Suplemen Sendi untuk Arthritis

Ketika datang untuk memilih suplemen gabungan, ada semakin banyak produk yang menjanjikan lebih dari yang mereka hasilkan. Faktanya, analisis independen dilakukan olehLaporan konsumenmelaporkan dari 16 suplemen sendi yang paling populer, tidak kurang dari tujuh — 44% —kurang dari bahan yang tercantum pada label produk.

Di Amerika Serikat, produsen suplemen tidak tunduk pada pengawasan peraturan yang sama seperti industri farmasi, baik dalam hal penelitian, jaminan kualitas, atau pemasaran. Karena itu, Anda perlu mengambil sikap hati-hati dalam hal klaim pabrikan.

Dengan demikian, suplemen sendi telah dipelajari lebih luas daripada suplemen lain, terkadang dengan temuan positif. Sertifikasi independen oleh U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International, dan ConsumerLab memberikan jaminan lebih lanjut bahwa produk tersebut murni dan mengandung bahan yang tercantum pada label produk.

Suplemen 15 sendi berikut telah disertifikasi secara independen dan mungkin menawarkan manfaat jika Anda mencari bantuan dari artritis dan sumber nyeri sendi kronis lainnya.

Glukosamin Sulfat

Keith Getter / Getty Images

Glukosamin adalah zat yang diproduksi secara alami oleh tubuh dari glukosa dan asam amino glutamin. Glukosamin digunakan untuk mensintesis glikosaminoglikan, sejenis molekul yang berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan tulang rawan dan jaringan tubuh lainnya.

Suplemen glukosamin sulfat diambil dengan asumsi bahwa mereka akan meningkatkan kadar glukosamin dalam tubuh ke tingkat seperti untuk memperbaiki (atau bahkan membalikkan) kerusakan tulang rawan sendi.

Meskipun bukti yang mendukung penggunaan glukosamin sebagian besar beragam, studi European GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) menyimpulkan bahwa glukosamin sama efektifnya dalam meredakan nyeri sendi seperti Tylenol (acetaminophen).

Dengan demikian, para peneliti mempertanyakan apakah suplemen glukosamin yang digunakan sendiri benar-benar meningkatkan fungsi sendi.

Suplemen glukosamin bersertifikat USP meliputi:

• SEKARANG Makanan Glukosamin
• Pasokan Massal Glukosamin Sulfat Murni

Dosis glukosamin yang dianjurkan adalah 1.500 miligram (mg) per hari hingga enam bulan. Pada level ini, umumnya dianggap aman.

Kondroitin sulfat

Amazon

Kondroitin adalah glikosaminoglikan paling melimpah di tulang rawan dan berkontribusi pada ketahanan tulang rawan. Kondroitin juga penting dalam memblokir enzim yang dapat menghancurkan tulang rawan.

Suplemen kondroitin sulfat dimaksudkan untuk meningkatkan sifat penyerap goncangan kolagen dan mencegah kerusakan tulang rawan lebih lanjut. Mereka melakukannya dengan membantu sel tulang rawan menahan air dan, bila digunakan dengan glukosamin, bahkan dapat membantu membalikkan kehilangan tulang rawan.

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan diAnnals of the Rheumatic Diseasesmenyarankan bahwa dosis harian kondroitin sulfat 800 mg mampu memberikan pereda nyeri yang sama dengan dosis 200 mg Celebrex (celecoxib).

Kondroitin biasanya diformulasikan bersama dengan glukosamin. Merek ternama meliputi:

• Kirkland Signature Glucosamine & Chondroitin
• Kondroitin Glukosamin Kekuatan Tiga Lembah Musim Semi
• Kesehatan Sendi Osteo Bi-Flex
• Kompleks Alam Bounty Glucosamine Chondroitin

Dosis kondroitin yang dianjurkan adalah 400 mg yang diminum tiga kali sehari hingga enam bulan. Meskipun dianggap aman pada dosis ini, masih ada kekurangan bukti mengenai keamanan jangka panjangnya.

Methylsulfonylmethane (MSM)

Foto dari Amazon

Methylsulfonylmethane, juga dikenal sebagai MSM, diyakini oleh beberapa orang untuk mendukung kesehatan ligamen (jaringan ikat fibrosa yang menyatukan sendi). Penelitian menunjukkan bahwa itu juga dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

Sementara glukosamin dan kondroitin memiliki sedikit penelitian klinis untuk mendukung penggunaannya, MSM bahkan memiliki lebih sedikit. Orang yang mendukung produk ini percaya bahwa sulfur yang terkandung dalam MSM membantu ligamen menjaga kelenturan dan kekuatan.

MSM tersedia sebagai suplemen individu tetapi lebih sering ditemukan dalam suplemen yang mengandung glukosamin, kondroitin, atau keduanya.

Merek bersertifikat terkemuka meliputi:

• Kekuatan Tiga GNC
• Solusi Bersama Vitamin Shoppe
• Kompleks Kekuatan Ekstra Karunia Alam
• Nutramax Cosamin DS
• Kekuatan Tiga Tingkat Lanjut Bebas-Gerakan Schiff
• Schiff Glucosamine Plus MSM
• Sistem Sendi Sehat Glukosamin Kondroitin dengan MSM
• Bluebonnet Vegetarian Glucosamine MSM
• Solgar Glucosamine MSM

MSM biasanya diresepkan dengan dosis 500 mg yang diminum dua hingga tiga kali sehari hingga enam bulan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Penting untuk diingat bahwa sertifikasi independen dari suplemen gabungan adalah cap persetujuan atas kualitasnya, tetapi tidak berarti bahwa itu benar-benar berfungsi.

Meski begitu, kualitas itu penting. Untuk memastikan keamanan dan kemurnian, Arthritis Foundation merekomendasikan untuk membeli suplemen dari merek nasional terkemuka dan waspada terhadap alternatif berbiaya rendah yang mengklaim memiliki bahan yang sama dengan harga yang lebih murah.