Depersonalisasi adalah jenis disosiasi di mana seseorang memiliki perasaan terlepas dari dirinya sendiri:
- Identitas
- Pikiran
- Perasaan
- Kesadaran
- Emosi
- Penyimpanan
Anda dapat merasa terlepas dari satu atau lebih realitas pribadi ini saat mengalami depersonalisasi.
Depersonalisasi terkadang dikaitkan dengan derealisasi, yaitu ketika orang atau hal-hal di sekitar Anda tidak terlihat nyata. Adanya pengalaman depersonalisasi, derealisasi, atau keduanya yang persisten atau berulang, dapat mencerminkan diagnosis gangguan depersonalisasi / derealisasi.
Kumikomini / Mendapatkan Gambar
Gejala
Dengan depersonalisasi, Anda mungkin merasa seolah-olah sedang menyaksikan kehidupan Anda berlangsung seolah-olah Anda sedang menonton film. Ini sering digambarkan sebagai pengalaman keluar tubuh.
Gejalanya bisa meliputi:
- Merasa mati rasa secara fisik terhadap sensasi di tubuh Anda
- Merasa seperti Anda tidak dapat mengontrol ucapan atau gerakan Anda
- Kesulitan melekat pada emosi, ingatan, dan perasaan fisik Anda
- Kesulitan mengaitkan ingatan tentang sesuatu yang terjadi pada Anda
- Merasa tubuh atau anggota tubuh Anda terdistorsi (membesar atau lebih kecil)
- Merasa seolah-olah kepala Anda terbungkus kapas
- Kesulitan mengenali dan menggambarkan emosi Anda
Gejala depersonalisasi biasanya berlangsung selama beberapa menit tetapi dapat bertahan selama berjam-jam atau berhari-hari. Mereka biasanya jarang terjadi dan mungkin kambuh sebentar-sebentar selama bertahun-tahun.
Masih Berhubungan Dengan Realitas
Saat mengalami gejala depersonalisasi, kebanyakan orang sadar bahwa perasaan lepas mereka hanyalah perasaan dan bukan kenyataan.
Penyebab
Perkembangan gejala disosiatif — seperti depersonalisasi — sering kali merupakan cara untuk mengatasi trauma. Ini adalah gejala umum gangguan stres pascatrauma (PTSD) dan sering berkembang pada orang yang terpapar pelecehan jangka panjang. Jenis situasi traumatis lainnya juga dapat menyebabkan depersonalisasi, seperti bencana alam atau pertempuran.
Kecemasan dan depresi dapat menjadi komorbiditas dan sering didiagnosis bersamaan dengan depersonalisasi.
Faktor risiko depersonalisasi meliputi:
- Pelecehan emosional atau fisik selama masa kanak-kanak
- Sejarah kekerasan seksual
- Menyaksikan kekerasan dalam rumah tangga
- Kematian tak terduga dari orang yang dicintai
- Sejarah penggunaan narkoba
- Kecemasan atau depresi
- Stres yang parah
Diagnosa
Diagnosis depersonalisasi didasarkan pada peninjauan gejala dan riwayat Anda. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan tes diagnostik untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab gejala Anda lainnya, seperti cedera kepala, lesi otak, gangguan tidur, atau kejang.
Depersonalisasi Tidak Jarang
Antara 26 hingga 74% orang akan mengalami gejala depersonalisasi di beberapa titik dalam hidup mereka, tetapi hanya 1 hingga 2% dari individu ini yang memenuhi kriteria untuk didiagnosis dengan gangguan depersonalisasi / derealisasi.
Diagnosis gangguan depersonalisasi / derealisasi didasarkan pada kriteria yang ditentukan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5). Biasanya, seorang profesional yang berspesialisasi dalam gangguan kesehatan mental akan menyelesaikan penilaian.
Kriteria meliputi:
- Episode depersonalisasi yang persisten atau berulang
- Pemahaman bahwa perasaan itu tidak nyata
- Distres yang signifikan atau gangguan fungsi sosial atau pekerjaan yang disebabkan oleh gejala
Pengobatan
Bagi sebagian orang, gejala sembuh tanpa intervensi atau perawatan apa pun. Tetapi terkadang perawatan yang dipersonalisasi diperlukan untuk membantu mengelola gejala. Perawatan akan membantu mengelola pemicu dan memberikan strategi untuk membantu memahami dan mengendalikan gejala.
Psikoterapi
Psikoterapi, seperti terapi perilaku kognitif, adalah perawatan paling efektif untuk gangguan depersonalisasi.
Teknik psikoterapi dapat membantu untuk:
- Mengubah pemikiran gigih tentang dipisahkan dari tubuh Anda
- Terlibat dalam tugas untuk mengalihkan perhatian dari gejala depersonalisasi
- Gunakan teknik pentanahan untuk membantu Anda merasa lebih terhubung dengan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda, dan membantu Anda merasa lebih terhubung dengan kenyataan
- Berikan strategi untuk mengatasi perasaan negatif, konflik internal, dan pengalaman yang memicu disosiasi
Pengobatan
Tidak ada pengobatan khusus yang dapat menyembuhkan depersonalisasi. Jika Anda mengalami kecemasan atau depresi, dokter Anda mungkin merekomendasikan pengobatan untuk mengatasi kondisi ini. Ini juga dapat membantu mengurangi gejala depersonalisasi jika kecemasan dan depresi berkontribusi pada gejala Anda.
Mengatasi
Depersonalisasi bisa sangat menyusahkan, jadi pastikan untuk mendiskusikan gejala Anda dengan penyedia layanan kesehatan sehingga Anda bisa mendapatkan diagnosis dan rencana perawatan yang tepat.
Jika Anda atau orang yang Anda cintai mengalami gejala depersonalisasi, ada beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda merasa lebih terhubung dengan diri sendiri dan kenyataan.
Ini termasuk:
- Mencubit kulit Anda dengan lembut agar terasa lebih terhubung dengan tubuh Anda
- Ambil napas dalam-dalam dengan perlahan sambil berfokus pada gerakan dada dan diafragma
- Menelepon teman atau anggota keluarga dan meminta mereka berbicara dengan Anda untuk membantu Anda merasa lebih terhubung dengan orang lain dan kenyataan
- Menjaga mata Anda bergerak di sekitar Anda untuk mencegah zonasi keluar
- Berlatih meditasi untuk meningkatkan kesadaran Anda akan pengalaman Anda
- Melihat sekeliling Anda dan menghitung objek yang Anda lihat, mengucapkan warna dengan lantang, atau menamai objek
Hubungi Bantuan
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal bergumul dengan depersonalisasi, Anda dapat menghubungi Saluran Bantuan Nasional Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental di 1-800-662-4357 untuk informasi tentang fasilitas dukungan dan perawatan di dekat Anda.
Untuk lebih banyak sumber daya tentang kesehatan mental, lihat Basis Data Saluran Bantuan Nasional kami.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Mengalami gejala dan didiagnosis dengan depersonalisasi bisa sangat membingungkan dan menjengkelkan. Bekerja dengan ahli kesehatan mental dapat membantu menyusun rencana yang efektif untuk membantu Anda mengelola pengalaman depersonalisasi, dan dalam beberapa kasus, gejalanya dapat diatasi sepenuhnya.
.jpg)
