Yoga tampaknya cocok secara alami untuk orang yang mengidap IBS. Berikut adalah ikhtisar singkat tentang manfaat yoga dan apa yang dikatakan penelitian tentang kemungkinan manfaat dalam hal mengurangi gejala IBS.
Gambar Sporrer / Rupp Cultura / GettyMengapa Yoga untuk IBS?
Yoga menawarkan beberapa keunggulan dibandingkan jenis olahraga lainnya.
- Yoga memiliki efek membantu yang terdokumentasi dengan baik pada sistem saraf otonom sehingga menangani koneksi otak-usus IBS.
- Juga telah dibuktikan bahwa yoga melawan efek stres, penyumbang utama gejala IBS.
- Yoga dapat mengurangi kemungkinan bertambahnya berat badan - meyakinkan jika kepekaan terhadap makanan menghalangi Anda untuk mengikuti diet tertentu.
- Langkah yoga yang lambat dapat menghilangkan risiko memicu diare pelari.
Apa Kata Riset
Ada dua penelitian yang melihat yoga sebagai pengobatan langsung untuk IBS.
Studi pertama mengukur efek yoga selama empat minggu pada gejala terkait GI pada remaja dengan IBS. Intervensi yoga terdiri dari kelas instruksional satu jam, yang mencakup peragaan serta latihan siswa, diikuti dengan video yang akan digunakan untuk latihan rumah sehari-hari. Meskipun ukuran penelitian kecil (hanya 25 peserta), hasilnya cukup menjanjikan. Remaja beruntung yang ditempatkan dalam kelompok yoga mengalami lebih sedikit kecemasan, perilaku menghindar, dan kecacatan dibandingkan dengan kelompok kontrol daftar tunggu. Para remaja yang semula masuk daftar tunggu itu kemudian diberi perlakuan yang sama selama empat minggu. Para peneliti menggabungkan kedua kelompok dan membandingkan gejala mereka sebelum dan sesudah perawatan yoga. Perawatan yoga menghasilkan gejala GI yang jauh lebih sedikit dan mengurangi rasa cemas, menunjukkan bahwa yoga dapat membantu orang dengan IBS.
Studi kedua mempelajari efek pengobatan yoga pada sekelompok kecil pria yang menderita IBS yang didominasi diare. Kelompok dibagi menjadi dua: subyek perlakuan konvensional mendapat pengobatan loperamide, sedangkan sisanya ditempatkan pada kelompok yoga. Intervensi yoga terdiri dari 12 pose yoga dan latihan pernapasan khusus, di mana pasien diinstruksikan untuk berlatih dua kali sehari. Sekali lagi, hasilnya menjanjikan. Setelah jangka waktu dua bulan, kedua kelompok menunjukkan penurunan gejala GI dan kecemasan yang signifikan. Kelompok loperamide mengalami peningkatan aktivitas GI, sedangkan kelompok yoga mengalami aktivasi lebih besar pada bagian sistem saraf yang berperan dalam menenangkan tubuh. Para peneliti menyimpulkan bahwa yoga mungkin lebih bermanfaat bagi pasien dengan IBS-D daripada pengobatan loperamide tradisional.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Meskipun ini adalah beberapa hasil yang menjanjikan, masih terlalu dini untuk menyimpulkan bahwa yoga itu efektifpengobatanuntuk IBS. Mudah-mudahan, studi penelitian tambahan yang lebih besar akan dilakukan untuk lebih menjawab pertanyaan, apakah yoga membantu IBS, serta menunjukkan dengan tepat praktik mana yang paling efektif untuk meredakan gejala. Sementara itu, karena yoga memang memiliki banyak manfaat kesehatan yang ditunjukkan, mungkin ada baiknya untuk mengambil tikar dan mulai menenangkan jiwa Anda.
.jpg)
-test.jpg)
.jpg)
