Sangat Baik / Anastasia Tretiak
Valerian, juga dikenal sebagaiValeriana officinalis, Merupakan tumbuhan berbunga asli Eropa dan Asia. Akar tanamannya telah lama digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi insomnia. Penggunaan akar valerian berasal dari Kerajaan Yunani dan Romawi dan dicatat oleh Hippocrates untuk mengobati sakit kepala, gugup, gemetar, dan jantung berdebar-debar.
Valerian mengandung zat yang dikenal sebagai asam valerenic yang dipercaya dapat mempengaruhi reseptor gamma-aminobutyric acid (GABA) di otak. Diyakini bahwa salah satu tujuan GABA adalah untuk mengendalikan rasa takut atau kecemasan yang dialami saat sel saraf terlalu bersemangat. Dengan demikian, valerian dapat bertindak sebagai obat penenang ringan dan anxiolytic (obat pengurang kecemasan).
Juga Dikenal Sebagai
- All-Heal
- Amantilla
- Baldrian
- Heliotrop taman
- Setwall
- Tagar (dalam pengobatan Ayurveda)
- Xie cao (dalam pengobatan tradisional Tiongkok)
Valerian tersedia dalam teh, ekstrak, tincture, kapsul, tablet, dan minyak esensial. Ekstrak valerian dan minyak esensial juga digunakan sebagai penyedap makanan dan minuman.
Keuntungan sehat
Praktisi alternatif percaya bahwa akar valerian dapat mengobati berbagai kondisi kesehatan, termasuk insomnia, kecemasan, sakit kepala, masalah pencernaan, gejala menopause, dan nyeri otot pasca latihan dan kelelahan. Bukti yang mendukung klaim ini umumnya beragam.
Berikut adalah beberapa penggunaan yang lebih umum dari akar valerian:
Insomnia
Akar valerian mungkin paling dikenal sebagai obat untuk insomnia. Terlepas dari popularitasnya di kalangan konsumen, hanya ada sedikit bukti bahwa itu dapat meningkatkan kualitas tidur atau meningkatkan kualitas tidur.
Tinjauan studi tahun 2015 diUlasan Obat Tidurmenyimpulkan bahwa akar valerian (atau ramuan "penenang" serupa seperti kamomil atau kava) tidak berdampak nyata pada tidur pada 1.602 orang dewasa dengan insomnia.
Kegelisahan
Akar valerian dipuji oleh beberapa orang sebagai alternatif yang aman dan alami untuk obat kecemasan resep, terutama yang seperti Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam), dan Ativan (lorazepam) yang bekerja pada reseptor GABA.
Ada beberapa bukti, meski lemah, untuk mendukung klaim ini. Asam valerenic tampaknya bekerja pada reseptor dengan cara yang meningkatkan transmisi GABA tetapi tanpa efek sedatif dari obat seperti Valium. Ini mungkin bermanfaat bagi orang-orang yang sedang menjalani pengobatan untuk kecemasan dan gangguan mood lainnya.
Sebuah tinjauan tahun 2015 dari Harvard Medical School berpendapat bahwa dari 12 ramuan tradisional yang digunakan untuk mengobati kecemasan (termasuk hop, pegagan, dan gingko), valerian adalah "kandidat paling menjanjikan" untuk mengobati kecemasan yang terkait dengan gangguan bipolar.
Hot Flashes
Akar valerian mungkin berguna dalam meminimalkan semburan panas yang biasanya menyerang wanita selama menopause. Mekanisme kerja yang tepat tidak diketahui karena valerian tampaknya tidak secara langsung mempengaruhi kadar hormon.
Sebuah studi 2013 dari Iran yang melibatkan 68 wanita dengan menopause melaporkan bahwa kapsul valerian, ketika diminum tiga kali sehari dalam dosis 225 miligram selama delapan minggu, mengurangi keparahan dan frekuensi hot flash dibandingkan dengan plasebo.
Tidak ada efek samping yang dilaporkan.
Kemungkinan Efek Samping
Sebagian besar studi klinis menunjukkan bahwa akar valerian dapat ditoleransi dengan baik dan aman untuk penggunaan jangka pendek. Efek samping, jika ada, cenderung ringan dan mungkin termasuk sakit kepala, pusing, gatal, sakit perut, mulut kering, mimpi yang jelas, dan kantuk di siang hari.
Meskipun jarang, kerusakan hati telah diketahui terjadi, biasanya sebagai tanggapan atas penggunaan berlebihan suplemen valerian atau akar kering "buatan liar". Tidak diketahui apakah penyebab kerusakan hati itu karena valerian itu sendiri atau kontaminan di produk.
Untuk menghindari cedera, beri tahu dokter Anda jika Anda berniat menggunakan akar valerian untuk tujuan medis. Idealnya, enzim hati Anda harus dipantau secara teratur untuk memastikan bahwa hati Anda tetap sehat dan berfungsi.
Hentikan penggunaan valerian dan hubungi dokter Anda segera jika Anda memiliki tanda-tanda kerusakan hati, termasuk kelelahan terus-menerus, mual, muntah, urin berwarna gelap, tinja berwarna tanah liat, atau penyakit kuning (mata atau kulit menguning).
Valerian dapat menyebabkan kantuk berlebihan jika dikombinasikan dengan alkohol, obat penenang, beberapa antidepresan, pil tidur yang dijual bebas, atau obat flu dan flu yang mengandung kodein, diphenhydramine, atau doxylamine.
Karena kurangnya penelitian keamanan, valerian tidak boleh digunakan pada anak-anak, wanita hamil, atau ibu menyusui. Ini juga harus digunakan dengan sangat hati-hati pada peminum berat atau orang dengan penyakit hati.
Interaksi obat
Valerian dipecah di hati oleh enzim yang dikenal sebagai sitokrom P450 (CYP450). Secara teoritis, ini dapat mengganggu keefektifan obat yang juga diuraikan oleh CYP450, termasuk:
- Obat alergi seperti Allegra (fexofenadine)
- Obat antijamur seperti Sporanox (itraconazole) atau Diflucan (fluconazole)
- Obat kanker seperti Camptosar (irinotecan), Etopophos (etoposide), STI571, Abraxane (paclitaxel), Velban (vinblastine), atau Vincasar (vincristine)
- Obat statin seperti Mevacor (lovastatin) atau Lipitor (atorvastatin)
Sangat Baik / Anastasia Tretiak
Dosis dan Persiapan
Tidak ada dosis yang ditetapkan untuk akar valerian atau ekstrak akar valerian. Kebanyakan kapsul dan tablet valerian diformulasikan dalam dosis mulai dari 300 hingga 600 miligram dan dianggap aman dalam kisaran ini.
Efek akar valerian dikatakan terlihat dalam satu hingga dua jam. Biasanya yang terbaik adalah mengambil dosis 30 menit atau dua jam sebelum tidur.
Untuk membuat teh valerian, tambahkan 2 hingga 3 gram akar valerian kering (kira-kira 1 hingga 2 sendok teh) ke dalam satu cangkir air panas dan biarkan mendidih selama 10 hingga 15 menit. Tincture dan ekstrak Valerian dapat bervariasi dalam konsentrasi; Sebagai aturan umum, jangan pernah melebihi dosis yang dianjurkan pada label produk.
Minyak esensial valerian terutama digunakan untuk aromaterapi dan tidak untuk penggunaan internal. Bahkan minyak esensial food grade yang digunakan untuk penyedap rasa tidak boleh diminum.
Apa yang dicari
Karena pengobatan herbal seperti akar valerian sebagian besar tidak diatur di Amerika Serikat, Anda perlu mengambil langkah untuk menemukan produk yang aman dan andal.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memeriksa label untuk melihat apakah suplemen tersebut telah disertifikasi oleh lembaga independen seperti US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, dan NSF International. Badan sertifikasi ini bertugas memastikan bahwa obat dan suplemen secara sukarela yang diajukan untuk pengujian mengandung bahan aktif dan tidak aktif yang tertera pada label produk.
Cara lain untuk memilih suplemen herbal adalah dengan memilih suplemen yang telah disertifikasi organik berdasarkan peraturan Undang-Undang Produksi Makanan Organik tahun 1990. Hal ini terutama berlaku saat membeli akar kering "buatan tangan" atau serutan akar yang digunakan untuk membuat teh dan tincture.
