Penyebab dan Faktor Risiko Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah kondisi umum dengan banyak faktor risiko. Penyakit ini ditandai dengan peningkatan kadar gula darah (glukosa) dan peningkatan resistensi terhadap hormon insulin, yang membawa glukosa ke dalam sel. Tanpa sensitivitas insulin yang memadai, terlalu banyak glukosa tetap berada di aliran darah, yang dapat menyebabkan komplikasi berbahaya. Penyebab diabetes tipe 2 dapat berkisar dari faktor gaya hidup seperti obesitas dan kurang olahraga hingga didiagnosis dengan diabetes gestasional selama kehamilan.

Penyebab Umum

Diabetes tipe 2 umumnya dianggap sebagai penyakit gaya hidup, artinya kemungkinan berkembangnya kondisi meningkat berdasarkan beberapa faktor gaya hidup, tetapi riwayat keluarga dan genetika juga memainkan peran utama. Penyebab potensial termasuk yang berikut ini:

• Pola makan yang buruk: Pola makan yang kaya akan makanan olahan dan karbohidrat olahan sering dikaitkan dengan diabetes tipe 2. Serat, buah, dan sayuran melindungi dari penyakit.
• Tingkat aktivitas rendah: Karena olahraga dapat membantu otot menggunakan glukosa dari aliran darah, gaya hidup yang tidak banyak bergerak merupakan faktor risiko diabetes.
• Bertambahnya usia: Meskipun dapat terjadi pada semua usia, diabetes tipe 2 cenderung didiagnosis pada orang dewasa di atas usia 45 tahun.
• Penanda darah kardiovaskular yang meningkat: Biomarker lipid tinggi seperti trigliserida dan kolesterol sangat terkait dengan penyakit ini.
• Obesitas: Indeks massa tubuh di atas 30 berkorelasi dengan diabetes tipe 2.
• Sejarah sindrom metabolik: Didefinisikan sebagai kumpulan dari berbagai biomarker dan pengukuran seperti kolesterol tinggi dan trigliserida, rasio pinggang-pinggul yang tinggi, tekanan darah tinggi, dll., Memiliki sindrom metabolik sangat terkait erat dengan prevalensi gula darah tinggi. seperti yang terlihat pada diabetes.
• Riwayat diabetes gestasional: Diabetes gestasional memengaruhi antara 2% dan 10% wanita hamil di Amerika Serikat, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Didiagnosis diabetes gestasional selama kehamilan membuat wanita tiga hingga 10 kali lipat kemungkinan mengembangkan diabetes tipe 2 lima sampai 10 tahun setelah mereka melahirkan. Bayi mereka juga berisiko terkena diabetes di kemudian hari.

Genetika

Tampaknya orang yang memiliki anggota keluarga yang telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2 memiliki risiko lebih besar untuk mengembangkannya sendiri. Selain itu, orang-orang keturunan Afrika-Amerika, Hispanik, Kepulauan Pasifik, atau Penduduk Asli-Amerika juga memiliki tingkat diabetes tipe 2 yang lebih tinggi dari biasanya, berkat genotipe mereka. Studi menunjukkan lebih dari 120 varian gen telah diidentifikasi terkait dengan penyebab diabetes tipe 2.

Namun, memiliki disposisi genetik terhadap tipe 2 bukanlah jaminan diagnosis. Gaya hidup memainkan peran penting dalam menentukan siapa yang mengidap diabetes — sebuah konsep yang disebut epigenetik — di mana gen dapat diaktifkan atau dinonaktifkan bergantung pada beban nutrisi, berat badan, usia, jenis kelamin, dan penanda gaya hidup lainnya.

Kardiovaskular

Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi (penanda kolesterol total dan kolesterol LDL) adalah faktor risiko utama untuk banyak penyakit dan kondisi, termasuk diabetes tipe 2. Penanda darah ini tidak hanya menandakan kemungkinan kerusakan pada pembuluh jantung Anda, tetapi juga merupakan dua komponen kunci dalam sindrom metabolik, sekelompok gejala termasuk obesitas, rasio pinggang-pinggul yang tinggi (yang menandakan peningkatan kadar lemak visceral yang aktif secara metabolik di sekitarnya. organ Anda), dan tekanan darah tinggi. Memiliki sindrom metabolik meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Faktor Risiko Gaya Hidup

Selain genetik dan riwayat keluarga, faktor risiko terpenting untuk diabetes tipe 2 adalah gaya hidup.

Kegemukan

Faktor risiko nomor satu untuk diabetes tipe 2 adalah obesitas yang menurut CDC mempengaruhi 39,8% orang dewasa di AS (93,3 juta orang) dan 18,5% anak-anak (13 juta anak-anak dan remaja). risiko resistensi insulin karena lemak mengganggu kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif.

Insulin membantu mengangkut glukosa dari aliran darah dengan bantuan pengangkut glukosa.

Obesitas mungkin terkait dengan gen dan riwayat keluarga, tetapi mungkin juga terkait dengan diet dan tingkat aktivitas, penyakit, dan obat-obatan.

Orang dengan diabetes tipe 2 yang mengalami obesitas dapat mengelola gula darahnya dengan lebih baik dengan hanya menurunkan 5% hingga 10% berat badan. Bagi mereka yang menderita pradiabetes, penurunan berat badan yang sederhana dapat membalikkan gejala.

Gaya Hidup Menetap

Pedoman pertama dalam Pedoman Aktivitas Fisik 2018 yang dirilis oleh CDC adalah bergerak lebih banyak dan lebih sedikit duduk. Ketidakaktifan dan kelebihan berat badan sejalan dengan diagnosis tipe 2. Sel otot memiliki lebih banyak reseptor insulin daripada sel lemak, sehingga seseorang dapat menurunkan resistensi insulin dengan berolahraga. Menjadi lebih aktif juga menurunkan kadar gula darah dengan membantu insulin menjadi lebih efektif.

Kebiasaan makan

Lebih dari 90% penderita diabetes tipe 2 kelebihan berat badan. Kelebihan karbohidrat sederhana dan olahan serta kekurangan serat berkontribusi pada obesitas dan diagnosis diabetes. Beralih ke pola makan berdasarkan karbohidrat kompleks (pikirkan ubi, beras merah, lentil), sayuran dan buah-buahan kaya serat (sayuran berdaun hijau, beri), protein tanpa lemak (ikan, unggas), dan lemak sehat (zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian) sebenarnya dapat membalikkan atau mencegah diabetes tipe 2.

Bertambahnya Usia

Semakin tua kita, semakin besar risiko kita terkena diabetes tipe 2, karena sensitivitas insulin menurun seiring bertambahnya usia. Terlepas dari berat atau massa tubuh, orang lanjut usia mungkin masih cenderung menderita diabetes. Para ilmuwan berteori bahwa pankreas menua seiring dengan kita, dan tidak memompa insulin seefisien ketika kita masih muda. Selain itu, seiring bertambahnya usia, sel-sel kita menjadi lebih resisten terhadap insulin, sehingga lebih sulit untuk glukosa. efektif dikeluarkan dari aliran darah.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Beberapa faktor risiko diabetes seperti riwayat keluarga dan kecenderungan genetik mungkin berada di luar kendali Anda, tetapi masih banyak yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelola gula darah dan mencegah perkembangan penyakit. Kuncinya adalah menjalani gaya hidup sehat sepenuhnya: Bekerja samalah dengan ahli gizi untuk memastikan Anda mendapatkan banyak serat, lemak sehat, dan nutrisi yang tepat, dan temukan pelatih pribadi untuk membantu Anda mendapatkan rejimen kebugaran yang sesuai dengan kemampuan Anda. dan jadwal. Dan jangan lupa tentang banyak tidur dan mengurangi tingkat stres Anda, karena stres juga berperan dalam menjaga keseimbangan gula darah.