Apa Itu Fascia?

Fasia adalah sistem jaringan ikat yang membungkus bagian tubuh kita dan mengikatnya menjadi satu. Fasia, terutama terbuat dari kolagen, dapat dianggap sebagai wadah sosis untuk jaringan tubuh Anda. Ini mengelilingi otot, saraf, tendon, dan ligamen dan memberi mereka bentuk. Fasia juga menghubungkan kulit Anda ke jaringan yang berada tepat di bawahnya.

Kolagen yang membentuk fasia diatur dalam pola bergelombang. Saat ditarik, garis-garis jaringan ini menahan beban tarik dan geser, membantu menyatukan bagian-bagian tubuh Anda.

Saat Anda melukai bagian tubuh, profesional perawatan kesehatan cenderung hanya berfokus pada bagian itu; cedera pada tendon Achilles Anda biasanya menyebabkan dokter atau ahli terapi fisik Anda berfokus pada tendon. Beberapa dari fokus itu harus berada pada fasia, karena ia terjalin ke dalam semua sistem tubuh kita, menyatukannya, memberinya bentuk, dan memungkinkan terjadinya gerakan fungsional tanpa rasa sakit.

Struktur Fasia

Fasia terdiri dari kolagen, yaitu matriks seluler yang lengket dan lengket yang mengikat jaringan menjadi satu. Sel khusus yang disebut fibroblas menghasilkan kolagen yang menjadi fasia.

Ada berbagai jenis kolagen:

• Tipe I: Kolagen tipe I membentuk 90% kolagen di tubuh Anda dan mengelilingi tendon, tulang rawan, otot, gigi, dan tulang.
• Tipe II: Kolagen jenis ini ditemukan di tulang rawan di persendian Anda. Ini dirancang khusus untuk memberikan bantalan dan peredam kejut pada persendian Anda.
• Tipe III: Kolagen ini membentuk fasia yang mengelilingi arteri dan organ viseral Anda.
• Tipe IV: Kolagen tipe IV terletak di dalam lapisan kulit Anda.
• Tipe V: Kolagen jenis ini membentuk membran sel, rambut, dan plasenta manusia.

Semua jenis kolagen saling terkait satu sama lain, memberikan dukungan pada struktur di dalam tubuh Anda. Anda dapat membayangkan fasia sebagai jaringan jaringan lengket yang terjalin di antara berbagai struktur di tubuh Anda.

Fasia terletak di seluruh tubuh Anda, dan sementara itu mengelilingi semua jaringan, ia dapat dibagi menjadi tiga jenis berbeda berdasarkan lokasinya. Jenis fasia meliputi:

• Fasia superfisial: Fasia jenis ini dikaitkan dengan kulit Anda.
• Fasia dalam: Fasia dalam mengelilingi tulang, saraf, otot, dan arteri serta vena Anda.
• Fasia viseral: Fasia ini mengelilingi organ dalam Anda.

Fasia mungkin dipersarafi oleh saraf dan dapat mengirimkan sinyal rasa sakit ke otak Anda. Mikrokapiler memasok darah dan nutrisi ke fasia.

Fasia mudah dipahami dengan membandingkannya dengan selubung sosis di sekitar tendon, otot, tulang, organ, dan persendian. Fasia juga membantu mendukung gerakan dan fungsi yang tepat di tubuh Anda.

Fascia Fungsional

Fasia mendukung struktur di tubuh Anda. Ini mengelilingi jaringan dan memberikan bentuk untuk otot, tendon, dan sendi. Tetapi itu juga dapat membantu gerakan fungsional dengan mengurangi gesekan antar struktur.

Fasia menyediakan pembungkus yang dapat digerakkan di sekitar otot, tendon, dan saraf. Terkadang, kumpulan otot dengan garis tarikan yang berbeda terdapat dalam satu kompartemen fasia.

Salah satu bagian fasia yang terkenal disebut plantar fascia, juga dikenal sebagai aponeurosis plantar. Itu terletak di bagian bawah kaki Anda dan membentang dari tulang tumit ke jari-jari kaki Anda. Pita tebal fasia ini menopang lengkungan medial Anda dan memberi bentuk pada bagian bawah kaki Anda. Tetapi itu juga memiliki tujuan yang sangat fungsional.

Saat Anda berjalan, plantar fascia diregangkan dengan lembut saat Anda melangkah dan jari-jari kaki Anda hampir lepas dari tanah. (Bayangkan sebuah karet gelang yang membentang dari tumit ke jari kaki Anda.) Peregangan fasia ini menyimpan energi, dan energi itu dilepaskan saat kaki Anda muncul saat melangkah.

Energi ini benar-benar memberikan pegas dalam langkah Anda dan memungkinkan kaki Anda menjadi lebih efisien saat berjalan. Penyimpanan dan pelepasan energi di plantar fascia saat melangkah dikenal sebagai mekanisme mesin kerek.

Pita iliotibial Anda juga merupakan bagian besar dari fasia yang membentang di sepanjang paha luar Anda. Ini muncul dari otot di dekat pinggul Anda yang disebut tensor fascia lata (TFL), dan menempel tepat di bawah lutut Anda.

Saat Anda melangkah, pita iliotibial ditarik sedikit, menyimpan sedikit energi yang menahan gaya rotasi di lutut Anda. Seperti mekanisme mesin kerek di kaki Anda, energi ini dilepaskan saat Anda melangkah, membuat aktivitas seperti berjalan dan berlari lebih efisien.

Cedera pada Fasia

Sama seperti Anda dapat melukai otot atau tendon, fasia juga dapat mengalami cedera. Setiap kali otot atau tendon robek, fasia di sekitarnya juga bisa terluka dan robek. Terkadang, penggunaan berlebihan dan tekanan berlebihan pada tubuh Anda juga dapat menyebabkan cedera pada fasia.

Gejala cedera fasia mirip dengan gejala otot atau tendon tegang. Ini mungkin termasuk:

• Rasa sakit
• Kesulitan dengan gerakan
• Pembengkakan
• Peningkatan suhu jaringan

Jika Anda curiga Anda telah melukai jaringan apa pun di tubuh Anda, penting untuk segera menemui dokter Anda. Mereka dapat menilai kondisi Anda dan membuat diagnosis. Dengan begitu Anda bisa memulai perawatan yang benar untuk kondisi Anda.

Dua kondisi umum yang mempengaruhi fasia adalah plantar fasciitis dan sindrom gesekan pita iliotibial.

Plantar fasciitis terjadi ketika fasia di kaki Anda teriritasi atau meradang. Hal ini dapat menyebabkan nyeri, khususnya di bagian bawah tumit, kesulitan berjalan dan berlari, dan nyeri saat bangun dari duduk. Diagnosis sering dibuat dengan palpasi tumit dan bagian bawah kaki, dan perawatan berpusat pada pengurangan stres melalui peregangan plantar fascia, peregangan tendon Achilles, ortotik sepatu, dan aktivitas modifikasi.

Sindrom gesekan pita Iliotibial (ITBS) terjadi ketika fasia di dekat lutut mengalami iritasi karena penggunaan yang berlebihan dan gesekan yang tidak normal pada fasia di bagian luar sendi lutut. Jika ini terjadi, nyeri, bengkak, dan kesulitan berjalan dan berlari dapat terjadi.

Diagnosis ITBS dibuat dengan pemeriksaan klinis dan palpasi area di dekat lutut Anda. Perawatan berfokus pada peningkatan fleksibilitas jaringan fasia dan otot terkait serta penguatan otot untuk memastikan lutut Anda sejajar saat berjalan dan berlari.

Kadang-kadang kompartemen fasia bisa menjadi ketat dan tidak memungkinkan pergerakan normal darah masuk dan keluar dari kompartemen. Kondisi yang disebut sindrom kompartemen terjadi ketika otot terisi darah selama aktivitas, tetapi fasia yang menutupi di sekitar otot kencang dan tidak memungkinkan darah keluar dengan mudah dari kompartemen otot.

Sindrom kompartemen sering terjadi pada otot betis tungkai bawah. Nyeri, bengkak, kekencangan pada betis, dan seringkali gejala neurologis seperti mati rasa, kesemutan, dan / atau rasa terbakar yang terjadi beberapa menit setelah olahraga ringan adalah ciri khas dari kondisi tersebut.

Setiap cedera traumatis di tubuh mungkin termasuk cedera pada fasia di daerah tersebut; robekan tendon Achilles kemungkinan termasuk robeknya fasia yang mengelilingi tendon.

Mendiagnosis masalah dengan fasia bisa jadi sulit. Seringkali tes diagnostik seperti magnetic resonance imaging (MRI) berfokus pada struktur yang lebih besar seperti otot dan tendon dan mengabaikan penutup fasia dan kolagen di sekitar struktur tersebut.

Diagnosis masalah fasia sering dibuat dengan palpasi (sentuhan), meskipun metode diagnosis ini terbukti tidak dapat diandalkan. Kadang-kadang, USG diagnostik digunakan untuk mempelajari ketebalan dan elastisitas fasia untuk mendiagnosis masalah.

Rehabilitasi

Fasia seperti jaringan jenis kolagen lainnya di dalam tubuh. Jika robek atau cedera, perlu waktu yang tepat untuk sembuh dengan baik. Saat penyembuhan, gerakan lembut dapat dimulai untuk memastikan bahwa sel-sel kolagen selaras dengan benar.

Ini dianggap dapat menghilangkan penumpukan jaringan parut di tubuh. (Jaringan parut hanyalah kolagen yang belum sembuh dengan baik dan dianggap sebagai bola fasia dan jaringan yang rapat.)

Setelah semuanya sembuh, latihan penguatan untuk otot dan tendon dapat membantu meningkatkan kemampuan fasia untuk mentolerir tekanan yang diberikan selama aktivitas sehari-hari.

Komponen program rehabilitasi untuk cedera fasia mungkin termasuk:

• Pijat jaringan parut: Teknik pijat ini digunakan untuk menyetel kembali jaringan kolagen yang membentuk fasia, sehingga meningkatkan fleksibilitas dan gerakan bebas rasa sakit.
• Latihan peregangan dan kelenturan: Latihan untuk meningkatkan kelenturan secara keseluruhan dapat menarik fasia dengan lembut, sehingga menghasilkan lebih banyak kebebasan bergerak dan mengurangi kekencangan.
• Pelepasan myofascial: Teknik pijat khusus ini menggunakan gerakan tekanan lembut untuk memandu fasia ke posisi yang benar. Ini digunakan untuk melepaskan batasan di fasia. Pelepasan myofascial sering digunakan oleh terapis pijat yang terlatih khusus atau terapis fisik.
• Latihan penguatan: Memperkuat otot dapat membantu memberi tubuh Anda dukungan yang sesuai, dan latihan kekuatan dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengelola stres yang dibebankan padanya.
• Penggulungan busa: Beberapa profesional rehabilitasi merekomendasikan penggulungan busa untuk meregangkan dan memijat otot dan fasia dengan lembut. Walaupun mungkin terasa nyaman, hanya ada sedikit bukti bahwa foam rolling menawarkan manfaat yang lebih besar daripada latihan peregangan dan penguatan.

Saat merehabilitasi cedera fasia, Anda dapat menggunakan panas untuk meningkatkan aliran darah ke area yang cedera dan es untuk mengurangi peradangan pada jaringan yang cedera. Disarankan untuk bekerja sama dengan profesional rehabilitasi seperti ahli terapi fisik atau terapis okupasi untuk mendapatkan hasil terbaik setelah cedera fasia.

Sebagian besar cedera pada fasia sembuh dalam waktu enam hingga delapan minggu.

Kadang-kadang peradangan dan nyeri kronis mempengaruhi fasia. Ini dapat menyebabkan masalah seperti gerakan yang menyakitkan atau fibromyalgia. Jika ini terjadi, pendekatan perawatan multi-kerumunan mungkin diperlukan. Ini mungkin termasuk pijat, olahraga, dan pengobatan untuk membantu meredakan rasa sakit dan meningkatkan gerakan.

Modifikasi aktivitas mungkin penting juga; terlalu banyak aktivitas dapat menyebabkan flare-up, sementara aktivitas yang terlalu sedikit dapat menyebabkan jaringan kencang dan atrofi otot.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Fasia adalah kolagen dari benda-benda berserabut yang mengelilingi jaringan di tubuh Anda. Ini membungkus saraf, otot, tendon, sendi, dan tulang. Fasia tampak seperti bahan yang sangat pasif, tetapi beberapa area tubuh Anda memiliki pita fasia tebal yang menyimpan energi saat diregangkan. Energi ini kemudian digunakan untuk meningkatkan efisiensi saat bergerak.

Cedera pada otot atau tendon juga dapat menyebabkan cedera pada fasia di sekitarnya, tetapi jangan khawatir; fascia dapat sembuh dan kembali ke fungsi semula dalam waktu singkat.