Tips untuk Mengelola Psoriasis di Musim Gugur dan Musim Dingin

Bagi banyak orang dengan psoriasis, musim gugur dan musim dingin membawa suhu dingin dan gejala psoriasis yang memburuk. Kedua musim ini — karena kondisi cuaca, berkurangnya jam siang hari, dan fakta bahwa keduanya bertepatan dengan tiga hari libur yang dirayakan secara luas — diketahui memicu gejala penyakit dan membutuhkan perawatan yang lebih kuat.

Menurut sebuah penelitian yang dilaporkan pada tahun 2015 diJurnal Akademi Dermatologi Amerika, kebanyakan orang dengan psoriasis memiliki kulit yang lebih cerah di bulan-bulan musim panas dan selama bulan-bulan musim dingin, mereka cenderung mengalami gejala sedang hingga berat. National Psoriasis Foundation juga mencatat perbaikan selama bulan-bulan musim panas disebabkan oleh ketersediaan sinar ultraviolet alami yang lebih besar ( UV).

Pada bulan-bulan musim gugur dan musim dingin, kombinasi udara kering dan suhu yang lebih dingin dapat memperburuk gejala psoriasis. Selain itu, pakaian yang lebih hangat dan lebih tebal dapat menyebabkan kulit sensitif menjadi lebih gatal dan iritasi.

Tetapi cuaca yang lebih dingin tidak berarti Anda harus mengatasi gejolak dan gejala yang memburuk sampai musim semi. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang mengelola psoriasis selama musim gugur dan musim dingin.

Mandi Air Panas dan Mandi Air Hangat

Mandi air panas yang lama dapat menghilangkan kelembapan dari kulit jadi saat Anda mandi, pastikan Anda menggunakan air hangat saja dan pancuran cukup lama untuk mencuci dan membilas sabun.

Mandi bisa jadi lebih rileks. Gunakan minyak alami, oatmeal yang digiling halus, garam Laut Mati, atau garam Epsom dalam bak mandi air hangat. Rendam selama 15 menit untuk membantu menghilangkan sisik mati, meredakan gatal dan rasa terbakar, dan untuk melepas lelah. Segera oleskan pelembab atau lotion untuk mengunci air.

Kecilkan Panasnya

Karena panas dapat mengeringkan, mungkin ada baiknya untuk mengecilkannya. Semakin dingin udara di rumah Anda, semakin banyak kelembapan yang merupakan pilihan terbaik untuk kulit Anda. Coba gunakan humidifier, terutama di kamar tidur. Kaus kaki dan selimut tebal bisa membuat Anda tetap hangat di malam hari.

Humidifier adalah alat yang menambah kelembapan udara. Selama musim dingin, unit pemanas yang memompa udara panas dan kering dapat membuat kulit Anda kering, gatal, dan bersisik. Selain itu, udara dingin di luar juga bisa membuat kulit kering.

Menggunakan humidifier dapat menambah kelembapan pada udara dalam ruangan dan mengurangi kulit kering dan pecah-pecah.

Bundel

Cuaca dingin dan angin dapat mengiritasi kulit dan memicu serangan psoriasis. Flare-up adalah periode di mana gejala psoriasis diperburuk. Ikat dengan pakaian lembut, seperti syal lembut, topi, atau sarung tangan untuk melindungi area kulit yang terbuka saat di luar ruangan. Pilih kain yang cenderung tidak mengganggu kulit Anda. Kain seperti wol dan denim dapat mengiritasi kulit, sedangkan katun lebih lembut untuk kulit Anda. Kenakan pakaian berlapis yang dapat Anda lepaskan dengan cepat jika merasa kepanasan, karena keringat dapat memperburuk psoriasis.

Cobalah Terapi Cahaya

Dokter Anda dapat meresepkan perawatan terapi sinar UV selama musim gugur dan musim dingin. Orang yang menjalani terapi cahaya memaparkan kulit mereka ke sinar UV secara teratur, baik menggunakan mesin terapi cahaya di rumah atau menjalani perawatan di kantor dokter mereka.

Ultraviolet B (UVB) tampaknya bekerja paling baik untuk pengobatan psoriasis. Sinar UVB hadir di bawah sinar matahari alami dan perawatan bekerja dengan menembus kulit dan memperlambat pertumbuhannya. Jenis terapi cahaya lain dapat membantu mengelola gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

Tetap sehat

Apa pun yang memengaruhi sistem kekebalan Anda dapat memengaruhi psoriasis. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk berusaha agar tetap sehat. Ini melibatkan banyak istirahat, sering mencuci tangan, dan meminimalkan stres untuk menghindari sakit selama musim dingin dan flu, yang dimulai pada akhir musim gugur dan memasuki awal musim semi.

Anda bisa mendapatkan suntikan flu selama Anda tidak berada di tengah-tengah kekambuhan psoriasis. Siapa pun yang merawat psoriasis atau kondisi kesehatan lain dengan biologis sebaiknya tidak mendapatkan vaksin hidup.

Anda bisa mendapatkan vaksinasi flu, tetapi bukan semprotan flu karena ini adalah vaksin hidup.

Kelola Stres

Liburan musim gugur dan musim dingin membawa keceriaan dan waktu bersama orang-orang tersayang, tetapi juga dapat menimbulkan stres, yang dapat membuat psoriasis bergejolak. Untuk mengurangi efek stres pada Anda selama bulan-bulan cuaca dingin, rencanakan untuk membuat waktu untuk bersantai.

Cobalah pijatan atau pernapasan dalam. Perawatan spa dapat membantu melembabkan kulit dan meningkatkan mood Anda. Olahraga juga dapat meredakan stres dan mengurangi potensi gejolak.

Selain stres, psoriasis bisa membuat Anda merasa tertekan. Dan kurang cahaya selama musim gugur dan musim dingin dapat menyebabkan gangguan afektif musiman (SAD). Klinik Cleveland melaporkan sekitar setengah juta orang di Amerika Serikat menderita SAD dan dari 10% hingga 20% penduduk Amerika menderita bentuk SAD yang lebih ringan.

Jika Anda sering merasa sedih, terutama selama musim gugur dan musim dingin, bicarakan dengan dokter Anda. Terapi cahaya atau obat antidepresan dapat membantu meningkatkan mood Anda.

Melembabkan

Penting untuk menjaga kelembapan kulit untuk meredakan gatal dan kemerahan serta menyembuhkan bercak psoriasis. Cobalah krim yang lebih tebal untuk membantu mengunci kelembapan ke dalam kulit. Krim pendingin membuatnya tetap dingin sehingga bisa menenangkan rasa perih dan gatal. Gunakan sabun pelembab saat mandi dan mencuci tangan. Pilih produk bebas pewangi dan bebas alkohol untuk menghindari reaksi alergi dan kulit yang meradang.

Makan dan Minum dengan Sehat

Langkah penting lainnya dalam menangani psoriasis adalah makan dengan sehat. Meskipun tidak ada diet yang ditetapkan untuk psoriasis, mengikuti diet yang seimbang dan bergizi dapat membantu mengurangi peradangan dan membuat Anda tetap sehat secara keseluruhan. Dan dengan liburan musim gugur dan musim dingin, Anda mungkin ingin menghindari makan berlebihan dan alkohol. Alkohol, khususnya, dikaitkan dengan memburuknya psoriasis. Alkohol juga dapat mengurangi keefektifan obat psoriasis, jadi tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda menikmati minuman beralkohol saat merayakan liburan.

Kaji Ulang Rencana Perawatan Anda

Jika Anda merasa psoriasis Anda semakin parah selama musim gugur dan musim dingin, buatlah janji dengan dokter Anda untuk menilai kembali rencana perawatan Anda. Dokter Anda dapat memutuskan apakah Anda memerlukan perawatan topikal atau sistemik (atau keduanya) untuk menjaga psoriasis tetap terkelola. Fototerapi dan perawatan pelengkap — seperti meditasi, akupunktur, dan suplemen kurkumin — dapat menjadi tambahan yang berguna untuk rencana perawatan Anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Tidak peduli musim apa pun, psoriasis adalah kondisi kronis, yang berarti Anda harus mengelolanya sepanjang tahun. Salah satu cara terpenting untuk menangani psoriasis adalah dengan mengikuti rencana perawatan yang diresepkan dokter untuk Anda. Meskipun Anda merasa gejala Anda sudah terkendali, Anda tidak boleh melewatkan pengobatan, karena ini dapat memicu kekambuhan atau pengobatan berhenti bekerja untuk Anda.