Manfaat Kesehatan Hesperidin

Sangat Baik / Anastasia Tretiak

Hesperidin adalah bioflavonoid, sejenis pigmen tumbuhan dengan efek antioksidan dan anti-inflamasi yang ditemukan terutama pada buah jeruk. Jeruk, jeruk bali, lemon, dan jeruk keprok semuanya mengandung hesperidin, yang juga tersedia dalam bentuk suplemen.

Hesperidin konon memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari pengobatan kanker hingga pereda hot flash. Tidak semua manfaat tersebut didukung oleh penelitian ilmiah yang kuat.

Keuntungan sehat

Hesperidin dianggap memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah. Ini disebut-sebut sebagai obat alami untuk sejumlah masalah kesehatan, termasuk alergi, wasir, tekanan darah tinggi, hot flashes, demam, sinusitis, gejala yang terkait dengan perubahan menopause, sindrom pramenstruasi, dan varises. Hesperidin juga dikatakan dapat meningkatkan sirkulasi, mengurangi peradangan, dan membantu melawan kanker.

Penelitian tentang efek kesehatan dari hesperidin cukup terbatas. Namun, ada beberapa bukti bahwa hesperidin mungkin menawarkan manfaat tertentu. Berikut beberapa temuan studi utama.

Kesehatan jantung

Konsumsi buah jeruk telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Beberapa uji klinis yang mengeksplorasi efek hesperidin pada penanda penyakit kardiovaskular telah menghasilkan hasil yang beragam.

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan diJurnal Nutrisi Klinis Amerika, misalnya, menyelidiki efek enam minggu suplementasi hesperidin pada pembuluh darah pada pria dan wanita yang kelebihan berat badan. Meskipun tidak ada perubahan signifikan dalam pelebaran yang dimediasi aliran (tes yang digunakan untuk mengukur fungsi arteri, atau endotel), sebagian orang dengan fungsi endotel yang relatif sehat melihat peningkatan signifikan lebih lanjut dalam fungsi endotel setelah makan makanan berlemak tinggi dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.

Selain itu, konsumsi hesperidin secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, menurut sebuah penelitian yang dilakukan dengan pria kelebihan berat badan yang diterbitkan diJurnal Nutrisi Klinis Amerikapada tahun 2011. Setelah empat minggu mengonsumsi jus jeruk atau minuman hesperidin setiap hari, tekanan darah diastolik partisipan secara signifikan lebih rendah, dan fungsi endotel mereka (setelah makan) meningkat secara signifikan.

Hesperidin juga menjanjikan bagi orang-orang yang pernah mengalami serangan jantung, saran sebuah penelitian yang diterbitkan diJurnal American College of Nutritionpada 2015. Untuk penelitian ini, orang yang mengalami serangan jantung mengonsumsi suplemen hesperidin atau plasebo selama empat minggu. Pada akhir penelitian, mereka yang menggunakan hesperidin mengalami penurunan kadar beberapa penanda inflamasi secara signifikan.

Kesehatan Kognitif

Konsumsi jus jeruk 100%, yang secara alami kaya bioflavonoid, dapat bermanfaat bagi fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua yang sehat, menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan diJurnal Nutrisi Klinis Amerikapada tahun 2015. Fungsi kognitif secara signifikan lebih baik setelah delapan minggu mengonsumsi jus jeruk murni dan murni dibandingkan dengan delapan minggu minuman rasa jeruk rendah bioflavonoid.

Wasir

Dalam studi tahun 2015 diTeknik dalam Koloproktologi, suplemen yang mengandung kombinasi bioflavonoid (hesperidin, diosmin, dan troxerutin) ditemukan membantu dalam pengobatan wasir. Untuk penelitian ini, 134 orang dengan wasir akut diobati dengan kombinasi hesperidin-diosmin-troxerutin atau plasebo selama 12 hari.

Dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo, orang yang menggunakan bioflavonoid mengalami penurunan nyeri dan pendarahan yang signifikan. Proporsi orang yang melaporkan adanya pembengkakan dan trombosis juga menurun secara signifikan. Setelah enam hari, jumlah obat nyeri mulut yang dibutuhkan oleh mereka yang mengonsumsi bioflavonoid juga lebih rendah.

Kemungkinan Efek Samping

Hesperidin dapat memicu sejumlah efek samping, termasuk sakit perut, diare, dermatitis kontak, dan mual.

Suplemen hesperidin mungkin tidak aman untuk orang yang memakai obat tertentu (termasuk antikoagulan, obat tekanan darah, dan penghambat saluran kalsium). Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan hesperidin dalam kombinasi dengan obat lain.

Penelitian klinis menunjukkan bahwa hesperidin dapat mempengaruhi pembekuan darah dan meningkatkan risiko perdarahan. Orang yang memakai obat antikoagulan / antiplatelet dan orang dengan gangguan perdarahan tidak boleh menggunakan hesperidin. Selain itu, paling aman adalah menghindari hesperidin dan makanan, seperti jeruk, yang mengandungnya dalam dua minggu setelah operasi (sebelum dan sesudah).

Ada kasus yang dilaporkan dari purpura trombositopenik (kelainan yang dapat menyebabkan pendarahan atau memar yang mudah atau berlebihan) terkait dengan penggunaan dua suplemen yang terutama mengandung bioflavonoid jeruk.

Anda bisa mendapatkan tip tentang penggunaan suplemen di sini. Ingatlah bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Selain itu, keamanan banyak suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan orang dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.

Dosis dan Persiapan

Tidak ada cukup data ilmiah untuk memberikan dosis hesperidin yang direkomendasikan. Berbagai dosis telah digunakan dalam studi klinis suplemen.

Misalnya, untuk menyelidiki peran hesperidin dalam meningkatkan sirkulasi di kaki, produk yang mengandung 150 mg hesperidin metil chalcone, 150 mg ekstrak akar sapu tukang daging, dan 100 mg asam askorbat digunakan.

Secara lebih umum, dosis 50-150 mg biasanya telah digunakan dalam penelitian, meskipun beberapa penelitian telah menggunakan lebih dari 600 mg selama 4-12 minggu. Namun, keamanan penggunaan jangka panjang dari salah satu jumlah ini belum cukup dipelajari atau ditetapkan.

Dosis yang tepat untuk Anda mungkin tergantung pada faktor-faktor termasuk usia, jenis kelamin, dan riwayat kesehatan Anda. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi.

Apa yang dicari

Anda dapat meningkatkan asupan hesperidin dengan mengonsumsi lebih banyak lemon, jeruk nipis, jeruk manis, jeruk keprok, dan jeruk bali. Bentuk herba peppermint segar dan kering adalah sumber makanan penting lainnya.

Beberapa orang membeli suplemen hesperidin di toko makanan kesehatan atau online. Karena suplemen sebagian besar tidak diatur di Amerika Serikat, perlu diingat bahwa saat Anda mengonsumsi suplemen yang dibeli, Anda mungkin mendapatkan bahan selain hesperidin. National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan agar Anda mencari label Fakta Tambahan pada suatu produk sebelum Anda membeli. Label ini akan berisi informasi penting, termasuk jumlah bahan aktif per sajian dan bahan tambahan lainnya seperti pengisi, pengikat, dan perasa.

NIH menyarankan agar Anda mencari produk yang berisi segel persetujuan dari organisasi pihak ketiga yang menyediakan pengujian kualitas. Organisasi ini termasuk U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com, dan NSF International. Segel persetujuan dari salah satu organisasi ini tidak menjamin keamanan atau efektivitas produk, tetapi memberikan jaminan bahwa produk diproduksi dengan benar, mengandung bahan yang tercantum pada label, dan tidak mengandung tingkat kontaminan yang berbahaya.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Meskipun meningkatkan asupan buah jeruk Anda mungkin bermanfaat, hal itu tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan medis atau praktik gaya hidup sehat secara keseluruhan. Jika Anda berpikir untuk mencoba hesperidin, bicarakan dengan penyedia layanan primer Anda untuk mempertimbangkan pro dan kontra dan diskusikan apakah itu sesuai untuk Anda.