Penyebab Nyeri Punggung Bawah Saat Berbaring dan Pengobatan

Ada banyak alasan potensial untuk mengalami nyeri punggung bawah saat berbaring. Juga disebut nyeri punggung di malam hari atau malam hari, beberapa penyebab paling umum termasuk cedera seperti ketegangan dan kondisi seperti radang sendi atau linu panggul. Nyeri bisa berkisar dari ringan hingga melemahkan, dan bisa digambarkan seperti tumpul, tajam, berdenyut, dan banyak lagi.

Nyeri di punggung bawah (atau daerah pinggang) saat berbaring dapat membuat Anda sulit tidur nyenyak, dan dapat memengaruhi cara otot pinggang, ligamen, tulang belakang, dan saraf bekerja sama untuk memberikan kontrol dan kekuatan untuk gerakan sehari-hari dan kegiatan.

Gambar Tetra / Gambar Merek X / Gambar Getty

Kemungkinan penyebab

Nyeri punggung pada malam hari tidak selalu merupakan pertanda kondisi kesehatan yang serius, terutama jika hanya terjadi sesekali atau dalam waktu yang singkat. Tetapi jika nyeri punggung pada malam hari sering terjadi dan mengganggu, mungkin sudah waktunya untuk memeriksakannya. Beberapa alasan paling umum untuk mengalami sakit punggung saat berbaring meliputi:

• Ketegangan atau keseleo: Sebagai penyebab paling umum dari nyeri punggung bawah, ketegangan lumbal dan keseleo terjadi ketika otot atau ligamen diregangkan terlalu jauh.
• Ankylosing spondylitis (AS): Bentuk arthritis langka yang ditandai dengan peradangan kronis di punggung dan leher cenderung membaik dengan olahraga dan memburuk pada malam hari.
• Penyakit cakram degeneratif (DDD): Kerusakan bertahap dari cakram tulang belakang dan tulang belakang karena penuaan dapat menyebabkan malam yang menyakitkan dan gelisah.
• Osteoartritis tulang belakang: Nyeri akibat keausan pada sendi tulang belakang dapat meningkat pada malam hari karena tidak aktif.
• Linu Panggul: Tulang belakang di punggung bawah dapat semakin mengiritasi saraf skiatik pada posisi tidur tertentu, yang menyebabkan rasa sakit yang menyebar di tubuh bagian bawah.
• Tumor tulang belakang: Meskipun jarang, nyeri akibat tumor atau pertumbuhan pada tulang belakang dapat memburuk saat berbaring karena tekanan langsung pada area tersebut.

Penyebab lain dari nyeri punggung bawah saat berbaring termasuk kondisi seperti skoliosis, lengkungan tulang belakang, dan stenosis tulang belakang, penyempitan tulang belakang.

Nyeri punggung malam hari juga bisa menjadi gejala batu ginjal, endometriosis, kanker tertentu, kehamilan, dan bentuk radang sendi lainnya. Perlu diingat bahwa jarang sekali nyeri punggung pada malam hari disebabkan oleh tumor, infeksi, atau AS.

Kapan Mengunjungi Dokter

Nyeri punggung malam hari yang membangunkan Anda dari tidur atau mencegah Anda tidur kemungkinan besar merupakan tanda bahwa sudah waktunya untuk mendiskusikan masalah ini dengan dokter Anda. Ingatlah bahwa bersamaan dengan nyeri punggung bawah, kekakuan otot dan rentang gerak terbatas juga sering dilaporkan, terutama jika penyebabnya adalah ketegangan atau keseleo.

Mengetahui bagaimana nyeri umumnya dikategorikan:

• Nyeri akut adalah nyeri jangka pendek yang berlangsung beberapa hari atau beberapa minggu. Ini biasanya terkait dengan cedera atau kejadian tertentu.
• Nyeri kronis adalah nyeri jangka panjang yang berlangsung selama beberapa bulan atau lebih. Dalam banyak kasus, ini tidak dimulai oleh cedera.

Meskipun situasi dan ambang rasa sakit setiap individu akan berbeda, ada beberapa pedoman umum yang akan membantu memutuskan kapan nyeri punggung bawah malam hari Anda layak untuk dibawa ke dokter. Sebaiknya kunjungi dokter sesegera mungkin jika nyeri Anda:

• Dimulai dengan cedera tertentu
• Berlanjut atau memburuk selama lebih dari beberapa hari
• Terasa parah atau menjalar ke bagian tubuh lain, seperti kaki Anda
• Disertai dengan tanda-tanda infeksi, seperti kemerahan, rasa hangat, bengkak, atau demam
• Diiringi dengan kelemahan, mati rasa, atau kesemutan di tubuh bagian bawah

Memeriksa dengan dokter perawatan primer Anda atau profesional perawatan kesehatan lini pertama lainnya adalah awal yang baik. Mereka akan dapat merawat atau merujuk Anda ke spesialis lain, jika diperlukan.

Misalnya, jika dokter Anda mencurigai sakit punggung Anda di malam hari mungkin terkait dengan kondisi peradangan secara keseluruhan, Anda mungkin akan dirujuk ke rheumatologist (yang berspesialisasi dalam artritis dan penyakit yang melibatkan tulang, otot, dan persendian) untuk evaluasi lebih lanjut. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>

Pertimbangkan untuk segera mencari pertolongan medis jika Anda memiliki riwayat pribadi kanker, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, atau masalah kontrol kandung kemih mendadak selain nyeri punggung bawah saat berbaring.

Diagnosa

Untuk mengetahui penyebab nyeri punggung malam hari Anda, dokter Anda akan memulai dengan pemeriksaan fisik dan meninjau riwayat kesehatan Anda untuk mengidentifikasi atau mengesampingkan kondisi serius.

Dokter Anda akan tertarik dengan ketidaknyamanan Anda secara spesifik dan akan meminta Anda untuk menjelaskan rasa sakit Anda. Anda harus bersiap untuk memberikan detail kapan rasa sakit itu mulai, apa yang membuatnya semakin buruk atau lebih baik, kualitas dan intensitasnya, dan apakah Anda telah memperhatikan gejala tambahan seperti mati rasa atau kesemutan.

Selain pemeriksaan dasar, ada beberapa tes lain yang dapat dilakukan dokter untuk membantu diagnosis, antara lain:

• Tes neurologis, atau pemeriksaan gerakan, dapat mengukur kekuatan otot untuk menentukan apakah nyeri berhubungan dengan saraf.
• Tes pencitraan, seperti MRI atau CT scan, dapat membantu menyingkirkan penyebab spesifik nyeri seperti kanker, infeksi, atau patah tulang.
• Tes laboratorium seperti hitung darah lengkap dapat membantu untuk mengatasi gejala seperti demam, yang mungkin menunjukkan kemungkinan infeksi, atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, yang mungkin menunjukkan kanker atau artritis inflamasi seperti AS.

Pengobatan

Perawatan untuk nyeri punggung bawah di malam hari dapat bervariasi tergantung pada diagnosis pastinya. Secara umum, untuk kondisi yang paling umum, dokter biasanya akan merekomendasikan pengobatan untuk meredakan ketidaknyamanan pada waktu tidur, seperti:

• Menerapkan panas atau es
• Mengonsumsi pereda nyeri yang dijual bebas
• Peregangan lembut atau olahraga ringan (tidak kuat)
• Terapi fisik untuk memperkuat kelompok otot inti yang menopang punggung bawah
• Suntikan tulang belakang seperti kortikosteroid atau epidural

Karena nyeri punggung bawah terjadi pada malam hari, dokter Anda kemungkinan besar juga akan merekomendasikan pendekatan untuk memperbaiki lingkungan tidur Anda, yang melibatkan posisi tidur, bantal, dan kasur Anda.

Pengobatan rumah komplementer juga dapat dimasukkan ke dalam rencana perawatan Anda. Ini termasuk:

• Pijat terapi
• Akupunktur
• Perawatan chiropractic

Jika rasa sakitnya parah dan tidak dapat dihilangkan dengan metode non-invasif, dokter mungkin akan merekomendasikan pembedahan untuk mengobati kondisi tertentu seperti penyakit cakram degeneratif, linu panggul, osteoartritis tulang belakang, dan terkadang spondilitis ankilosa.

Jika Anda telah didiagnosis menderita kanker, tumor tulang belakang, atau kondisi serius lainnya, dokter Anda akan mendiskusikan pilihan pengobatan yang mungkin termasuk pembedahan, terapi radiasi, atau intervensi langsung lainnya.

Mengatasi

Meskipun tidak semua kondisi yang menyebabkan nyeri punggung bawah di malam hari dapat dicegah, ada beberapa strategi yang dapat Anda terapkan untuk membantu menjaga punggung Anda tetap sehat dan mudah-mudahan bebas rasa sakit. Banyak ahli menyarankan hal berikut untuk membantu mencegah perkembangan nyeri:

• Pertahankan berat badan yang sehat.
• Latih postur yang baik.
• Hindari gerakan atau angkat berat yang bisa membebani punggung.
• Hindari merokok, yang menurut beberapa penelitian dapat meningkatkan risiko sakit punggung kronis.
• Gunakan kursi ergonomis (furnitur yang dirancang untuk meminimalkan ketidaknyamanan fisik) di rumah dan kantor, jika memungkinkan.
• Ganti posisi duduk dan sering-seringlah beristirahat untuk berjalan atau meregangkan tubuh di siang hari.
• Kenakan sepatu yang nyaman, hak rendah, dan suportif.

Ingatlah bahwa ada juga beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena nyeri punggung bawah. Ini termasuk kelebihan berat badan, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, mengangkat benda berat, dan menekuk atau memutar punggung berulang-ulang.

Mendapatkan Kualitas Tidur

Mengalami nyeri punggung bawah pada malam hari dapat membuat Anda sulit mendapatkan tidur yang berkualitas, yang merupakan bagian penting dari pemulihan untuk banyak kondisi yang menyebabkan nyeri. Untuk meningkatkan kualitas tidur Anda sekaligus mengatasi nyeri punggung bawah di malam hari, para ahli merekomendasikan tips berikut ini:

• Temukan posisi tidur yang mendukung kondisi punggung Anda.
• Pilih kasur yang akan menjaga tulang punggung Anda tetap lurus.
• Gunakan penyangga bantal untuk menopang bagian tubuh tertentu, mengurangi tekanan dan ketegangan pada punggung bawah.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Nyeri punggung bawah saat berbaring bisa sangat membuat frustrasi, bahkan setelah Anda memiliki diagnosis. Ketika rasa sakit mengganggu kemampuan Anda untuk tidur yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih, itu membuka pintu ke masalah kesehatan lain yang terkait dengan tidur yang buruk.

Nyeri punggung bagian bawah yang hanya terjadi saat Anda berbaring atau bangun di tengah malam secara teratur harus diperiksa oleh dokter sesegera mungkin, sehingga Anda dapat kembali tidur nyenyak yang layak untuk tubuh Anda.