Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tertidur atau tetap tertidur atau mengalami tidur yang tidak restoratif. Penyebab insomnia pada anak-anak mungkin tumpang tindih dengan insomnia pada orang dewasa, tetapi ada juga beberapa kondisi unik yang dapat memengaruhi anak Anda untuk sulit tidur.
Didier Robcis / Getty ImagesMasalah tidur adalah salah satu rasa frustrasi paling umum dari orang tua baru. Mengambil tindakan pencegahan yang berfokus pada rutinitas tidur dan lingkungan tidur bisa sangat membantu. Banyak buku telah ditulis tentang ini, yang paling terkenal mungkin adalah Dr. FerberAtasi Masalah Tidur Anak Anda.
Bagaimana Masalah Perilaku Mengakibatkan Insomnia
Mungkin penyebab insomnia yang paling umum dan membuat frustrasi adalah kesulitan yang berkaitan dengan perilaku anak Anda. Bayi dan balita mungkin senang dihibur saat mereka beralih ke tidur, tetapi jika mereka terbangun dan Anda tidak ada di sana, ini bisa menjadi sumber kesusahan yang besar. Hal ini dapat menyebabkan seringnya amukan air mata di tengah malam. Insomnia perilaku awal tidur ini dapat diatasi dengan membiarkan anak Anda tertidur sendiri.
Masalah potensial lainnya adalah balita dan anak kecil yang menolak untuk pergi tidur. Mereka akan menuntut sejumlah kebutuhan sebelum tidur: minum air, pergi ke kamar mandi, cerita pengantar tidur lainnya, beberapa menit lagi dengan lampu menyala, dan daftarnya terus berlanjut. Insomnia pengaturan batas ini diatasi dengan menetapkan batas yang sesuai dan menegaskan otoritas orang tua.
Selain itu, anak-anak perlu memiliki seperangkat kebiasaan tidur yang sehat dan rutinitas waktu tidur yang akan memastikan transisi yang lancar ke tidur. Ini termasuk kebersihan tidur yang tepat, yang menghilangkan gangguan tidur dan menjadikan periode waktu sebelum tidur sebagai waktu relaksasi. Selain itu, banyak gangguan harus dihilangkan dari kamar tidur untuk memastikan lingkungan tidur yang sesuai.
Peran Masalah Medis
Ada sejumlah masalah medis — termasuk kondisi neurologis dan kejiwaan — yang dapat menyebabkan insomnia pada anak-anak. Secara umum, ini adalah kelainan langka dan tanda-tanda lain akan muncul setelah insomnia. Beberapa gangguan yang mungkin terjadi termasuk:
- Depresi
- Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
- Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
- Gangguan spektrum autisme
Selain itu, beberapa anak (terutama remaja) mungkin mengalami gangguan ritme sirkadian seperti sindrom fase tidur tertunda yang mengakibatkan insomnia. Kondisi tersebut menyebabkan sulitnya tidur di malam hari dan keinginan untuk ketiduran di pagi hari. Ini terjadi karena fase tidur yang diinginkan digeser lebih lambat dari standar. Hal ini dapat mengganggu kinerja sekolah dan beberapa distrik sekolah benar-benar mengubah waktu mulai untuk memungkinkan remaja tidur. Penggunaan fototerapi dan melatonin juga dapat membantu mengubah pola tidur yang menyusahkan ini.
Penyebab Lainnya
Selain penyebab yang dijelaskan di atas, ada beberapa kemungkinan situasi lain yang dapat menyebabkan insomnia pada anak-anak. Beberapa anak mungkin mengalami insomnia akibat penggunaan obat, terutama penggunaan stimulan pada ADHD. Akhirnya, anak-anak dewasa sebelum waktunya (mereka yang berbakat secara intelektual) sering mengalami insomnia.
Jika anak Anda mengalami kesulitan tidur, dan perubahan sederhana untuk mengatasi penyebab perilaku tidak efektif, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter anak Anda tentang menjajaki kemungkinan lain untuk meningkatkan kualitas tidur anak Anda.
