Sepatu hak tinggi semakin populer dari sebelumnya, dan banyak wanita sering bertanya, "Apakah memakai sepatu hak benar-benar berdampak buruk bagi tubuh saya?" Pemakai sepatu hak tinggi biasa yang mengalami masalah kaki, punggung, atau lutut juga bertanya-tanya apakah ada cara yang bisa mereka gunakan untuk dengan nyaman mengenakan sepatu bergaya yang mereka sukai. Podiatris dan spesialis ortopedi sering melihat secara langsung beberapa masalah yang berkembang dari penggunaan sepatu hak tinggi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sepatu hak tinggi menciptakan tekanan berlebih pada permukaan plantar, atau telapak kaki, yang dapat menyebabkan metatarsalgia (nyeri pada bola kaki), tekanan berlebih pada sendi kaki, dan nyeri kapalan. adalah, semakin besar kemungkinan ketidakseimbangan otot terjadi saat berjalan di sepatu - menyebabkan otot kaki dan kaki tertentu bekerja terlalu keras. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan masalah seperti nyeri lutut, nyeri tumit (plantar fasciitis), dan jari kaki palu.
Terkadang suatu kesempatan membutuhkan sepasang sepatu hak yang bagus, tetapi tidak ada yang mau mengorbankan kesehatan dan kesejahteraan mereka untuk mode. Foto selebriti berikut mengidentifikasi kesalahan umum yang dilakukan wanita dalam memilih sepatu hak, membantu memandu Anda dalam memilih sepatu yang lebih baik untuk kenyamanan dan kesehatan Anda.
Kesalahan 1: Sepatu Tidak Pas
Stephen Lovekin / Getty Images
Perhatikan jarak antara sepatu dan area tumit dan lengkungan pemakainya - ini mungkin menandakan sepatu yang terlalu panjang dan lebar. Hal ini dapat menyebabkan kaki bergeser di sekitar sepatu saat berjalan dan tentunya akan menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Dalam hal ini, dia mungkin memilih gaya yang terlalu lebar untuk kakinya.
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa ukuran sepatu Anda telah berubah selama bertahun-tahun. Perubahan ukuran kaki sering kali dikaitkan dengan perubahan hormonal dan perubahan alami pada jaringan lunak yang terjadi dengan penuaan.
Pilihan Lebih Baik: Lain kali Anda berbelanja sepatu, pastikan untuk mengukur panjang dan lebarnya kaki Anda. Ketahuilah bahwa sepatu dengan ukuran yang tepat mungkin tidak selalu pas, jadi ada baiknya untuk mencoba beberapa gaya berbeda sampai Anda menemukan yang paling nyaman.
Kesalahan 2: Tinggi Ekstrim
Gambar Gareth Cattermole / Getty
Salah satu masalah paling umum dengan sepatu hak tinggi adalah nyeri di bawah bola kaki. Tumit yang lebih tinggi berarti lebih banyak tekanan pada bola kaki, pergelangan kaki, dan lutut, yang meningkat seiring dengan bertambahnya ketinggian.
Pilihan Lebih Baik: Meskipun tumit ini memiliki tinggi tumit yang ekstrem dan tampaknya ukurannya terlalu kecil (perhatikan jari-jari kaki yang menjuntai), sepatu hak ini memiliki tiga fitur yang lebih disukai:
- Ketebalan di bawah bola kaki mengimbangi beberapa tinggi tumit, dan tergantung pada bahan sepatu, mungkin menawarkan bantalan yang lebih baik daripada sepatu bersol tipis.
- Potongan tumit sepatu lebih disukai daripada tumit stiletto karena lebih stabil.
- Tumit diposisikan lebih ke arah belakang sepatu, yang lebih stabil daripada tumit yang diposisikan lebih ke tengah sepatu.
Kesalahan 3: Cakupan Tidak Cukup
Gambar Gareth Cattermole / Getty
Satu-satunya hal yang menahan sepatu ini di kakinya adalah tali pergelangan kaki kecil dan sedikit bahan di jari-jari kakinya. Saat dia menahan beban di kaki kanan, sepatu itu melebar di tengah kaki dan tumitnya, menunjukkan bahwa tidak ada penyangga yang memadai. Ini akan memungkinkan terlalu banyak gerakan pada tumit yang sudah tidak stabil dan ditinggikan. Anda dapat bertaruh bahwa berjalan dalam waktu lama dengan sepatu ini akan membuat Anda lelah, kaki sakit dan membuat Anda berisiko mengalami keseleo pergelangan kaki.
Pilihan Lebih Baik: Taruhan terbaik Anda adalah memilih gaya yang sesuai dengan bentuk kaki Anda dengan baik, menawarkan bahan yang memadai untuk menahan kaki Anda di dalam sepatu - contoh yang baik adalah sepatu hak tinggi atau sepatu dengan tali di sepanjang area jari kaki, lengkung. , dan pergelangan kaki.
Kesalahan 4: Penyiksaan Jari Kaki
Carlos Alvarez / Stringer / Getty Images
Melihat cara jari-jari kaki diremas ke dalam sepatu berujung runcing ini menyakitkan untuk diamati. Selain jari-jari kaki didorong ke ruang sempit, ada masalah dengan bahan jari kaki yang tidak cukup menutupi jari-jari kaki. Hal ini memaksa jari-jari kaki bekerja lebih keras untuk menjaga stabilitas, yang mungkin berkontribusi pada kontraktur jari-jari kaki, seperti jari-jari kaki palu.
Pilihan yang Lebih Baik: Pilihan yang lebih baik adalah sepatu yang memiliki lebih banyak bahan di seluruh jari kaki dan lebih banyak kotak di jari kaki yang membulat. Masalah jari kaki lain yang bisa diperburuk oleh sepatu hak tinggi adalah kelainan bentuk bunion.
.jpg)
