Beberapa faktor dapat menyebabkan lutut kaku, yang biasanya paling terlihat setelah beberapa saat duduk atau tidak aktif. Cedera dan kondisi yang memengaruhi sendi lutut, seperti osteoartritis atau rheumatoid arthritis (RA), dapat menyebabkan lutut terasa kaku. Kekakuan lutut ditandai dengan rasa sesak di dalam dan sekitar sendi lutut, yang dapat disertai dengan nyeri, kesulitan menggerakkan sendi, dan / atau bengkak.
PeopleImages / Getty Images
Penyebab Kekakuan Lutut
Kebanyakan orang mengalami kekakuan lutut setelah duduk dalam waktu yang lama. Biasanya akibat peradangan dan penumpukan cairan di sendi lutut, yang menyebabkan pembengkakan dan menurunkan kemampuan untuk menggerakkan sendi dengan bebas. Sejumlah kondisi dapat menyebabkan peradangan, dan selanjutnya, lutut menjadi kaku.
Radang kandung lendir
Bursitis biasanya merupakan kondisi sementara yang terjadi saat bursae meradang. Bursa adalah kantung berisi cairan yang membantu mengurangi gesekan pada persendian saat bergerak. Ada beberapa bursae di setiap sendi lutut.
Penggunaan berlebihan adalah penyebab bursitis yang paling umum. Jika Anda mengalami kondisi ini, lutut Anda bisa terasa kaku setelah Anda duduk dalam waktu lama.
Radang sendi
Osteoartritis, juga dikenal sebagai artritis keausan, dapat menyebabkan lutut kaku. Ini adalah bentuk arthritis yang paling umum, mempengaruhi 10% pria dan 13% wanita dalam demografis 60-dan-lebih. Namun, jika sendi lutut digunakan secara berlebihan atau sering cedera, osteoartritis juga dapat menyerang orang muda.
Artritis Sendi Lutut: Gejala, Penyebab, Diagnosis dan PengobatanRA, penyakit autoimun, biasanya dikaitkan dengan kekakuan sendi. Kekakuan pagi hari adalah ciri khas RA. Jika Anda mengalami lutut kaku disertai gejala tambahan, seperti demam dan kelelahan, Anda mungkin menderita RA.
Nyeri dan Bengkak Bisa Berarti Rheumatoid ArthritisCedera
Cedera sendi lutut dapat terjadi selama aktivitas atletik atau sehari-hari. Bersamaan dengan kekakuan, Anda cenderung mengalami pembengkakan dan nyeri akibat cedera.
Misalnya, cedera ligamen dapat terjadi karena hiperekstensi lutut atau kerusakan traumatis. Cedera umum lainnya adalah robekan pada meniskus, bagian tulang rawan berbentuk c yang berada di sepanjang perbatasan sendi lutut, memberikan penyerapan kejutan. Hal ini dapat terjadi karena lutut terpelintir, dan hal ini biasa terjadi pada olahraga yang membutuhkan banyak jongkok, memutar, dan mengubah posisi. Anda akan merasakan letupan jika meniskus Anda robek.
Sindrom Nyeri Patellofemoral
Sindrom nyeri patellofemoral (PFPS) menyebabkan nyeri di depan lutut dan di sekitar patela (tempurung lutut). PFPS sering kali disebabkan oleh penggunaan tempurung lutut yang berlebihan atau malalignment. Ini juga disebut sebagai lutut pelari atau pelompat karena paling umum terjadi pada orang yang berolahraga. Ini mempengaruhi wanita pada tingkat yang lebih tinggi daripada pria.
PMPS menyebabkan kekakuan dan nyeri di dalam dan di bawah tempurung lutut, terutama setelah duduk dalam waktu yang lama.
Pembedahan
Pembedahan dapat menyebabkan kekakuan lutut pasca operasi. Arthrofibrosis, juga disebut sindrom lutut kaku, dapat terjadi setelah operasi lutut. Respon alami tubuh terhadap trauma, seperti cedera atau pembedahan, adalah membuat jaringan parut. Arthrofibrosis berkembang ketika ada terlalu banyak jaringan parut di sekitar sendi lutut, menyebabkan lutut menegang dan menegang.
Arthrofibrosis dapat terjadi setelah operasi lutut yang umum, termasuk:
- Penggantian lutut total
- Rekonstruksi ACL
- Artroskopi lutut
- Perbaikan ligamen lutut
- Perbaikan tendon
- Eksisi plica
Fleksibilitas atau Kekuatan Rendah
Menjaga kelenturan di seluruh tubuh dapat membantu mencegah beberapa jenis lutut kaku.
Untuk menghindari kekakuan akibat otot yang tegang, tambahkan peregangan ke rutinitas kebugaran Anda dan prioritaskan latihan pembentukan kekuatan.
- Peregangan lembut: Dapat meningkatkan kemampuan sendi Anda untuk bergerak melalui rentang gerakan normalnya dengan batasan dan kekencangan minimal.
- Penguatan: Otot yang kuat di sekitar sendi lutut Anda juga dapat mengurangi kemungkinan cedera.
Kapan Mengunjungi Dokter
Sementara lutut kaku biasa terjadi, itu juga bisa menjadi tanda dari kondisi yang serius. Hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami gejala berikut:
- Pembengkakan
- Sensasi menurun
- Mengurangi ketidakmampuan untuk menggerakkan sendi lutut
- Denyut nadi berkurang atau tidak ada di kaki
- Kaki atau jari kaki dingin atau kebiruan
- Demam tinggi
- Pendarahan atau memar
- Nyeri tak terkendali
Diagnosa
Ketika Anda diperiksa dan dievaluasi untuk kekakuan lutut, dokter Anda akan mencatat riwayat gejala Anda dan menanyakan tentang cedera yang baru-baru ini terjadi.
Tes untuk mendiagnosis penyebab lutut kaku dapat meliputi:
- Tes darah untuk mencari tanda-tanda radang sendi
- Sinar-X untuk menyelidiki kemungkinan patah tulang atau perubahan rematik yang signifikan
- MRI, yang dapat mendeteksi fraktur stres atau cedera jaringan lunak, seperti robekan ligamen atau tendon
Pengobatan
Perawatan akan tergantung pada penyebab kekakuan lutut Anda. Kondisi seperti osteoartritis dan RA akan membutuhkan perawatan jangka panjang dan tindak lanjut dengan dokter Anda.
Apakah lutut Anda kaku akibat penyakit kronis atau cedera, ada beberapa cara untuk meredakan lutut Anda yang kaku.
Strategi Perawatan Diri
Perawatan diri dapat dilakukan di rumah untuk mencegah atau mengurangi kekakuan lutut.
Strategi ini meliputi:
- RICE (istirahat, es, kompresi, dan elevasi)
- Peregangan sebelum berolahraga
- Mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid, seperti aspirin atau ibuprofen
- Mengenakan penyangga lutut
- Memperkuat otot yang mengelilingi sendi lutut Anda
- Memasukkan jalan-jalan dan meja berdiri ke dalam rutinitas kerja Anda
- Pilih olahraga berdampak rendah seperti yoga
Yang terpenting, dengarkan tubuh Anda. Jangan berlebihan.
Perawatan medis
Bergantung pada kondisi Anda, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan rencana perawatan bersama dengan rekomendasi perawatan diri.
Pilihan pengobatan meliputi:
- Terapi fisik
- Obat pereda nyeri resep
- Suntikan kortison
- Injeksi pelumas
- Obat antirematik yang mengubah penyakit untuk kondisi seperti rheumatoid arthritis
- Rujukan ke ahli bedah ortopedi dan pertimbangan operasi lutut
Ingatlah bahwa strategi perawatan diri dapat dilakukan bersamaan dengan perawatan medis untuk hasil terbaik.
Apa yang Diharapkan dari Terapi Fisik untuk Sakit LututSebuah Kata Dari Sangat Baik
Kekakuan pada sendi lutut bisa mengkhawatirkan dan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Baik itu berasal dari cedera atau kondisi yang mendasarinya, dokter Anda dapat membantu Anda membuat rencana perawatan yang sesuai untuk Anda dan mengurangi gejala Anda. Semakin awal Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan kekakuan lutut Anda, semakin baik hasil yang Anda peroleh. Sebagai metode pencegahan, ada baiknya untuk rutin melatih perawatan diri dan memilih latihan yang menjaga lutut Anda tetap sehat dan rentang gerak tetap utuh.
.jpg){kind=spacer}
