Memiliki kolesterol LDL yang tinggi, atau dikenal sebagai kolesterol "jahat", tidak baik untuk kesehatan jantung Anda. Namun, lebih banyak penelitian sekarang menemukan bahwa bukan hanya kuantitas LDL yang beredar dalam darah Anda — tetapi kualitasnya juga. Jenis LDL dalam tubuh Anda dapat memengaruhi risiko penyakit jantung di masa mendatang. LDL kecil dan padat adalah jenis kolesterol LDL yang dianggap sebagai faktor risiko penyakit kardiovaskular yang muncul. Lebih kecil dan lebih berat daripada kolesterol LDL biasa dan dapat meningkatkan risiko terkena aterosklerosis. Diperkirakan bahwa LDL yang kecil dan padat berkontribusi pada aterosklerosis karena cukup kecil untuk menembus dinding arteri, lebih rentan teroksidasi, dan bertahan dalam aliran darah lebih lama.
GIPhotoStock / Getty ImagesFaktor risiko
Siapa pun, mulai dari dewasa muda hingga orang tua, dapat berisiko mengembangkan partikel LDL yang kecil dan padat. Tampaknya perkembangan LDL yang kecil dan padat dapat diwariskan. Selain itu, gaya hidup juga dapat memainkan peran penting dalam pembentukan LDL yang kecil dan padat.
Orang yang berisiko mengembangkan LDL kecil dan padat dalam darah meliputi:
- Orang yang mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah tinggi dalam makanannya, terutama gula rafinasi.
- Mereka yang mengonsumsi lemak trans dalam makanannya.
- Siapapun yang menderita diabetes yang tidak terkontrol.
- Orang yang telah didiagnosis dengan sindrom metabolik.
Diagnosa
LDL yang kecil dan padat tidak diukur secara rutin dalam tes kolesterol yang akan Anda dapatkan di kantor penyedia layanan kesehatan Anda. Namun, ada beberapa tes yang dapat mengukur LDL kecil dan padat, yang meliputi:
- Tes kolesterol VAP
- Elektroforesis gel gradien LDL
- Tes Lipoprofile NMR
Tes ini bisa jadi cukup mahal dan tidak tersedia di semua fasilitas medis.
Meskipun kadar LDL kecil dan padat yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kemampuannya untuk menyebabkan penyakit jantung secara independen dari faktor lain (seperti diabetes dan asupan lemak trans yang tinggi) belum sepenuhnya ditetapkan.
Pengujian rutin untuk LDL kecil dan padat saat ini tidak direkomendasikan.
Mengurangi Pembentukan LDL Kecil, Padat
Anda dapat melakukan beberapa hal untuk mengurangi pembentukan LDL yang kecil dan padat di dalam darah. Meskipun Anda tidak dapat berbuat banyak jika Anda mewarisi LDL yang kecil dan padat, Anda dapat membuat beberapa perubahan pada gaya hidup Anda untuk menurunkan peluang Anda mengembangkan partikel ini. Cara-cara untuk menurunkan risiko pembentukan kolesterol LDL yang kecil dan padat meliputi:
- Menurunkan asupan karbohidrat — terutama gula rafinasi
- Kurangi asupan lemak jenuh dan hilangkan lemak trans dari makanan Anda
- Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, tetap kendalikan dengan minum obat dan mengikuti diet sehat
- Menurunkan berat badan jika Anda mengalami obesitas. Hal ini dapat dilakukan dengan mengikuti pola makan sehat dan aktivitas fisik sedang.
- Jika Anda sudah minum obat untuk menurunkan kadar kolesterol, beberapa obat ini juga dapat mengurangi pembentukan LDL yang kecil dan padat. Ini termasuk fibrat dan statin.
- Ketahui risiko Anda terkena penyakit kardiovaskular di masa mendatang Apakah Anda memiliki orang tua yang mengalami serangan jantung pada usia 40 tahun? Jika demikian, Anda mungkin berisiko terkena penyakit jantung di usia muda juga.
.jpg)
