Makanan cepat saji itu nyaman, enak, dan ekonomis. Selama bertahun-tahun hanya ada sedikit atau tidak ada pilihan jantung sehat yang dapat ditemukan. Namun berkat permintaan publik, sekarang ada lebih banyak pilihan kolesterol rendah untuk dipilih. Kami tidak menganjurkan Anda untuk sering mengunjungi restoran cepat saji dengan diet rendah kolesterol, tetapi jika Anda menemukan diri Anda salah satunya, berikut ini cara membuat pilihan yang lebih cerdas. Baca terus untuk daftar lima makanan pembuka makanan cepat saji rendah kolesterol yang layak untuk dicoba.
Dean Belcher / Getty ImagesPanduan Rendah Kolesterol untuk Makanan Cepat Saji
- Ketahui Sebelum Anda Pergi: Lihat informasi nutrisi di situs web restoran yang paling sering Anda kunjungi. Cobalah untuk merencanakan apa yang akan Anda pesan sebelumnya.
- Size Matters: Pilih hidangan utama berukuran kecil. Tahukah Anda bahwa di restoran cepat saji hamburger kecil (3,0 hingga 3,5 ons) biasanya merupakan pilihan kolesterol yang lebih rendah daripada sandwich ayam? (Rata-rata 5,0 hingga 5,5 ons).
- Tambahkan Topping Sehat: Tambahkan sayuran ekstra ke hidangan utama Anda seperti acar atau tomat.
- Lewati Kentang Goreng; Tambahkan Sisi Sehat: Cobalah salad taman dengan saus rendah kalori (atau bahkan lebih baik, semprotan lemon).
- Perhatikan Batas Frekuensi Anda makan di restoran cepat saji hingga satu atau dua kali per bulan.
Beberapa opsi untuk diperiksa:
Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 kotak pizza ukuran sedang 12 ", 1/8 pizza) Lokasi di seluruh negeri
- 143 Kalori, 63 Kalori dari Lemak, Lemak Total 7 gram (g), Lemak Jenuh 2.5g, Kolesterol 15 miligram (mg), Sodium 240 mg, Karbohidrat 15g, Serat 3g, Protein 5g
- Tip: Mulailah makan Anda dengan "Garden Fresh Salad" yang mengenyangkan untuk membantu membatasi diri Anda hanya dengan dua kotak pizza.
Lokasi Hamburger Kecil McDonald's di seluruh negeri
- (Ukuran porsi: 3,5 ons) 250 Kalori, 80 Kalori dari Lemak, Lemak Total 9g, Lemak Jenuh 3,5g, Kolesterol 25mg, Sodium 520mg, Karbohidrat 31g, Serat 2g, Protein 12g
- Tip: ini bukan makanan rendah natrium, jadi rencanakan sisa makanan Anda hari ini dengan tepat.
Lokasi Taco "Fresco Crunchy" Taco Bell di seluruh negeri
- (Ukuran porsi: 92g) 140 Kalori, 70 Kalori dari Lemak, Lemak Total 7g, Lemak Jenuh 2.5g, Kolesterol 13mg, Sodium 300mg, Karbohidrat 14g, Serat 3g, Protein 6g
- Tip: Minta salsa ekstra untuk bonus nutrisi tambahan.
Sandwich "Veggie Delight" Subway, 6 '' Lokasi di seluruh negeri
- 200 Kalori, Lemak Total 2g, Lemak Jenuh 0g, Kolesterol 0mg, Sodium 280mg, Karbohidrat 39g, Serat 5g, Protein 9g
- Tip: Semua 8 jenis subtitle "Fresh Fit" 6 '' Subway mengandung tidak lebih dari 55mg kolesterol, 265 kalori, dan 6g lemak total.
Lokasi "Hamburger Junior" Wendy di seluruh negeri
- 90 Kalori, Lemak Total 10g, Lemak Jenuh 3.5g, Kolesterol 40mg, Sodium 460mg, Karbohidrat 25g, Serat 1g, Protein 13g
- Tip: Kata "crispy" pada menu fast food biasanya merupakan kode kata untuk fried (artinya ekstra lemak dan kalori yang tidak Anda butuhkan). Hindari makanan renyah dan pilih pilihan yang dipanggang, dikukus, atau dipanggang. Catatan: ini bukan makanan rendah sodium, jadi rencanakan sisa makanan Anda hari ini dengan tepat.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jadwal yang padat tidak harus berarti menyabot rencana diet rendah kolesterol Anda. Rencanakan sebelumnya, tambahkan ekstra sehat, dan nikmatilah!
.jpg)
.jpg)
