Six Minute Walk Test (6MWT) adalah alat pengukuran hasil yang umum digunakan dalam terapi fisik untuk menentukan ketahanan latihan dasar dan kebugaran fungsional Anda. Ini mudah dilakukan, dan dapat membantu terapis fisik Anda mengevaluasi peningkatan atau penurunan status fungsional Anda secara keseluruhan selama program rehabilitasi Anda.
Gambar Paul Bradbury / Caiaimage / GettyMelakukan Tes
Tes Jalan Enam Menit mudah dilakukan: Anda cukup berjalan dengan kecepatan yang nyaman selama total enam menit. Saat berjalan, Anda dapat menggunakan alat bantu biasa, seperti tongkat atau alat bantu jalan. Tidak ada orang yang dapat memberikan bantuan saat Anda berjalan, dan jika Anda perlu istirahat selama tes, Anda dapat melakukannya sesuai kebutuhan.
Total jarak yang Anda tempuh selama Tes Jalan Enam Menit adalah skor Anda. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan periode waktu enam menit, skor Anda menjadi jarak berjalan kaki, dan waktu juga dicatat.
Dimana Bisa Dilakukan
Tes Jalan Enam Menit dapat dilakukan di mana saja. Ini sering digunakan dalam pengaturan terapi fisik rumah sakit, tetapi juga dapat digunakan di klinik rawat jalan. Tes ini sering digunakan sebagai ukuran hasil fungsional dalam program rehabilitasi jantung. Jika tes dilakukan di lorong, maka Anda harus berjalan ke ujungnya, berbalik dan kemudian berjalan kembali. Anda akan mengulangi seperlunya selama tes enam menit, dan pastikan untuk mengukur jarak total Anda.
Tes Jalan Enam Menit telah terbukti menjadi tes yang sangat andal bila digunakan untuk banyak populasi pasien yang berbeda. Pada pria atau wanita, tua dan muda, tes tersebut tampaknya menawarkan ukuran ketahanan seseorang yang layak.
Seberapa Sering 6MWT Harus Dilakukan?
Terapis fisik Anda kemungkinan akan melakukan 6MWT saat Anda pertama kali memulai terapi fisik selama evaluasi awal. Tes ulang dapat dilakukan secara berkala atau kapan pun PT Anda menganggap perlu untuk mengukur kemajuan rehabilitasi Anda. Kadang-kadang perusahaan asuransi kesehatan Anda mungkin mengharuskan PT Anda melakukan pengukuran hasil secara berkala untuk memastikan bahwa layanan yang Anda peroleh diperlukan dan efektif.
Peningkatan skor 6 MWT Anda dapat membantu Anda memantau kemajuan Anda sendiri dalam terapi fisik, dan ini dapat menjadi motivasi bagi Anda untuk terus bekerja keras dalam terapi fisik.
Jika skor 6 MWT Anda semakin buruk dari waktu ke waktu dalam terapi fisik, jangan biarkan hal itu menurunkan Anda. Gunakan informasi tersebut untuk menyesuaikan tujuan dan metode rehabilitasi Anda. Mungkin Anda hanya perlu membuat beberapa penyesuaian dalam program PT Anda untuk melihat peningkatan skor Anda. Intinya adalah Anda harus bekerja dengan ahli terapi fisik Anda dalam aliansi terapeutik untuk mencapai tujuan yang ditetapkan untuk Anda. Terkadang tujuan ini mudah dicapai, dan di lain waktu, kerja keras diperlukan untuk membantu Anda kembali ke jalur mobilitas fungsional normal Anda.
Bagaimana Meningkatkan Waktu Anda
Jika Anda bekerja dengan PT Anda setiap minggu, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada hal-hal yang mungkin dia lakukan untuk membantu Anda meningkatkan Tes Jalan 6 Menit Anda. Ada.
Latihan ketahanan dapat membantu Anda meningkatkan cara Anda berjalan dan seberapa banyak Anda bisa berjalan. Jenis latihan pernapasan kardio ini mungkin termasuk:
- Bersepeda
- Memanjat tangga
- Berjalan di treadmill
Latihan apa pun yang menantang kemampuan tubuh Anda untuk melakukan latihan dan gerakan dalam waktu lama dapat membantu meningkatkan skor Anda pada 6MWT. Dan berjalan mungkin adalah yang terbaik untuk dipilih. Mengapa? Karena berjalan kaki dikhususkan untuk 6MWT; jika Anda berjalan untuk latihan, kemungkinan besar Anda akan meningkatkan toleransi berjalan Anda untuk ujian.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda terlibat dalam program terapi fisik untuk membantu meningkatkan mobilitas fungsional atau tingkat kebugaran secara keseluruhan, Anda mungkin ingin meminta ahli terapi fisik untuk melakukan Tes Jalan Enam Menit. Anda dapat menggunakan skor Anda untuk melacak kemajuan Anda dalam terapi, dan peningkatan skor Anda dapat membantu memotivasi Anda untuk terus meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan.
-types.jpg)
