adalah orang pagi atau malam, dan seberapa baik mereka dapat beradaptasi dengan gangguan dalam ritme tidur normal mereka, seperti kerja shift dan perjalanan jarak jauh.
Para peneliti yang mengerjakan makalah tersebut, yang diterbitkan pada tanggal 4 September di jurnal tersebutIlmu, menganalisis berbagai studi tentang pola tidur dan terjaga. Mereka menemukan bahwa wanita cenderung menjadi orang pagi, dan lebih aktif di siang hari, sedangkan pria lebih cenderung aktif di malam hari. Wanita juga lebih baik dalam mengatasi gangguan pada ritme sirkadian normal mereka daripada pria, membuat mereka lebih tangguh saat terganggu saat tidur. Sebaliknya, pria lebih cenderung tidur siang di sore hari.
Para peneliti tidak menemukan alasan apa pun untuk perbedaan jenis kelamin ini dalam ritme sirkadian, sebuah fenomena yang dikenal sebagai dimorfisme. Mereka belum tahu penyebab pastinya, penulis utama studi Seán T. Anderson, PhD, seorang rekan pasca-doktoral di University of Pennsylvania, mengatakan kepada Verywell. Namun, dia punya teori.
“Salah satu alasan yang mungkin adalah, secara historis, wanita memiliki peran yang lebih besar dalam mengasuh keturunan,” kata Anderson. “Irama sebelumnya ini mungkin telah membantu mereka untuk lebih sinkron dengan anak kecil yang juga lebih berorientasi pada pagi hari. Wanita juga cenderung tidur lebih nyenyak dan lebih tahan terhadap gangguan malam hari, yang sejalan dengan gagasan ini. "
Peneliti juga menemukan bahwa fenomena ini tidak hanya terjadi pada manusia. “Kami melihat pola serupa di spesies lain, yang menunjukkan bahwa dimorfisme ini bukan hanya karena tekanan sosial baru-baru ini, tetapi mungkin memiliki penyebab evolusioner,” kata Anderson.
Apa Artinya Ini Untuk Anda
Pria dan wanita cenderung memiliki ritme sirkadian yang berbeda, yang dapat memengaruhi seberapa banyak waktu siaga yang Anda miliki dengan pasangan jika mereka berbeda jenis. Jika Anda kesulitan untuk menumpuk jadwal Anda, tetap sibuk selama jam tidur alami Anda dapat membantu memberi Anda waktu yang lebih aktif bersama.
Apa Itu Ritme Sirkadian?
Ritme sirkadian adalah siklus 24 jam dalam jam internal tubuh, menurut National Institute of General Medical Sciences (NIGMS). Irama ini menyebabkan perubahan fisik, mental, dan perilaku dalam siklus harian dan sebagian besar merespons cahaya dan kegelapan di lingkungan Anda. Siklus tidur-bangun Anda adalah contoh ritme sirkadian terkait cahaya.
Sebagian besar makhluk hidup memiliki ritme sirkadian, termasuk hewan, tumbuhan, dan mikroba, kata NIGMS. Faktor alami dalam tubuh menghasilkan ritme ini, tetapi sinyal dari lingkungan juga memengaruhi mereka. Isyarat utama mereka adalah siang hari, yang dapat mengaktifkan atau menonaktifkan gen yang mengontrol struktur molekul jam biologis.
Ritme sirkadian Anda sedikit berbeda dari jam tubuh Anda, yang merupakan alat pengatur waktu bawaan Anda. Jam tubuh menghasilkan ritme sirkadian dan mengatur waktunya. Mengubah siklus terang-gelap dapat mempercepat, memperlambat, atau mengatur ulang jam biologis Anda, bersama dengan ritme sirkadian Anda.
Cara Menyinkronkan Irama Sirkadian
Penemuan terbaru tentang perbedaan jenis kelamin dalam ritme sirkadian penting untuk memahami mengapa orang berperilaku seperti yang mereka lakukan pada waktu tertentu dalam sehari, W. Christopher Winter, MD, peneliti obat tidur bersertifikat di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine dan penulis, mengatakan kepada Verywell.
“Ada pola menarik yang muncul. Misalnya, saat wanita aktif, mereka benar-benar aktif, "kata Winter, menjelaskan bahwa wanita memiliki kemampuan yang kuat untuk fokus." Tapi saat ritme sirkadian mereka turun, mereka tidak. ”
Tetapi perbedaan ritme sirkadian dapat menciptakan pola yang berlawanan untuk pasangan dari jenis kelamin yang berbeda. "Preferensi Anda untuk pagi atau malam hari terkait dengan biologi Anda, dan sangat sulit untuk mengubahnya dengan cara yang bermakna dan bertahan lama," kata Anderson. Dia merekomendasikan untuk melihat ritme sirkadian yang berbeda sebagai hal yang positif, bukan negatif.
“Jika Anda terbangun di pagi hari atau larut malam saat pasangan Anda tidur, ini bisa menjadi waktu yang tepat untuk menikmati aktivitas Anda sendiri yang mungkin tidak menarik bagi mereka,” katanya.
Jika Anda kesulitan menemukan waktu bersama saat Anda terjaga dan hadir secara mental, Winter merekomendasikan untuk mencoba mengambil langkah kecil untuk menjadi lebih sinkron. "Anda tidak perlu mengatakan, 'Dia orang malam, dia orang pagi, dan tidak ada yang bisa kami lakukan untuk itu," katanya.
Winter menyarankan agar night owl dalam hubungan Anda mencoba menjadi lebih aktif di pagi hari dengan melakukan aktivitas seperti berolahraga lebih awal. Pada saat yang sama, orang pagi bisa berusaha lebih hidup di malam hari. “Seiring waktu, Anda mungkin lebih waspada sedikit lebih lambat atau lebih awal, tergantung pada apa yang Anda inginkan,” katanya.
Jam tubuh pria dan wanita juga cenderung menjadi lebih mirip seiring bertambahnya usia.
“Jadi, begitu Anda mendekati usia pensiun, jam Anda mungkin mulai berbaris lebih harmonis,” katanya.
.jpg)
