Apa Itu Serangan Panik?

Serangan panik adalah episode di mana tubuh mengalami reaksi fisik berupa ketakutan ekstrim yang terasa di luar kendali. Beberapa memperkirakan bahwa 11% orang dewasa mengalami serangan panik dalam jangka waktu satu tahun.

Episode-episode ini dapat terjadi tanpa pemicu tertentu, atau dapat terjadi akibat kecemasan tentang sesuatu yang dianggap menakutkan. Gangguan panik adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami serangan panik yang berulang dan tidak terduga serta menjadi khawatir tentang kemungkinan mengalaminya.

Serangan panik didefinisikan oleh versi kelima dari Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Kesehatan Mental (DSM-5) sebagai episode tiba-tiba dari perasaan takut yang ekstrem, disertai dengan berbagai tanda dan gejala fisik.

Jenis

Serangan panik bisa diharapkan atau tidak terduga. Serangan panik yang tidak terduga tampaknya terjadi secara tiba-tiba, dan serangan panik yang diharapkan terjadi sebagai respons terhadap pemicu yang terpapar. Terkadang objek atau situasi tertentu yang memicu serangan panik disebut sebagai fobia.

Hal-hal yang dapat memicu serangan panik antara lain:

• Perkumpulan sosial
• Tempat umum
• Berbicara di depan umum
• Pertemuan yang mengintimidasi
• Ruang tertutup
• Berada di tempat yang tinggi
• Tepian
• Mengemudi di tempat yang asing
• Melihat hewan atau serangga jenis tertentu
• Elevator
• Jembatan
• Terowongan
• Pesawat terbang

Seseorang dapat mengalami serangan panik setiap kali mereka menemukan pemicu tertentu, atau bahkan ketika mereka khawatir akan hal itumungkinharus menghadapi pemicu itu.

Gangguan panik

Ketika seseorang mengalami serangan panik tak terduga yang berulang dan kekhawatiran terus-menerus tentang serangan tambahan, kondisi ini digambarkan sebagai gangguan panik.

Perasaan waspada tinggi ini bisa melelahkan, dan menyebabkan kecemasan, bahkan jika pemicunya tidak muncul. Selain itu, upaya untuk menghindari pemicu dapat mengganggu kehidupan seseorang.

Memiliki riwayat serangan panik yang tidak beralasan juga bisa melelahkan karena sangat sulit untuk memprediksi kapan suatu episode dapat terjadi secara tiba-tiba. Seseorang yang memiliki serangan panik yang tidak beralasan dapat dipenuhi dengan kekhawatiran tentang kemungkinan harus menanggung pengalaman itu. Seseorang mungkin menghindari berada di sekitar orang lain untuk mencegah serangan panik di depan orang-orang.

Jika Anda atau orang yang Anda cintai bergumul dengan serangan panik, hubungi Saluran Bantuan Nasional Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental (SAMHSA) di 1-800-662-4357 untuk informasi tentang fasilitas dukungan dan perawatan di wilayah Anda.

Untuk lebih banyak sumber daya kesehatan mental, lihat Database Saluran Bantuan Nasional kami.

Tanda Fisik

Serangan panik dapat berlangsung antara beberapa menit hingga 30 menit, dan jarang hingga satu jam. Efeknya dapat dengan cepat memburuk dalam beberapa menit.

Tanda-tanda fisik serangan panik dapat meliputi:

• Denyut nadi dan detak jantung cepat
• Berdebar-debar di dada
• Pernapasan cepat dan dangkal
• Kesulitan bernapas
• Mual atau muntah
• Ketidaknyamanan perut
• Berkeringat dan / atau kedinginan
• Gemetar atau gemetar
• Penglihatan kabur
• Kepala terasa ringan atau pusing
• Parestesia (mati rasa dan kesemutan) di tangan atau kaki
• Nyeri dada

Serangan panik dapat mencakup beberapa, tetapi tidak harus semua, dari tanda dan gejala fisik ini sekaligus. Umumnya, seseorang yang mengalami serangan panik berulang mungkin mengalami pola di mana beberapa tanda dan gejala dimulai pada awal serangan panik dan kemudian yang lain mungkin berkembang.

Seperti Apa Rasanya

Serangan panik sering kali digambarkan sebagai serangan yang luar biasa dan tidak terkendali. Orang yang berada di tengah serangan panik mungkin merasakan malapetaka yang akan datang dan bahkan mungkin merasa bahwa mereka akan mati.

Fitur utama lainnya adalah orang sering merasa bahwa serangan panik semakin kuat dari waktu ke waktu, tidak dapat dihentikan, dan tidak mungkin untuk memprediksi kapan episode akan berakhir.

Tidaklah mudah untuk menghentikan atau mengendalikan serangan panik, meskipun terkadang psikoterapi dapat membantu seseorang belajar mengelolanya.

Ketidakberdayaan

Seringkali, seseorang "membeku" selama serangan panik dan tidak memiliki kemampuan untuk mengelola situasi secara konstruktif.

Misalnya, jika serangan panik dipicu oleh melihat seekor anjing diikat dengan tali bersama pemiliknya di jalan, situasinya tidak menimbulkan bahaya yang sebenarnya — namun, orang yang mengalami serangan panik dalam situasi ini dapat berlari, membeku, menangis, atau menjerit .

Isolasi

Mungkin sulit untuk berkomunikasi secara efektif dengan orang lain selama serangan panik. Terkadang lebih buruk jika ada orang asing atau orang tertentu yang dianggap tidak simpatik berada di dekatnya.

Setelah itu, seseorang mungkin merasa lelah, bingung, atau malu. Ini sering kali mengarah pada isolasi. Alternatifnya, beberapa orang merasa baik-baik saja setelah serangan panik, terutama jika hal itu diprovokasi oleh pemicu yang sudah tidak ada lagi.

Cara Mengenali Serangan Panik

Sulit untuk mengetahui apakah suatu peristiwa adalah serangan panik karena beberapa masalah kesehatan yang berbahaya dapat menyebabkan gejala yang serupa. Umumnya, serangan panik dapat dikenali jika berulang dan penyebab medis lainnya telah disingkirkan.

Tidak semua orang memiliki pengalaman serangan panik yang persis sama, tetapi serangan panik seseorang dapat menghasilkan gejala yang sama atau sangat mirip saat kambuh.

Kondisi lain yang dapat memiliki efek serupa dengan serangan panik meliputi:

• Penyakit tiroid
• Pheochromocytoma atau tumor kelenjar adrenal lainnya
• Gangguan hipofisis
• Penyakit jantung
• Gangguan pernafasan
• Gangguan kejang

Bukan ide yang baik untuk berasumsi bahwa seseorang mengalami serangan panik jika mereka mengalami gejala serangan panik kecuali mereka telah menjalani evaluasi medis yang sesuai.

Masalah medis yang menghasilkan gejala yang mirip dengan gejala serangan panik dapat diidentifikasi dengan riwayat kesehatan, pemeriksaan fisik, dan tes diagnostik.

Masalah Psikiatri Terkait

Seringkali orang yang memiliki gangguan kecemasan lain atau gangguan stres pasca trauma (PTSD) juga mengalami serangan panik, dan ada beberapa kondisi yang tumpang tindih.

Beberapa perbedaan termasuk.

• Pada gangguan kecemasan umum, gejalanya lebih konstan daripada sifat episodik serangan panik.
• PTSD dikaitkan dengan peristiwa traumatis tertentu. Terkadang pemicu serangan panik dikaitkan dengan peristiwa traumatis di masa lalu, tetapi seringkali bukan itu masalahnya.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Serangan panik tidak jarang terjadi, dan bisa membuat stres. Gangguan panik dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang dan dapat menyebabkan penghindaran, isolasi sosial, serta rasa malu dan malu.

Jika Anda mengalami serangan panik, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri. Penting untuk mencari pertolongan medis untuk serangan panik karena pengobatan dan terapi dapat membantu meningkatkan kualitas hidup seseorang.