Meditasi untuk Penderita Kanker

Meditasi mungkin memiliki beberapa manfaat bagi orang yang hidup dengan kanker, dan banyak pusat kanker sekarang menawarkan pengobatan “alternatif” ini. Manfaat yang mungkin termasuk pengurangan kecemasan dan depresi, stres berkurang, energi lebih besar, dan penurunan nyeri kronis di antara gejala lainnya. Pada saat yang sama, hanya ada sedikit risiko. Tidak seperti banyak perawatan pelengkap yang digunakan untuk mengontrol gejala kanker, siapa pun dapat memulainya kapan saja.

Apakah Meditasi Itu?

Meditasi paling mudah didefinisikan sebagai praktik menemukan tempat duduk dengan tenang, menjernihkan pikiran dari pergumulan dan kekhawatiran masa depan, dan berfokus pada saat ini. Dalam meditasi kesadaran, tujuannya adalah untuk menenangkan pikiran Anda dan hadir pada saat ini tanpa mengganggu pikiran. Meditasi mungkin termasuk memusatkan perhatian pada sensasi, seperti pernapasan Anda, dan hanya mengamati sensasi itu tanpa menilai atau menganalisis. Beberapa orang melafalkan sebuah ayat atau mengulang mantra, sementara yang lain membiarkan pikiran mereka kosong untuk mencapai keadaan meditasi.

Paling sering, meditasi dilakukan sambil duduk dengan tenang, tetapi bisa juga dilakukan dengan aktivitas ringan (misalnya, meditasi jalan). Meditasi mungkin diarahkan sendiri atau dibimbing.

Manfaat

Meditasi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan secara umum. Telah ditemukan untuk menurunkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, meredakan ketegangan otot, dan meningkatkan suasana hati. Secara emosional, latihan meditasi telah membantu banyak orang memulihkan perasaan tenang dengan memusatkan pikiran mereka dan menutup pikiran mereka pada ketakutan akan masa depan dan penyesalan tentang masa lalu. Tetapi meditasi mungkin juga memiliki manfaat khusus bagi orang-orang yang hidup dengan kanker. Beberapa di antaranya adalah:

Depresi dan Kecemasan

Satu studi menemukan penurunan gejala depresi pada penderita kanker setelah terapi kognitif berbasis kesadaran. Dan tidak seperti beberapa pengobatan alternatif yang hanya memiliki manfaat jangka pendek untuk pasien kanker, efek ini masih muncul tiga bulan kemudian.

Menekankan

Beberapa penelitian telah menemukan meditasi secara signifikan meningkatkan persepsi stres pada orang yang menghadapi kanker. Manfaat ini dapat melampaui perasaan subjektif tentang kesejahteraan ketika stres berkurang, dan berkontribusi pada sistem kekebalan yang lebih sehat juga. Hormon stres - bahan kimia yang dilepaskan dalam tubuh kita saat kita mengalami stres - dapat berperan dalam seberapa baik seseorang merespons pengobatan kanker, dan bahkan memengaruhi kelangsungan hidup. Satu studi menemukan bahwa meditasi menurunkan tingkat hormon stres pada orang dengan kanker payudara dan prostat dan efeknya masih ada setahun kemudian. Meditasi juga dapat menurunkan kadar sitokin Th1, yang merupakan faktor inflamasi yang diproduksi oleh tubuh yang dapat memengaruhi cara kita merespons kanker dan penyembuhan dari kanker.

Sakit kronis

Nyeri kronis adalah gejala yang umum dan sangat membuat frustrasi di antara penderita kanker. Penyebabnya mungkin karena kanker itu sendiri, karena pengobatan untuk kanker, atau penyebab sekunder lainnya. Apa pun penyebabnya, diperkirakan sekitar 90% penderita kanker paru-paru mengalami rasa sakit tertentu. Meditasi tampaknya membantu meredakan nyeri ini dan dapat mengurangi jumlah obat nyeri yang diperlukan untuk mengendalikan nyeri.

Masalah Tidur

Kesulitan tidur adalah masalah umum bagi penderita kanker. Dalam penelitian, meditasi dikaitkan dengan berkurangnya insomnia dan peningkatan kualitas tidur.

Fungsi Kognitif

Kesulitan dengan fungsi kognitif biasa terjadi dan mungkin disebabkan oleh kanker itu sendiri atau perawatan untuk kanker, seperti kemoterapi (kemobrain). Setidaknya satu studi telah menemukan meditasi untuk meningkatkan fungsi kognitif penderita kanker.

Kelelahan

Kelelahan akibat kanker adalah salah satu gejala kanker dan pengobatan kanker yang paling mengganggu. Studi menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan bagi penderita kanker.

Perhatian

Secara umum, meditasi adalah praktik yang sangat aman bagi penderita kanker. Meskipun demikian, beberapa orang mungkin merasa cemas, dan yang lainnya mungkin menjadi bingung saat mereka bermeditasi. Penting untuk dicatat bahwa ini untuk orang-orang yang menggunakan meditasi sebagai pengobatan komplementer atau integratifbersamapengobatan kanker konvensional seperti kemoterapi dan banyak lagi. Saat ini tidak ada bukti bahwa meditasi atau terapi lain dapat mengobati kanker itu sendiri, dan menggunakan terapi ini dengan mengesampingkan pengobatan tradisional telah dikaitkan dengan risiko kematian yang jauh lebih tinggi bagi penderita kanker.

Bagaimana Memulai

Beberapa pusat kanker besar sekarang menawarkan kelas meditasi untuk membantu Anda memulai. Jika tidak, tanyakan ahli onkologi Anda apakah dia mengetahui kelas atau praktisi di daerah Anda yang dapat membantu Anda dalam memulai meditasi. Untungnya, meditasi adalah sesuatu yang dapat Anda pelajari dan praktikkan di rumah. Metode untuk memulai meditasi, serta video yang dapat membantu dalam meditasi (seperti perumpamaan terpandu), tersedia secara online gratis 24 jam sehari.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Beberapa psikolog dan dokter berpendapat bahwa hampir semua orang dapat memperoleh manfaat dari meditasi, dan hal itu pasti berlaku bagi kebanyakan penderita kanker. Meditasi adalah sesuatu yang sederhana yang dapat Anda lakukan sendiri yang tidak harus menyita banyak waktu Anda. Mungkin hidup dengan kanker akan memberi banyak orang insentif untuk mencoba metode mengurangi stres yang dapat bermanfaat bagi orang-orang di bidang kehidupan yang jauh melampaui kanker.