Gejala Kecemasan

Kecemasan adalah respons tubuh Anda terhadap bahaya yang diantisipasi. Ini biasanya dikaitkan dengan kekhawatiran atau ketakutan dan sering disertai dengan masalah kognitif seperti kesulitan berkonsentrasi dan gejala fisik seperti mual, gemetar, dan ketegangan otot. Kecemasan bisa menjadi respons normal terhadap situasi tertentu, tetapi terkadang kecemasan merupakan bagian dari gangguan kecemasan.

Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, dan melibatkan gejala yang serupa, dengan beberapa perbedaan dalam gejalanya.

Ini mungkin terasa seperti gejala kecemasan mengendalikan hidup Anda, apakah itu berarti ketakutan akan serangan panik, menghindari orang karena kecemasan sosial, atau hanya perasaan khawatir dan gelisah yang terus-menerus. Memahami gejala jenis kecemasan tertentu dapat membantu Anda mencari pengobatan yang paling tepat dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Apa Itu Kecemasan?

Kecemasan dijelaskan oleh "Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental" (DSM-5) sebagai antisipasi ancaman di masa depan. Setiap orang merasa cemas pada satu titik atau lainnya, tetapi tidak semua orang mengalami gangguan kecemasan.

Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, termasuk kecemasan umum, kecemasan sosial, dan banyak lagi. Kondisi ini jangan sampai tertukar dengan kekhawatiran sehari-hari.

Mencemaskan peristiwa penting adalah hal yang wajar, seperti wawancara kerja, penampilan, kencan pertama, ujian besar, persalinan, atau berbagai momen kehidupan. Namun, terkadang, rasa khawatir menjadi tidak terkendali dan menjadi gangguan kecemasan.

Gangguan kecemasan adalah kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis yang ditandai dengan rasa takut yang berlebihan, kecemasan, dan perubahan perilaku dan fisik terkait yang dapat memburuk dari waktu ke waktu. Kondisi ini bermanifestasi sebagai gejala fisik dan mental dan memengaruhi aktivitas sehari-hari seperti sekolah, pekerjaan, waktu luang, dan hubungan.

Gejala

Efek kecemasan biasanya mencakup kombinasi gejala fisik, psikologis, dan sosial. Profil gejala pasti Anda akan berbeda berdasarkan keadaan individu Anda, jenis gangguan kecemasan tertentu, dan pemicu pribadi.

Beberapa gejala umum gangguan kecemasan meliputi:

• Ketakutan dan kekhawatiran yang berlebihan
• Mulut kering
• Ketegangan otot
• Mual
• Detak jantung tak teratur
• Kesulitan tidur
• Perilaku berhati-hati dan menghindar
• Serangan panik

Perlu diingat bahwa ini bukan daftar gejala yang lengkap, karena setiap jenis gangguan kecemasan memiliki profil gejala dan kriteria diagnostiknya sendiri berdasarkan pedoman DSM-5.

Jenis-jenis Gangguan Kecemasan

• Gangguan kecemasan umum
• Gangguan kecemasan sosial
• Gangguan obsesif kompulsif
• Gangguan panik
• Gangguan stres pasca-trauma (PTSD) (sejenis trauma dan gangguan terkait stresor)
• Gangguan kecemasan lainnya (kecemasan akan perpisahan, fobia spesifik, agorafobia, mutisme selektif)

Gangguan Kecemasan Umum

Orang dengan gangguan kecemasan umum (GAD) mengalami kekhawatiran, ketakutan, dan kecemasan yang berlebihan dan terus-menerus yang sulit dikendalikan, dan tidak proporsional dengan situasinya. GAD dapat didiagnosis saat gejala ini muncul selama sebagian besar hari setidaknya enam bulan.

Gejala GAD meliputi:

• Kegelisahan
• Sifat lekas marah
• Kelelahan
• Kesulitan konsentrasi
• Ketegangan otot, nyeri, dan nyeri
• Kesulitan tidur

Orang dewasa harus mengalami minimal tiga gejala di atas, selain kecemasan atau kekhawatiran, untuk dapat didiagnosis dengan GAD. Anak-anak hanya membutuhkan salah satu gejala di atas, selain kecemasan atau kekhawatiran, untuk diagnosis.

Gangguan Kecemasan Sosial

Gangguan kecemasan sosial, yang sebelumnya disebut fobia sosial, ditandai dengan rasa takut yang berlebihan terhadap situasi sosial dan kinerja. Lebih dari sekadar rasa malu. Orang dengan gangguan kecemasan sosial merasakan kecemasan intens yang dapat menyebabkan perilaku menghindar saat bertemu orang baru, menjaga hubungan, berbicara di depan orang lain, makan di depan umum, dan banyak lagi.

Gejala gangguan kecemasan sosial meliputi:

• Ketakutan dan kecemasan yang tidak proporsional dalam satu atau lebih situasi sosial
• Tersipu
• Berkeringat
• Gemetaran
• Denyut jantung cepat
• Perasaan "pikiran menjadi kosong"
• Penilaian diri dan kesadaran diri
• Mual
• Menghindari situasi sosial, atau mengalami ketakutan yang intens selama itu
• Penurunan fungsi sosial, pekerjaan, dan lainnya

Orang dapat mengalami gangguan kecemasan sosial umum, atau gangguan kecemasan sosial khusus kinerja (seperti saat berbicara atau tampil di depan penonton).

Gangguan kecemasan sosial dapat terlihat berbeda pada anak-anak. Khususnya, untuk anak-anak, kecemasan harus terjadi dalam situasi teman sebaya, dan tidak hanya pada orang dewasa. Gejala dapat bermanifestasi sebagai amukan, kedinginan, tangisan, kemelekatan, dan penolakan untuk berbicara.

Gangguan obsesif kompulsif

Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) melibatkan pikiran yang berulang dan tidak diinginkan yang mengarah pada tindakan spesifik dan berulang, yang mengganggu kehidupan sehari-hari. OCD tidak lagi digolongkan sebagai gangguan kecemasan di DSM-5, tetapi gejalanya menyebabkan kecemasan. Oleh karena itu, para profesional mengasosiasikan OCD dengan gangguan kecemasan.

Gejala gangguan obsesif-kompulsif meliputi:

• Obsesi: Pikiran dan kekhawatiran yang dianggap berlebihan tetapi tidak akan berhenti. Obsesi umumnya termasuk ketakutan akan kuman, takut kehilangan sesuatu, pikiran agresif atau tabu, keinginan untuk simetri atau keteraturan, dan banyak lagi.
• Kompulsi: Perilaku berulang yang dilakukan untuk menghilangkan kecemasan dan biasanya terkait dengan obsesi. Kompulsi biasanya termasuk menghitung, membersihkan atau mencuci tangan secara berlebihan, pemesanan dan pengaturan yang terlalu tepat, pemeriksaan berulang, dan banyak lagi.
• Minimal satu jam per hari dihabiskan untuk obsesi dan kompulsi, dan hal itu menyebabkan tekanan atau gangguan yang signifikan di area penting dalam hidup Anda.

OCD biasanya muncul di masa kanak-kanak atau dewasa muda dan akan terjadi lebih awal pada anak laki-laki daripada perempuan.

Gangguan panik

Gangguan panik adalah kondisi kesehatan mental yang melibatkan serangan panik yang berulang dan tidak terduga. Serangan panik adalah episode rasa takut dan tidak nyaman yang ekstrem disertai dengan berbagai sensasi fisik, yang oleh sebagian orang digambarkan sebagai perasaan seperti serangan jantung.

Gejala serangan panik meliputi:

• Berkeringat
• Panas dingin
• Gemetaran
• Sesak napas
• Jantung berdebar-debar dan detak jantung cepat
• Merasa tercekik atau tercekik
• Perasaan akan kiamat atau kematian yang akan datang
• Nyeri dada

Serangan panik sendiri bukan merupakan diagnosis kesehatan mental. Mereka terjadi dalam banyak kondisi kesehatan mental, termasuk gangguan panik.

Seseorang yang mengalami gangguan panik akan mengalami serangan panik berulang kali, kecemasan intens seputar serangan panik di masa mendatang, dan perilaku menghindar di sekitar situasi yang dapat memicu serangan panik.

Untuk didiagnosis dengan gangguan panik, setidaknya satu serangan panik harus diikuti oleh kekhawatiran terus-menerus selama sebulan tentang serangan tambahan atau perilaku menghindar. Misalnya, ini bisa berarti tidak pergi ke toko bahan makanan selama berbulan-bulan karena Anda mengalami serangan panik di sana.

Gangguan Stres Pascatrauma

Gangguan stres pascatrauma (Post-Traumatic Stress Disorder / PTSD) adalah salah satu jenis gangguan kecemasan yang muncul setelah seseorang mengalami atau menyaksikan langsung suatu peristiwa traumatis seperti cedera serius, pertempuran, kekerasan seksual, bencana alam, atau kematian aktual maupun terancam. personel, responden pertama, dan petugas polisi berada pada peningkatan risiko PTSD, tetapi siapa pun dapat menderita PTSD.

Gejala PTSD meliputi:

• Detasemen dari orang lain
• Sifat lekas marah
• Kewaspadaan hiper
• Kesulitan berkonsentrasi
• Kesulitan tidur
• Respon mengejutkan yang berlebihan
• Kesulitan mengingat peristiwa traumatis
• Keyakinan negatif tentang diri sendiri atau dunia
• Emosi negatif yang terus-menerus seperti ketakutan, kengerian, dan rasa bersalah
• Ketidakmampuan terus-menerus untuk merasakan emosi positif seperti kebahagiaan dan kepuasan
• Perilaku merusak diri sendiri
• Menghindari pemicu yang terkait dengan peristiwa traumatis
• Gejala yang mengganggu, seperti ingatan yang berulang dan tidak disengaja, mimpi yang menyedihkan, reaksi disosiatif atau kilas balik, tekanan psikologis saat terkena pemicu.

Anak-anak dapat mengalami PTSD berbeda dari orang dewasa, karena perbedaan perkembangan. DSM-5 mengkategorikan anak-anak berusia 6 tahun ke bawah sebagai penderita PTSD dengan gejala tertentu yang unik pada cara anak-anak memanifestasikan gangguan tersebut. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa alih-alih bertindak tertekan oleh peristiwa traumatis atau gejala yang mengganggu, beberapa anak mungkin tampak bersemangat atau "terlalu ceria".

Gangguan Kecemasan Lainnya

Ada gangguan kecemasan tambahan selain yang tercantum di atas. Masing-masing gangguan kecemasan ini memiliki gejala unik dan profil diagnostik yang dirinci dalam DSM-5.

• Gangguan kecemasan perpisahan
• Fobia spesifik
• Mutisme selektif pada anak-anak
• Agoraphobia
• Gangguan kecemasan yang diinduksi zat / obat
• Gangguan kecemasan karena kondisi medis lain

Komplikasi

Gejala kecemasan dapat berubah dan memburuk seiring waktu jika tidak ditangani. Karena takut akan gejala atau serangan kecemasan, Anda mungkin mulai menghindari situasi yang sebelumnya bermakna atau membuat Anda bahagia. Ini dapat menyebabkan isolasi sosial.

Orang yang memiliki gangguan kecemasan juga dapat mengalami depresi, gangguan penggunaan zat, dan masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).

Apa Itu Serangan Kecemasan?

"Serangan kecemasan" bukanlah istilah medis resmi, tetapi sering digunakan untuk menggambarkan serangan panik. Serangan panik adalah periode kecemasan yang intens dan tidak terkendali yang dapat menyebabkan sesak napas, gemetar, nyeri dada, dan perasaan malapetaka.

Serangan kecemasan sangat banyak dan menakutkan, dan terkadang disalahartikan sebagai serangan jantung. Mereka adalah gejala utama gangguan panik, tetapi dapat terjadi pada gangguan kecemasan apa pun serta gangguan kejiwaan lainnya.

Kapan Mengunjungi Dokter

Khawatir adalah bagian kehidupan yang normal, tetapi ketika kekhawatiran Anda terus berlanjut dan tidak proporsional dengan situasinya, mungkin inilah saatnya untuk menemui dokter.

Orang dengan gangguan kecemasan mengalami ketakutan dan kecemasan yang mengganggu fungsi sehari-hari. Ini mungkin terwujud dengan rasa takut keluar di depan umum, tidak membalas panggilan telepon, atau menghindari pertemuan dengan teman, membatalkan pertunjukan atau presentasi, mual terus-menerus, perubahan dalam tidur, dan banyak lagi.

Jika Anda merasa kecemasan menghalangi Anda untuk menjalani kehidupan yang utuh, bicarakan dengan dokter Anda.

Jika Anda atau orang yang Anda cintai bergumul dengan kecemasan, hubungi Saluran Bantuan Nasional Penyalahgunaan Zat dan Layanan Kesehatan Mental (SAMHSA) di 1-800-662-4357 untuk informasi tentang fasilitas dukungan dan perawatan di daerah Anda.

Untuk lebih banyak sumber daya kesehatan mental, lihat Database Saluran Bantuan Nasional kami.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Kecemasan bisa menjadi kondisi yang melumpuhkan yang memengaruhi semua area kehidupan Anda, mulai dari cara Anda berpikir tentang diri sendiri, hubungan Anda, hingga perubahan fisik. Ketahuilah bahwa ada bantuan yang tersedia untuk kecemasan.

Kecemasan dapat diobati, dan banyak orang dapat mengatasi gejala kecemasan mereka melalui rencana pengobatan yang dipersonalisasi yang mungkin melibatkan pengobatan, terapi, perubahan gaya hidup, dan mekanisme penanganan yang sehat.