Mengatasi Hidup Dengan Satu Mata

Setelah sakit atau cedera, beberapa orang mungkin hidup dengan satu mata — juga dikenal sebagai memiliki "penglihatan monokuler". Setelah kehilangan penglihatan ini terjadi, mungkin sangat melelahkan untuk memikirkan apa yang akan terjadi selanjutnya, terutama dalam situasi di mana kehilangan itu terjadi secara tiba-tiba.Berikut cara mengatasi hidup dengan sebelah mata dari sudut pandang emosional, fisik, sosial, dan praktis sehingga Anda dapat terus menjalani kehidupan yang seutuhnya.

Klaus Vedfelt / Getty Images

Emosional

Orang yang mengalami kehilangan penglihatan serius dan tidak terduga — termasuk hidup dengan satu mata — cenderung melalui tujuh fase emosional yang berbeda untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan baru mereka. Seperti jenis kehilangan atau trauma lainnya, setiap orang memproses kehilangan penglihatan pada satu mata secara berbeda, jadi perlu diingat bahwa tahapan ini adalah kategori yang luas dan bukan garis waktu yang ditetapkan di atas batu. Tujuh fase emosional tersebut adalah:

1. Trauma: Respons emosional langsung terhadap peristiwa yang mengubah hidup, tragis, dan / atau stres.
2. Shock dan penolakan: Memiliki pikiran seperti: "Ini tidak terjadi pada saya," merasa mati rasa secara emosional dan mental, memiliki harapan akan keajaiban yang tidak realistis yang akan memulihkan penglihatan yang hilang.
3. Dukacita dan penarikan diri: Merasa seolah-olah semua hilang, berduka atas berbagai aspek kehidupan sebelumnya (segala sesuatu yang dapat dilakukan seseorang sebelumnya dengan pandangan penuh yang tidak lagi dapat mereka lakukan), mengalami kemarahan, diikuti dengan penarikan diri.
4. Mengalah dan depresi: Perasaan "menyerah" pada kemandirian dan kemampuan yang hilang, serta timbulnya gejala depresi, termasuk putus asa, putus asa, tidak tertarik, tertekan, putus asa, dan kecewa.
5. Penilaian kembali dan penegasan kembali: Mencapai titik balik dan menyadari bahwa hidup masih layak untuk dijalani.
6. Mengatasi dan mobilisasi: Belajar mengelola hidup dengan satu mata dan berfokus pada kemampuan yang masih dimiliki seseorang — bukan pada apa yang telah hilang.
7. Penerimaan diri dan Harga diri: Menyadari kemampuan dan keterbatasan seseorang dengan visi monokuler, akhirnya mencapai persetujuan diri dan harga diri.

Selain itu, penting untuk diperhatikan bahwa kebutaan pada satu mata — atau memiliki mata yang hilang sama sekali — tidak membuat seseorang memenuhi syarat untuk menerima tunjangan disabilitas. Bagi seseorang yang sudah menghadapi emosi yang datang saat menghadapi kenyataan baru hidup dengan satu mata, mengetahui bahwa mereka tidak memenuhi syarat untuk mendapatkan tunjangan disabilitas bisa terasa seperti pukulan lain.

Fisik

Ketika seseorang kehilangan penglihatan pada satu mata, tidak ada jaminan bahwa dokter mereka akan memandu mereka melalui proses penyesuaian dengan penglihatan monokuler atau mengatur mereka dengan sumber daya atau terapi okupasi. Seringkali, hal ini diserahkan kepada pasien dan sistem pendukung teman dan keluarga mereka. Dan sementara kebanyakan orang berhasil mengembangkan strategi penanggulangan yang berhasil untuk mereka — ke titik di mana mereka dapat melanjutkan sebagian besar aktivitas dan tanggung jawab sehari-hari mereka — juga membantu untuk memahami beberapa tantangan utama yang akan mereka hadapi, dan cara untuk atasi mereka.

Secara umum, biasanya dibutuhkan waktu sekitar satu tahun bagi seseorang yang mengalami kehilangan penglihatan mendadak di satu mata untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan baru mereka dengan penglihatan monokuler.

Meningkatnya Risiko Jatuh atau Menabrak Benda

Mengingat bahwa orang yang hidup dengan satu mata kemungkinan besar memiliki bidang penglihatan yang terbatas dan tantangan dengan persepsi kedalaman, mereka mungkin menemukan diri mereka tersandung, jatuh, atau menabrak benda lebih sering daripada sebelumnya. Berikut beberapa strategi untuk membantu mengurangi risiko jenis kecelakaan ini:

• Pastikan jalur di sekitar rumah tetap bersih
• Sentuh benda, dinding, dll. Untuk mendapatkan gambaran lokasi yang lebih baik
• Biasakan menoleh untuk memungkinkan Anda melihat gambaran yang lebih lengkap tentang lingkungan Anda
• Pasang selotip berwarna di tepi tangga dan anak tangga
• Gunakan pegangan tangan jika tersedia

Selain peningkatan risiko jatuh, orang dengan penglihatan monokuler juga dapat mengalami gejala fisik termasuk kelelahan mata, kelelahan, silau, fotosensitifitas, dan nyeri leher karena sering menoleh.

Latihan untuk Melatih Kembali Visi Anda

Hal ini dimungkinkan untuk membantu melatih kembali mata kerja Anda sehingga terbiasa bertanggung jawab atas keseluruhan penglihatan Anda. Berikut adalah beberapa latihan dan perubahan perilaku kecil yang dapat Anda lakukan untuk mengelola hilangnya persepsi kedalaman dan jangkauan penglihatan Anda:

• Berlatihlah meraih objek yang berbeda untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang seberapa jauh sesuatu dari Anda
• Usahakan untuk memalingkan kepala Anda dari sisi ke sisi untuk memperluas garis penglihatan Anda
• Berjalanlah di sepanjang garis lurus (seperti retakan trotoar atau selotip di lantai) untuk meningkatkan keseimbangan Anda
• Bermain menangkap dengan seseorang, atau melempar bola atau benda kecil lainnya ke sasaran

Sosial

Orang yang hidup dengan satu mata juga menghadapi tantangan sosial — banyak yang berasal dari kesadaran diri tentang penglihatan monokuler mereka, serta ketakutan atau kecemasan saat berinteraksi dengan orang lain.

Mereka juga mungkin mengalami kesulitan psikososial dengan keterampilan dasar seperti membuat dan mempertahankan kontak mata, menggenggam benda, menuangkan minuman, dan berjabat tangan. Dalam beberapa kasus, hal ini dapat menyebabkan kecemasan sosial dan penarikan diri dari situasi sosial.

Satu hal yang dapat membantu aspek sosial dari hidup dengan satu mata adalah bergabung dengan kelompok pendukung dan komunitas untuk mereka yang mengalami hal yang sama — baik secara online atau secara langsung. Contohnya termasuk grup seperti LostEye dan VisionAware, serta grup Facebook khusus.

Penggunaan Prostesis jika Mata Terluka

Jika Anda pernah mengalami kehilangan mata karena cedera atau penyakit, ketahuilah bahwa ada banyak pilihan prostetik yang tersedia, jika Anda memutuskan untuk menggunakan cara tersebut. Dapat dimaklumi, orang mungkin merasa tidak nyaman dalam situasi sosial jika mereka memiliki rongga mata kosong, sehingga prostesis dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri.

Praktis

Selain berjalan tanpa jatuh, ada banyak tugas sehari-hari lainnya yang perlu dilakukan oleh orang yang hidup dengan satu mata. Berikut beberapa cara untuk memperhitungkan perubahan persepsi kedalaman dan jangkauan penglihatan:

• Maksimalkan pencahayaan di rumah Anda, termasuk dengan meja atau lampu lantai dengan lengan yang bisa disesuaikan
• Atur rumah Anda dan miliki tempat untuk segalanya
• Belajar mengenali bentuk benda dan benda yang sering Anda gunakan
• Simpan semua obat di satu lokasi, dan pastikan labelnya mudah dibaca — beri label ulang jika perlu
• Gunakan dempul, karet terangkat, atau titik-titik plastik untuk menandai pengaturan pada kontrol kompor, oven, dan pemanggang roti, sehingga Anda dapat menentukan pengaturan bahkan jika Anda kesulitan melihatnya.

Mengemudi Dengan Satu Mata

Tidak hanya mungkin mengemudi dengan satu mata (dengan asumsi Anda memiliki penglihatan yang baik di mata yang tersisa) itu juga legal di banyak negara bagian. Meskipun tidak ada undang-undang federal yang menentukan apakah orang dengan penglihatan monokuler dapat mengemudi, tergantung pada masing-masing negara bagian untuk menentukan peraturan ini. Tentu saja, seperti yang lainnya, perlu waktu dan latihan untuk membiasakan diri mengemudi dengan satu mata, jadi Anda mungkin ingin melihat kelas mengemudi khusus di daerah Anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Membiasakan hidup dengan satu mata adalah penyesuaian utama. Jika perlu beberapa saat untuk memproses syok dan trauma awal, pahamilah bahwa itu normal dalam situasi seperti ini. Dan meskipun kehidupan dengan penglihatan monokuler akan memiliki batasan tertentu, sebagian besar adalah batasan yang dapat Anda kerjakan dan atasi untuk memastikan bahwa Anda mempertahankan kualitas hidup yang sama.

Terakhir, jangan mengabaikan kesehatan mental dan emosional Anda. Carilah kelompok pendukung atau bicaralah dengan anggota keluarga atau teman tepercaya jika Anda kesulitan. Anda juga akan merasakan manfaatnya untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental — setidaknya saat Anda masih memproses kehilangan.