Manfaat Kesehatan Pegagan

Gotu kola (Centella asiatica) adalah sejenis tanaman berdaun yang secara tradisional digunakan dalam masakan Asia yang juga memiliki sejarah panjang dalam penggunaan baik dalam pengobatan tradisional Tiongkok maupun pengobatan Ayurveda. Ini adalah tanaman tahunan yang berasal dari lahan basah tropis Asia Tenggara, di mana biasanya digunakan sebagai jus, teh, atau sayuran berdaun hijau.

Pegagan dipercaya oleh praktisi alternatif memiliki sifat antimikroba, antidiabetes, anti-inflamasi, antidepresan, dan peningkat daya ingat. Ini banyak dijual sebagai suplemen makanan dalam kapsul, bubuk, tingtur, dan formulasi topikal.

errorfoto / Getty Images

Pegagan juga dikenal sebagai marsh penny dan Indian pennywort. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, ini disebut sebagaiji xue saodan, dalam pengobatan Ayurveda, sebagaibrahmi.

Keuntungan sehat

Di kalangan praktisi alternatif, pegagan dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari pengobatan infeksi, seperti herpes zoster, hingga pencegahan penyakit Alzheimer, pembekuan darah, bahkan kehamilan. Ada pula yang menegaskan bahwa pegagan dapat mengobati atau mencegah kecemasan, asma, depresi, diabetes, diare, kelelahan, gangguan pencernaan, dan sakit maag. Saat digunakan secara topikal, pegagan dipercaya oleh sebagian orang dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi penampilan. dari stretch mark dan bekas luka.

Inilah yang dikatakan beberapa bukti klinis saat ini:

Mood dan Memory

Pegagan telah lama digunakan sebagai tonik herbal untuk mengobati gangguan mood dan meningkatkan daya ingat. Meskipun hasil penelitian beragam, ada bukti beberapa manfaat langsung dan tidak langsung.

Ulasan studi tahun 2017 yang diterbitkan diLaporan Ilmiahmenemukan sedikit bukti bahwa pegagan secara langsung meningkatkan kognisi atau memori, meskipun tampaknya meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kecemasan dalam waktu satu jam setelah dikonsumsi.

Terlepas dari kekurangannya, pegagan mungkin secara tidak langsung mempengaruhi kognisi dan memori. Menjadi lebih waspada dan tidak terlalu lelah akan selalu meningkatkan memori kerja seseorang (yaitu, memori jangka pendek). Selain itu, berkurangnya kecemasan dan perasaan tenang sering kali menghasilkan konsentrasi, retensi memori, dan kecepatan pemrosesan informasi yang lebih baik.

Pegagan tampaknya mengurangi kecemasan dengan mengatur aktivitas neurotransmiter yang dikenal sebagai asam gamma-aminobutirat (GABA). Asam asiat merupakan senyawa dalam pegagan yang dipercaya dapat memicu efek ini.

Dengan mempengaruhi bagaimana GABA diserap oleh otak, asam asiatik mungkin dapat meredakan kecemasan tanpa efek sedatif dari obat agonis GABA tradisional seperti Ambien (zolpidem) dan barbiturat. Mungkin juga berperan dalam mengobati depresi, insomnia, dan kelelahan kronis.

Peredaran darah

Ada beberapa bukti bahwa pegagan dapat meningkatkan sirkulasi darah pada penderita insufisiensi vena kronis (CVI). Insufisiensi vena adalah suatu kondisi yang terjadi ketika dinding dan / atau katup pada pembuluh darah tungkai tidak berfungsi secara efektif sehingga menyulitkan darah untuk kembali ke jantung.

Sebuah tinjauan studi tahun 2013 dari Malaysia menyimpulkan bahwa orang tua yang diobati dengan pegagan menunjukkan perbaikan yang signifikan pada gejala CVI, termasuk rasa berat pada tungkai, nyeri, dan bengkak (edema).

Efek ini diyakini terkait dengan senyawa kimia yang dikenal sebagai triterpen, yang merangsang produksi glikosida jantung. Glikosida jantung adalah senyawa organik yang meningkatkan kekuatan jantung dan meningkatkan laju kontraksi.

Bahkan ada beberapa bukti bahwa pegagan dapat menstabilkan plak lemak di pembuluh darah, mencegahnya putus dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Penyembuhan luka

Ahli herbal telah lama menggunakan tapal dan salep pegagan untuk membantu penyembuhan luka. Bukti terkini menunjukkan bahwa jenis triterpen, yang dikenal sebagai asiaticoside, mampu merangsang produksi kolagen dan mendorong perkembangan pembuluh darah baru (angiogenesis) di lokasi cedera.

Pencegahan Penyakit

Klaim bahwa pegagan dapat mengobati penyakit dari kusta hingga kanker sangat dilebih-lebihkan. Klaim "menyembuhkan semua" ini sering kali menutupi manfaat sebenarnya dari pegagan dalam mengurangi risiko penyakit.

Pegagan dikenal memiliki efek antioksidan yang kuat, menetralkan banyak radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel pada tingkat molekuler. Telah diteorikan bahwa khasiat ini dapat memberikan perlindungan terhadap tukak lambung dan kanker tertentu.

Asam asiatik yang terdapat di pegagan, telah terbukti dalam penelitian yang sedang berlangsung dapat menginduksi apoptosis (kematian sel spontan) dan menghambat aktivitas pertumbuhan sel pada beberapa jenis sel kanker, termasuk hati, payudara, kulit, otak, dan sel tumor saluran cerna. Penelitian lebih lanjut sedang mencari kemungkinan pengembangan obat anti kanker.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung efek ini.

Fakta Gizi

Di Asia Tenggara, pegagan digunakan untuk makanan maupun untuk pengobatan. Sebagai anggota keluarga peterseli, pegagan merupakan sumber vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan yang optimal.

Menurut review diInternasionalJurnal Penelitian Pangan, 100 gram pegagan segar memberikan nutrisi berikut dan memenuhi kebutuhan asupan makanan yang disarankan (RDI) berikut:

• Kalsium: 171 miligram (17% dari RDI)
• Besi: 5,6 miligram (31% dari RDI)
• Kalium: 391 miligram (11% dari RDI)
• Vitamin A: 442 mikrogram (49% dari RDI)
• Vitamin C: 48,5 miligram (81% dari RDI)
• Vitamin B2: 0,19 miligram (9% dari RDI)

Pegagan juga merupakan sumber serat makanan yang baik, menyediakan 8 persen RDI untuk wanita dan 5 persen dari RDI untuk pria.

Seleksi, Persiapan, dan Penyimpanan

Gotu kola adalah bahan utama dalam banyak masakan India, Indonesia, Malaysia, Vietnam, dan Thailand. Ini memiliki rasa manis dan pahit yang khas dan sedikit aroma berumput. Gotu kola adalah bahan utama dari salah satu hidangan paling populer di Sri Lanka,pegagan sambol, yaitu memadukan irisan daun pegagan dengan bawang merah, air jeruk nipis, cabai, dan kelapa parut.

Ini juga digunakan untuk membuat kari India, gulungan sayuran Vietnam, dan salad Malaysia disebutPegaga.Pegagan segar juga bisa dijus dan dicampur dengan air dan gula untuk membuat minuman Vietnamnuoc rau ma.

Gotu Kola segar

Pegagan segar sulit ditemukan di Amerika Serikat di luar pedagang etnis khusus. Saat dibeli, daun berbentuk lily pad harus memiliki warna hijau cerah tanpa noda atau perubahan warna. Batangnya bisa dimakan dan mirip dengan ketumbar.

Pegagan segar sensitif terhadap suhu dan dapat dengan cepat menjadi hitam jika lemari es Anda terlalu dingin. Jika tidak segera digunakan, Anda bisa meletakkan herba dalam segelas air, tutup dengan kantong plastik, dan dinginkan. Pegagan segar bisa bertahan dengan cara ini hingga seminggu.

Jika dicincang atau dijus, pegagan harus segera digunakan karena dapat dengan cepat teroksidasi dan berubah menjadi hitam.

Suplemen Gotu Kola

Suplemen pegagan tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan dan toko yang mengkhususkan diri pada pengobatan herbal. Pegagan bisa dikonsumsi dalam bentuk kapsul, tingtur, bubuk, atau teh. Salep yang mengandung pegagan tersedia untuk mengobati luka dan masalah kulit lainnya.

Kemungkinan Efek Samping

Walaupun efek sampingnya jarang terjadi, beberapa orang yang mengonsumsi pegagan dapat mengalami sakit perut, sakit kepala, dan kantuk. Karena pegagan dapat meningkatkan kepekaan Anda terhadap sinar matahari, penting untuk membatasi paparan sinar matahari dan menggunakan tabir surya setiap kali berada di luar ruangan.

Pegagan dimetabolisme oleh hati. Jika Anda memiliki penyakit hati, sebaiknya hindari suplemen pegagan untuk mencegah cedera atau kerusakan lebih lanjut. Penggunaan jangka panjang juga dapat menyebabkan toksisitas hati.

Selain itu, ketahuilah bahwa efek menenangkan pegagan dapat diperkuat saat mengonsumsi obat penenang atau alkohol. Hindari mengonsumsi pegagan dengan Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam), atau obat penenang lainnya karena dapat menyebabkan kantuk yang ekstrim.

Karena kurangnya penelitian, suplemen pegagan harus dihindari pada anak-anak, wanita hamil, dan ibu menyusui karena tidak diketahui obat lain pegagan dapat berinteraksi.

Pertanyaan Lain

Bagaimana Anda mengonsumsi suplemen pegagan?

Tidak ada pedoman penggunaan pegagan yang tepat untuk tujuan pengobatan. Karena risiko kerusakan hati, suplemen ini ditujukan hanya untuk penggunaan jangka pendek.

Sebagian besar produsen merekomendasikan tidak lebih dari dosis 500 miligram yang diminum dua kali sehari selama 14 hari. Yang lain percaya bahwa dosis hingga 2.000 miligram per hari aman dan efektif untuk mengobati serangan kecemasan sesekali.

Apa yang harus saya cari saat membeli suplemen pegagan?

Suplemen makanan tidak diharuskan menjalani penelitian dan pengujian yang ketat seperti yang dilakukan obat-obatan farmasi. Karena itu, kualitasnya bisa sangat bervariasi. Sementara banyak produsen vitamin akan secara sukarela mengirimkan produk mereka untuk diuji oleh badan sertifikasi independen seperti U.S. Pharmacopeia (USP). Produsen obat herbal jarang melakukannya.

Berkenaan dengan pegagan, tanaman ini diketahui dapat menyerap logam berat atau racun dalam tanah atau air tempat ditanamnya.Hal ini menimbulkan risiko kesehatan mengingat kurangnya pengujian keamanan, terutama yang berkaitan dengan pengobatan tradisional China yang diimpor.

Untuk memastikan kualitas dan keamanan, beli hanya suplemen dari produsen terkemuka yang nama mereknya Anda kenali. Jika produk berlabel organik, periksa apakah badan sertifikasi adalah yang terdaftar di Departemen Pertanian AS (USDA).

Jika Anda mempertimbangkan untuk mengambil pegagan atau tujuan pengobatan, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius.