Bagaimana Tetap Aman di Bawah Sinar Matahari

Paparan sinar matahari yang berlebihan dan sumber radiasi ultraviolet (UV) lainnya jelas terkait dengan risiko lebih tinggi dari berbagai bentuk kanker kulit.Karena kanker kulit didiagnosis di lebih dari satu juta orang Amerika setiap tahun (dan terus meningkat), para ahli dari American Cancer Society, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network, dan banyak organisasi lain dengan suara bulat sangat merekomendasikan bahwa Anda harus mengurangi waktu Anda di bawah sinar matahari.

Kedengarannya sederhana, tapi seberapa banyak sinar matahari terlalu banyak? Siapa yang paling berisiko? Apa cara paling efektif untuk melindungi diri sendiri? Berikut adalah jawaban atas pertanyaan umum tentang keselamatan matahari.

Faktor risiko

Orang-orang dari semua ras dan warna kulit dapat mengembangkan kanker kulit, tetapi beberapa lebih rentan daripada yang lain. Jika Anda memiliki satu atau lebih faktor risiko berikut, Anda harus sangat waspada untuk mengurangi paparan sinar UV Anda:

• Kulit putih
• Mata biru, hijau, atau cokelat
• Rambut pirang atau merah
• Bintik-bintik
• Tahi lalat (terutama 50 atau lebih)
• Keluarga atau riwayat pribadi kanker kulit

Kapan dan Di Mana Matahari Paling Berbahaya

Radiasi UV dari matahari sangat merusak dalam kondisi tertentu, termasuk yang berikut ini:

• dari jam 10 pagi sampai jam 4 sore.
• dari pertengahan musim semi sampai pertengahan musim gugur
• di garis lintang lebih dekat khatulistiwa (misalnya, Florida)
• di garis lintang dekat kutub di mana lapisan ozon telah melemah (Amerika Selatan, Australia)
• di ketinggian yang lebih tinggi
• ketika tidak ada tutupan awan yang tebal (dan awan hanya menghalangi 20 persen sinar UV)
• dekat air, salju, atau permukaan yang sangat reflektif

Kerusakan akibat sinar matahari terakumulasi seiring waktu, jadi jika Anda sering berada dalam kondisi ini, perlindungan yang konsisten adalah suatu keharusan. Ingatlah bahwa selain kanker kulit, sinar matahari juga dapat menyebabkan katarak dan masalah mata lainnya, sistem kekebalan yang melemah, bintik-bintik kulit yang tidak sedap dipandang, keriput, dan kulit yang "kasar".

Cara Paling Efektif untuk Melindungi Diri Anda

Jika Anda menjawab "tabir surya", Anda salah. Cara paling efektif sebenarnya adalah dengan menjauhi sinar matahari musim panas di tengah hari. Jika tidak memungkinkan, mengenakan pakaian berwarna gelap yang ditenun rapat dan topi bertepi lebar juga bisa digunakan. Baru kemudian muncul tabir surya, yang bukan obat mujarab dan tidak boleh diandalkan secara eksklusif. Berikut beberapa tip untuk melindungi diri Anda:

• Kenakan kacamata hitam yang memiliki garansi yang menyatakan bahwa mereka memberikan perlindungan 99-100 persen UVA dan UVB (spektrum luas).
• Oleskan satu ons (satu telapak tangan penuh) tabir surya ke semua kulit yang terpapar 15 menit sebelum bertualang di luar ruangan. Wadah tabir surya harus menentukan peringkat faktor perlindungan matahari (SPF) 15 atau lebih tinggi dan harus menyatakan bahwa itu memberikan perlindungan spektrum luas (UVA dan UVB). Tabir surya berbahan dasar losion atau krim cenderung melekat pada kulit lebih lama, sehingga memberikan perlindungan yang lebih baik.
• Tabir surya bebas PABA direkomendasikan untuk orang dengan kulit sensitif. Individu yang rentan mungkin juga ingin menghindari oksibenzon dan dioksibenzon. Produk yang mengandung avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, zinc oxide, atau titanium dioxide dianggap sebagai tabir surya spektrum luas dan dengan demikian menawarkan perlindungan terhadap UVB dan sebagian besar sinar UVA, serta membantu mengurangi perkembangan keriput dan penuaan kulit.
• Tergantung pada aktivitas Anda (berenang, berkeringat), tabir surya harus dioleskan ulang setidaknya setiap dua jam.
• Angka SPF pada tabir surya terhubung dengan besarnya paparan sinar matahari. Secara keseluruhan, jika Anda menambahkan intensitas dan waktu, jumlah eksposur yang dihasilkan ini dipotong menjadi sebagian kecil oleh nomor SPF. Perlu diingat bahwa SPF 30 tidak dua kali lebih kuat dari SPF 15. SPF 15 menyaring sekitar 93% UVB sedangkan SPF 30 menyaring 97% UVB.
• Hindari salon tanning, tempat tidur, dan lampu matahari.

Apakah Anak-Anak Membutuhkan Perlindungan Ekstra?

Iya. Hingga 50 persen kontak seumur hidup seseorang dengan sinar matahari terjadi sebelum dewasa. Penelitian juga menunjukkan bahwa semakin banyak kejadian anak-anak yang terbakar sinar matahari, semakin tinggi kemungkinan mereka terkena kanker kulit beberapa dekade kemudian. Jadi, sangat penting untuk melindungi mereka dari matahari. Berikut beberapa tip:

• Bayi berusia enam bulan atau lebih muda harus dijauhkan dari sinar matahari langsung setiap saat. Selain itu, tabir surya tidak boleh diterapkan pada bayi di usia ini.
• Untuk anak di atas enam bulan, oleskan tabir suryasetiap saatmereka pergi keluar.
• Baju renang anak yang terbuat dari kain pelindung sinar matahari dan dirancang untuk menutupi anak dari leher hingga lutut tersedia dan cukup populer.

Apakah Tanning Salon Lebih Sehat dari Matahari?

Tidak. Lampu tanning juga memancarkan sinar UVA dan UVB sehingga dapat menyebabkan kerusakan kulit jangka panjang yang serius dan berkontribusi pada kanker kulit. Ingat, tanning adalah tanda kerusakan kulit dan tidak melindungi kulit dari cedera lebih lanjut. Para ahli merekomendasikan agar Anda memprioritaskan kesehatan Anda daripada kesombongan dan sama sekali menghindari tanning salon.

Matahari menyebabkan sekitar 90 persen kasus kanker kulit. Mengurangi paparan radiasi UV Anda sekarang adalah cara yang sederhana, mudah, dan efektif untuk mencegah kanker yang berpotensi menghancurkan di kemudian hari.