Jika Anda mengalami nyeri dan ketidaknyamanan pada lutut, Anda tidak sendiri. Setiap tahun, sekitar 18 juta orang mengunjungi penyedia layanan kesehatan untuk mengobati nyeri lutut yang dapat menghambat aktivitas sehari-hari seperti olahraga, naik tangga, dan pekerjaan rumah tangga. Bagi banyak orang, nyeri ini berasal dari osteoartritis, kondisi degeneratif kronis yang menyebabkan peradangan sendi karena kerusakan tulang rawan lutut secara bertahap. Ini adalah bentuk radang sendi yang paling umum, dan dikatakan berdampak pada sekitar 30% populasi.
Anda harus mencari pertolongan medis jika Anda mengalami rasa sakit yang parah atau gejala yang memburuk. Bagi mereka yang mengalami nyeri lutut ringan atau sedang, ada banyak solusi alami yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meredakan nyeri lutut, mulai dari perawatan topikal hingga perubahan gaya hidup.
Luis Alvarez / Getty Images
Perawatan topikal
Anda mungkin baru saja pulang dari jangka panjang dan mendapati lutut Anda sedikit tidak nyaman, tetapi ingin menghindari minum obat oral untuk menghilangkan rasa sakit Anda. Beberapa perawatan topikal yang tersedia di luar sana dapat membantu.
Krim dan Gosok Capsaicin
Capsaicin merupakan bahan aktif pada cabai yang bila digunakan dalam bentuk salep, lotion, dan tempelan kulit transdermal, dapat meredakan nyeri. Capsaicin adalah penyebab rasa terbakar yang Anda asosiasikan dengan cabai, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa zat ini menghabiskan sel saraf dari bahan kimia yang mengirimkan pesan rasa sakit ke otak Anda.
Laporan tahun 2014 menemukan bukti yang konsisten bahwa perawatan capsaicin efektif untuk meredakan nyeri osteoartritis. Namun, produk capsaicin hanya menawarkan bantuan sementara. Beberapa dokter menyarankan agar itu diterapkan beberapa kali per hari. Anda juga harus mengujinya terlebih dahulu pada sebagian kecil kulit untuk memastikan Anda tidak mengalami reaksi alergi. Selain itu, hindari mengoleskan produk capsaicin pada kulit yang rusak atau luka terbuka.
Yang Perlu Diketahui Sebelum Menggunakan Krim CapsaicinMinyak esensial
Minyak atsiri mengacu pada ekstrak tumbuhan pekat yang disuling menjadi minyak, yang populer digunakan dalam pengobatan alternatif modern, tetapi telah menjadi bagian dari pengobatan pengobatan selama berabad-abad. Minyak atsiri tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA) A.S., jadi siapa pun yang menggunakannya harus berhati-hati. Minyak ini adalah komponen kunci aromaterapi, di mana aroma dari produk tumbuhan ini telah terbukti melepaskan sinyal ke otak untuk menghilangkan rasa sakit, terutama yang berkaitan dengan radang sendi.
Sebuah studi tahun 2016 meneliti bagaimana aromaterapi berbasis minyak esensial jenis ini dapat memengaruhi rasa sakit akibat osteoartritis lutut. Dalam sebuah penelitian, 90 orang secara acak dibagi menjadi tiga kelompok: mereka yang menerima pijat aromaterapi dengan minyak esensial lavender, kelompok plasebo yang menerima pijat dengan minyak almond, dan kelompok kontrol tanpa pijat. Terapi minyak esensial ini secara signifikan mengurangi rasa sakit pada penderita osteoartritis lutut dibandingkan dengan dua kelompok lainnya.
Arnica adalah contoh populer dari minyak esensial yang telah digunakan untuk meredakan nyeri. Ini adalah tanaman yang ditemukan di Amerika Utara dan Eropa, dan minyak yang berasal darinya telah disarankan untuk meredakan nyeri osteoartritis.
Yang Perlu Diketahui Tentang Minyak Atsiri untuk Radang SendiNSAID topikal
Obat nyeri antiinflamasi nonsteroid (NSAID) adalah obat nyeri yang umum digunakan untuk mengobati kondisi seperti tendonitis dan artritis, antara lain. Mereka tersedia tanpa resep seperti Ibuprofen atau sebagai resep. NSAID topikal telah diberikan untuk meredakan nyeri sendi. Produk diklofenak telah disetujui di Amerika Serikat sejak 2007, dan tersedia dalam bentuk cairan, tambalan, dan gel. Mereka biasanya diresepkan untuk nyeri lutut osteoartritis.
Suplemen
Suplemen alami adalah cara umum lainnya untuk meredakan ketidaknyamanan akibat nyeri lutut.
Kunyit
Kunyit adalah bumbu yang telah lama digunakan dalam pengobatan Ayurveda. Meskipun tidak banyak penelitian di luar sana tentang keefektifannya dalam menghilangkan rasa sakit, satu analisis menunjukkan itu memperbaiki gejala osteoartritis, tetapi penulis menunjukkan bahwa "penelitian yang lebih ketat dan lebih besar diperlukan untuk mengkonfirmasi kemanjuran terapeutik kunyit untuk radang sendi." </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Jahe
Jahe telah terbukti dapat mengobati osteoartritis dan berpotensi menjadi pengganti NSAID. Dalam satu studi terhadap 247 peserta, nyeri lutut berkurang secara signifikan di antara 63% dari mereka yang diberi produk jahe terapeutik dibandingkan dengan 50% pada kelompok plasebo.
Vitamin E.
Satu tinjauan tahun 2018 menemukan bahwa suplemen vitamin E mungkin bermanfaat untuk nyeri lutut karena kualitas antioksidannya. Para penulis menyimpulkan bahwa "vitamin E dapat memperlambat perkembangan osteoartritis dengan memperbaiki stres oksidatif dan pembengkakan sendi." Namun, mereka juga menyebutkan bahwa studi lebih lanjut diperlukan.
Glucoasmine / Chondroitin
Penelitian telah dicampur pada efek penghilang rasa sakit dari suplemen glukosamin dan kondroitin.Satu studi tahun 2016 tentang glukosamin dan kondroitin mengamati 164 orang dengan nyeri lutut akibat osteoartritis. Ini sebenarnya berhenti lebih awal karena mereka yang mengonsumsi suplemen memiliki gejala yang lebih buruk daripada mereka yang mengonsumsi suplemen versi plasebo. Pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia Anda terlebih dahulu sebelum menggunakan suplemen ini untuk mengelola gejala osteoartritis Anda.
Methylsulfonylmethane (MSM)
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pereda nyeri yang umum ini dapat membantu meredakan nyeri lutut. Sebuah penelitian terhadap 50 pria dan wanita dari usia 40 hingga 76 tahun menunjukkan bahwa dosis methylsulfonylmethane 3 g dua kali sehari meningkatkan nyeri dan fungsi fisik lutut. Para peneliti mengatakan lebih banyak studi tentang suplemen perlu dilakukan.
Hubungi Apoteker Anda
Seperti halnya rejimen pengobatan lainnya, pastikan untuk mendiskusikan dengan penyedia Anda obat lain yang mungkin Anda gunakan saat mendiskusikan perawatan untuk nyeri lutut Anda. Pastikan Anda berkonsultasi dengan apoteker Anda tentang potensi interaksi suplemen baru dengan obat lain dan produk herbal yang sedang Anda konsumsi.
Terapi
Selain suplemen dan perawatan topikal, berbagai terapi dapat membantu meredakan nyeri lutut kronis Anda:
- Es atau panas: Terapi es dan panas dapat membantu mengatasi nyeri sendi akibat artritis. Ahli reumatologi mengatakan kompres atau tambalan panas umumnya bekerja paling baik untuk meredakan nyeri lutut akibat osteoartritis, tetapi beberapa orang menemukan bahwa dingin membantu mengurangi rasa sakit mereka dengan lebih baik.
- Pijat: Terapi pijat adalah alternatif umum untuk meredakan nyeri lutut. Meskipun ada banyak jenis terapi ini, pijat diri sederhana, meremas sendi yang sakit dengan buku-buku jari, tangan, atau alat pijat, dapat membantu meredakan nyeri lutut.
- Terapi fisik: Terapis fisik dapat membantu Anda memahami bagaimana lutut Anda bekerja, di mana letak nyeri, dan dapat menggunakan terapi dan pijat manual, ultrasound untuk mengobati kejang, dan stimulasi listrik.
Gaya hidup
Beberapa intervensi untuk nyeri lutut termasuk perubahan sederhana pada gaya hidup dan kebiasaan Anda, termasuk:
- Diet: Pola makan menyeluruh yang kaya akan makanan nabati, ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan dapat membantu mengatasi gejala radang sendi dan nyeri. Diet Mediterania, minyak ikan, teh hijau, serta rempah-rempah dan herbal telah ditemukan untuk meredakan peradangan dan kekakuan pagi hari pada persendian.
- Latihan: Ulasan tahun 2013 menunjukkan latihan terapeutik seperti latihan aerobik, latihan kekuatan, renang, antara lain, terbukti dapat meredakan peradangan, memperkuat persendian, dan memperkuat lutut.
- Tai chi: Latihan pikiran-tubuh ini menggabungkan serangkaian latihan gerakan lambat, meditasi, dan pernapasan ritmis. Telah terbukti membantu dengan nyeri lutut dan radang sendi. Penelitian yang didanai pemerintah telah menunjukkan bahwa praktik tersebut mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi lutut untuk penderita osteoartritis lutut.
- Mendengarkan musik: Tindakan sederhana mendengarkan musik dapat menjadi terapi psikologis dan fisik. Terapi musik dapat dipasangkan dengan teknik terapi fisik. Ini juga dapat membantu meredakan rasa sakit dan stres.
- Kurangi stres: Menemukan cara untuk meredakan stres mental dapat meredakan nyeri fisik. Ini bisa dicapai dengan olahraga, mendengarkan musik, dan berlatih meditasi. Stres memengaruhi bagian otak yang mengirimkan sinyal saraf ke seluruh tubuh Anda, termasuk lutut.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Nyeri yang memengaruhi lutut kita dapat menghambat cara kita menjalani hidup. Mengingat bahwa hal itu dapat memengaruhi segalanya mulai dari kemampuan Anda berjalan-jalan di luar hingga menikmati liburan sendiri, penting untuk mengobati nyeri lutut saat Anda menyadarinya, terutama jika itu disebabkan oleh osteoartritis. Seperti halnya kondisi kesehatan lainnya, konsultasikan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengobati rasa sakit Anda. Sebelum menggunakan obat atau suplemen pereda nyeri yang dijual bebas atau diresepkan, konsultasikan dengan tim medis Anda tentang apakah pengobatan tersebut tepat untuk Anda.
Obat Pereda Nyeri Osteoartritis Alami
