Apakah Anda sedang mencari suplemen untuk pencegahan migrain karena Anda lebih suka pengobatan yang lebih alami, atau Anda belum berhasil dengan pilihan lain, Anda berada di perusahaan yang baik. Suplemen menjadi populer sebagai terapi migrain tunggal atau yang digunakan dalam kombinasi dengan obat migrain.
Meskipun suplemen tidak disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) —untuk tujuan ini atau lainnya — kelompok profesional seperti American Headache Society (AHS), American Academy of Neurology (AAN), dan Canadian Headache Society (CHS) memang memberikan beberapa rekomendasi berdasarkan bukti ilmiah yang tersedia terbatas.
Rekomendasi ini berguna bagi dokter dan penderita migrain, memberikan panduan apakah suplemen layak untuk dicoba.
Kristy-Anne Glubish / Getty Images
Riboflavin
Riboflavin (vitamin B2) memainkan peran penting dalam kesehatan mitokondria — struktur kecil yang terletak di dalam sel di tubuh Anda yang menghasilkan energi yang dibutuhkan sel untuk bertahan hidup. Jika struktur ini rusak atau tidak berfungsi dengan baik, sel bekerja tidak semestinya atau mati.
Beberapa ahli menduga bahwa cacat mitokondria dapat berkontribusi pada perkembangan migrain dengan mengurangi ambang batas seseorang terhadap pemicu migrain. Dengan mengonsumsi riboflavin, para ahli yakin tubuh bisa mengatasi cacat mitokondria ini.
Namun, bukti tentang kemanjurannya terbatas, dengan hanya dua uji coba terkontrol acak kecil yang tersedia. Konon, CHS memberi riboflavin rekomendasi yang kuat, menyarankan 400 miligram (mg) setiap hari. AAN / AHS memberi riboflavin rekomendasi tingkat B. Mereka mencatat bahwa itu "mungkin efektif" dalam mengurangi migrain.
Kabar baiknya adalah jika dokter Anda merekomendasikan riboflavin, secara umum obat ini dapat ditoleransi dengan baik. Beberapa orang memang mengalami diare atau buang air kecil berlebihan, tetapi ini tidak umum. Selain itu, riboflavin mengubah urin Anda menjadi warna kuning fluoresen, jadi jangan heran jika hal ini terjadi.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 (CoQ10) juga ditemukan di mitokondria sel. Ia memiliki sifat antioksidan dan mungkin memainkan peran penting dalam mencegah stres oksidatif — kelainan metabolisme yang mungkin terjadi di otak beberapa penderita migrain.
Ada satu studi terkontrol acak kecil yang meneliti manfaat koenzim Q10 dalam mencegah migrain. Dalam sebuah studi tahun 2005 diNeurologi, terjadi penurunan frekuensi serangan migrain setelah mengonsumsi koenzim Q10 selama tiga bulan. Koenzim Q10 dapat ditoleransi dengan baik, dengan hanya satu orang yang keluar dari penelitian karena alergi kulit.
Seperti riboflavin, CHS memberi koenzim Q10 rekomendasi kuat dalam mencegah migrain, menyarankan dosis 100 mg tiga kali sehari. AAN / AHS memberi koenzim Q10 rekomendasi level C, yang berarti "mungkin efektif" dalam mencegah migrain.
CoQ10 dan MigrainMagnesium
Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam banyak sistem di tubuh Anda termasuk sistem otot dan kerangka, sistem kardiovaskular, dan sistem saraf. Meskipun kekurangan magnesium biasanya tidak menimbulkan gejala, gejala awal mungkin termasuk kelelahan, kelemahan, mual, atau kehilangan nafsu makan. Saat defisiensi berlanjut, gejala mungkin termasuk kejang otot, tremor, detak jantung tidak teratur atau cepat, dan / atau perubahan kepribadian.
Studi ilmiah menunjukkan bahwa ada hubungan antara kekurangan magnesium dan migrain. Inilah sebabnya mengapa beberapa spesialis migrain merekomendasikan pemeriksaan kadar magnesium pada pasien migrain mereka. Jika rendah, dokter biasanya akan merekomendasikan suplemen magnesium atau bahkan diet kaya magnesium.
Ada sejumlah suplemen magnesium yang berbeda, dan seberapa baik mereka diserap dalam tubuh bervariasi. Dalam hal diet kaya magnesium, makanan berserat tinggi umumnya juga tinggi magnesium, sedangkan makanan olahan atau olahan tidak. Contoh makanan yang kaya magnesium meliputi:
- Biji-bijian utuh
- Kacang (misalnya almond, kacang mete, kacang tanah)
- Sayuran berdaun hijau (misalnya bayam)
- Kacang polong
Meskipun suplemen magnesium dapat menyebabkan diare atau kram perut jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, makanan kaya magnesium tidak akan menyebabkan efek buruk ini.
Seperti riboflavin dan koenzim Q10, CHS membuat rekomendasi kuat untuk mengonsumsi magnesium sebagai suplemen untuk mencegah migrain, menyarankan dosis 600 mg setiap hari. AAN / AHS memberi magnesium rekomendasi tingkat B ("mungkin efektif") dalam pencegahan migrain.
Magnesium dan Migrain AndaButterbur
Butterbur (Petasites hybridus) adalah semak abadi dan terapi herbal yang digunakan sepanjang sejarah untuk mencegah migrain. Ini telah dianggap sebagai terapi alternatif yang efektif dan dapat ditoleransi dengan baik, dengan efek samping yang dominan adalah sakit perut dengan sendawa.
Meski begitu, penggunaan butterbur kini dikelilingi kontroversi karena masalah keamanan. Formulasi Petadolex dan lainnya telah dikaitkan dengan 40 kasus keracunan hati, dengan dua orang membutuhkan transplantasi hati.
Pedoman CHS masih mengutip rekomendasi kuat untuk menggunakan butterbur dengan dosis 75 mg dua kali sehari. Namun konsumen diperingatkan untuk hanya menggunakan produk butterbur berlisensi tertentu yang tersedia secara komersial; produk ini telah diuji dan ternyata tidak mengandung alkaloid pyrrolizidine yang beracun bagi hati.
Berdasarkan pedoman 2012 dari AHS dan AAN, butterbur terdaftar sebagai obat level A ("efektif") untuk mencegah migrain. Mereka belum merevisi pedoman mereka sehubungan dengan temuan baru tentang toksisitas hati ini. Banyak dokter menunda merekomendasikan butterbur sampai masyarakat seperti American Headache Society membuat rekomendasi baru.
Butterbur dinilai sebagai obat level A dalam pedoman 2012. Peringkat ini diberikan untuk perawatan yang setidaknya ada dua uji coba terkontrol secara acak dan terkontrol (RCT) berkualitas tinggi yang menunjukkan kemanjuran. Penulis pedoman menyarankan bahwa:
- Obat tingkat A dan B ditawarkan kepada pasien yang membutuhkan profilaksis untuk migrain.
- Perawatan level C "dapat" dipertimbangkan untuk pasien yang membutuhkan profilaksis migrain.
Sepatah Kata dari Verywell
Meskipun umumnya berisiko rendah dan dapat ditoleransi dengan baik, keempat suplemen ini dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda gunakan. Inilah sebabnya mengapa penting bagi Anda untuk tidak mengonsumsi vitamin atau suplemen apa pun tanpa nasihat dan bimbingan dokter Anda. Sebelum merekomendasikannya, dokter Anda mungkin ingin memeriksa kadar darah Anda untuk mengikuti kemajuan Anda atau menentukan apakah Anda membutuhkannya.
