Pekerjaan halaman dan berkebun melibatkan pembengkokan, pengangkatan, penggalian, berlutut, paparan unsur-unsur, alergen, dan banyak lagi. Bahkan orang yang paling parah di antara kita dengan fibromyalgia, sindrom kelelahan kronis, atau penyakit kronis lainnya cenderung akan segera kelelahan.
Tetapi apakah itu berarti Anda harus membiarkan kebun Anda berbiji? Mungkin tidak, jika Anda bisa melakukan penyesuaian yang tepat. Anda mungkin tidak dapat melakukan sebanyak yang Anda bisa sebelum jatuh sakit, tetapi Anda mungkin dapat menikmati hobi ini dan menjaga agar segala sesuatunya terlihat bagus.
AleksandarNakic / iStock
Alat yang Tepat
Alat yang tepat dapat membuat perbedaan antara menciptakan keindahan dan melempar sekop. Beberapa hal penting bagi setiap tukang kebun dengan kondisi ini adalah:
- Perkakas tangan yang bagus dan kokoh. Yang tipis tidak cukup kuat untuk menutupi kekurangan kekuatan yang Anda miliki. Yang lebih kuat akan melakukan lebih banyak pekerjaan berat untuk Anda.
- Bantalan berlutut yang tebal. Apakah Anda sedang berlutut atau duduk, memiliki pembalut yang bagus akan membuat Anda lebih nyaman dan mungkin membantu Anda tetap di tempat yang Anda butuhkan sedikit lebih lama.
- Caddy taman yang bisa Anda tarik di sekitar halaman. Cari sesuatu yang menampung semua peralatan Anda bersama dengan ruang tersisa untuk tanaman. Banyak dari mereka juga memiliki tempat gelas, artinya Anda tidak akan meninggalkan minuman Anda di tengah halaman. Caddy yang baik akan menghemat banyak perjalanan sehingga Anda dapat menghemat energi untuk pekerjaan yang sebenarnya.
- Sarung tangan tebal. Pertama, mereka akan melindungi tangan Anda dari goresan dan goresan, yang mungkin lambat sembuh dan dapat menyebabkan infeksi yang dapat menekan sistem kekebalan Anda yang terlalu membebani. Kedua, mereka dapat mencegah kulit Anda bersentuhan dengan alergen atau bahan kimia yang dapat memperburuk gejala Anda.
- Pelindung matahari. Banyak dari kita memiliki kepekaan cahaya dan bisa mendapatkan keuntungan dari visor apakah kita memakai kacamata hitam atau tidak. Jika Anda belum pernah memakainya, Anda mungkin terkejut dengan seberapa banyak mereka membantu. Selain itu, bagi kita yang cenderung berkeringat berlebihan, visor dapat menjaga agar keringat tidak mengalir ke mata. Mengapa bukan topi baseball, Anda bertanya? Karena pelindung jauh lebih dingin di hari yang panas, yang berarti akan lebih baik untuk mengatur kepekaan suhu.
Mengelola Gejala Anda
Pemantauan diri adalah kunci besar dalam hal pekerjaan pekarangan dan berkebun, atau pekerjaan berat apa pun. Dengarkan tubuh Anda. Bersikaplah realistis tentang apakah Anda dapat menangani berkebun pada hari tertentu atau tidak, dan jika demikian, seberapa banyak yang dapat Anda lakukan tanpa memperburuk gejala Anda.
Pikirkan tentang obat apa yang akan Anda minum untuk mengatasi sakit dan nyeri pasca berkebun dan pertimbangkan apakah meminumnya terlebih dahulu mungkin lebih baik daripada menunggu sampai Anda benar-benar sakit. Namun, pastikan Anda tidak mengambil sesuatu yang dapat menghambat ketangkasan Anda. Anda tidak ingin menjadi canggung saat menangani perkakas tajam.
Jika Anda memiliki kepekaan terhadap suhu, Anda sebaiknya merencanakan berkebun pada saat tidak terlalu panas atau terlalu dingin agar Anda dapat bekerja dengan nyaman. Selama bulan-bulan yang lebih panas, pagi dan malam hari mungkin adalah yang terbaik. Coba manfaatkan pergerakan matahari dengan bekerja di area yang teduh. Strategi sebaliknya dapat membantu Anda tetap hangat selama cuaca dingin.
Kedengarannya jelas untuk mengatakan "tetap terhidrasi," tetapi ada baiknya mengatakan tidak peduli seberapa sering Anda mendengarnya sebelumnya. Konsekuensi dari dehidrasi dan sengatan panas bisa serius, dan jika tubuh Anda kesulitan mendinginkan diri, Anda mungkin berisiko lebih tinggi.
Ingatlah untuk menyimpan persediaan medis darurat yang mungkin Anda butuhkan — seperti inhaler asma atau EpiPen — di dekat Anda. Ada baiknya juga membawa ponsel jika Anda membutuhkan bantuan.
Dan, tentu saja, tabir surya. Kulit terbakar di atas jenis nyeri unik hiperalgesia dan allodynia kami? Tidak, terima kasih!
Pacing, Pacing, Pacing
Belajar mengatur kecepatan diri sendiri dengan benar dapat membantu Anda menyelesaikan lebih banyak hal dengan konsekuensi yang lebih sedikit, di taman dan di hampir semua bidang kehidupan.
Banyak dari kita melakukan yang terbaik saat bekerja dalam waktu singkat dengan istirahat di antaranya. Cobalah sepuluh menit bekerja diikuti sepuluh menit istirahat dan lihat bagaimana perasaan Anda, kemudian sesuaikan sampai Anda menemukan keseimbangan yang tepat untuk Anda.
Anda mungkin perlu bereksperimen untuk menemukan jadwal tempo yang paling sesuai untuk Anda. Sepertinya sering istirahat akan membuat pekerjaan memakan waktu lebih lama, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa itu benar-benar memungkinkan Anda menjadi lebih produktif serta mencegah kambuhnya gejala utama.
Mereka yang menderita sindrom kelelahan kronis perlu sangat berhati-hati dalam hal kerja fisik karena gejala yang disebut malaise pasca-aktivitas.
Pacing bisa sulit dipelajari. Kami memiliki kecenderungan untuk bekerja sampai kami jatuh, dalam upaya untuk menyelesaikan sesuatu selagi kami bisa.
