Jika Anda memiliki orang yang Anda cintai dengan gangguan bipolar, Anda tahu bahwa itu bisa menjadi kondisi yang menantang. Mereka yang menderita gangguan bipolar, sebelumnya disebut depresi manik, dapat mengalami fluktuasi suasana hati yang ekstrem, dari periode tertinggi yang sangat tinggi, yang dikenal sebagai episode mania atau hipomania, hingga emosi terendah, yang dikenal sebagai episode depresi.
Gangguan bipolar bisa sangat melumpuhkan. Ini melibatkan gangguan suasana hati yang berulang dan terkadang ekstrem yang dapat merusak kemampuan orang yang Anda cintai untuk melakukan tugas sehari-hari, menjaga hubungan, dan membuat penilaian yang tepat. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung orang yang Anda cintai dan diri Anda sendiri.
FatCamera / Getty Images
Pahami Kondisinya
Sayangnya, ada banyak mitos umum tentang gangguan bipolar yang dapat membuat orang mengabaikan diagnosis seseorang atau memiliki kesalahpahaman tentang gejala atau penyebab gangguan bipolar. Ini bisa sangat menantang bagi mereka yang mengalami gangguan bipolar.
Memahami diagnosis orang yang Anda cintai adalah salah satu cara Anda dapat mendukung orang yang Anda cintai. Semakin banyak Anda tahu tentang kondisinya, semakin mudah bagi Anda untuk mengidentifikasi periode ketika gejalanya menjadi lebih parah. Anda mungkin lebih mampu menghadapi perilaku yang diakibatkannya.
Gangguan bipolar biasanya didiagnosis selama masa remaja akhir atau awal masa dewasa. Terkadang, gejala berkembang selama masa kanak-kanak. Institut Kesehatan Mental Nasional memperkirakan bahwa 4,4% orang dewasa AS akan mengalami gangguan bipolar pada suatu waktu dalam hidup mereka.
Jenis-jenis Gangguan Bipolar
Ada tiga jenis utama gangguan bipolar: bipolar I, bipolar II, dan cyclothymia:
- Bipolar I: Ini didefinisikan oleh episode manik yang berlangsung setidaknya tujuh hari atau dengan gejala manik yang sangat parah sehingga perawatan rumah sakit segera mungkin diperlukan. Orang yang Anda cintai mungkin juga mengalami periode depresi.
- Bipolar II: Ini ditentukan oleh pola episode hipomanik dan episode depresi. Mereka dengan bipolar II tidak mengalami keparahan episode manik yang dialami oleh mereka yang mengalami bipolar I.
- Cyclothymia: Ini adalah kondisi yang relatif jarang yang ditentukan oleh periode gejala hipomanik yang bergantian dengan periode gejala depresi yang berlangsung setidaknya dua tahun pada orang dewasa dan satu tahun pada anak-anak dan remaja. Namun, gejala tidak memenuhi persyaratan diagnostik untuk episode hipomania dan episode depresi mayor.
Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang diagnosis orang yang Anda cintai melalui situs web, buku, dan artikel yang diterbitkan oleh sumber terkemuka.
Waspadai Gejala Mereka
Pastikan Anda mengetahui gejala-gejala yang mungkin dialami anak Anda dan / atau orang yang Anda sayangi dan perhatikan suasana hatinya. Waspada terhadap perubahan besar dan memahami apa yang dapat memicu gejala akan membantu Anda mendukungnya saat mereka mengalami periode di mana gejala ini lebih parah.
Episode Manic dan Hypomanic
Episode manik dan hipomanik memiliki gejala yang hampir sama. Namun, episode hipomanik tidak separah episode manik. Selama periode mania, orang yang Anda cintai mungkin;
- Merasa sangat "bersemangat", "senang", atau mudah tersinggung atau sensitif
- Merasa “gelisah” atau “berkabel”
- Memiliki penurunan kebutuhan tidur
- Kehilangan nafsu makan
- Bicaralah dengan sangat cepat tentang banyak hal yang berbeda
- Merasa seperti pikiran mereka berpacu
- Pikir mereka bisa melakukan banyak hal sekaligus
- Lakukan hal-hal berisiko yang menunjukkan penilaian yang buruk
- Merasa mereka sangat penting, berbakat, atau kuat
Jika orang yang Anda cintai mengalami hipomania, mereka mungkin dapat melanjutkan tugas sehari-hari karena gejalanya tidak separah orang yang mengalami mania. Anda mungkin lebih bisa melihat perubahan suasana hati mereka daripada mereka.
Meskipun gejalanya terkadang tidak tampak begitu parah, penderita hipomania dapat mengalami mania parah atau depresi tanpa pengobatan yang tepat.
Episode Depresi
Episode depresi ditandai dengan periode di mana orang yang Anda cintai akan merasa sedih, sedih, acuh tak acuh, atau putus asa. Selama periode ini, mereka mungkin juga:
- Merasa melambat atau gelisah
- Kesulitan tidur, bangun terlalu pagi, atau terlalu banyak tidur
- Mengalami penurunan nafsu makan dan penurunan berat badan atau peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan
- Bicaralah dengan sangat lambat, merasa tidak ada yang ingin mereka katakan, banyak lupa
- Kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan
- Merasa tidak mampu melakukan bahkan hal-hal sederhana
- Memiliki sedikit minat pada hampir semua aktivitas, dorongan seks yang menurun atau tidak ada, atau ketidakmampuan untuk mengalami kesenangan, yang disebut anhedonia.
- Merasa putus asa atau tidak berharga, pikirkan tentang kematian atau bunuh diri
Anak-anak dan Remaja
Ketahuilah bahwa anak-anak dan remaja mungkin mengalami gejala yang berbeda dengan yang dialami oleh orang dewasa. Misalnya, selama periode manik, anak Anda mungkin menunjukkan kebahagiaan atau kekonyolan yang intens atau tidak pantas untuk jangka waktu yang lama. Selama periode depresi mereka mungkin banyak mengeluh tentang rasa sakit, seperti sakit perut dan sakit kepala
Membuat rencana
Bahkan jika Anda menyadari perubahan suasana hati dan gejala, ada baiknya Anda merencanakan saat-saat gejala orang yang Anda cintai parah. Libatkan mereka dalam perencanaan ini dan bicarakan dengan mereka tentang apa yang harus dilakukan ketika mereka mengalami gejala yang memburuk.
Memiliki rencana dapat membantu Anda berdua merasa tidak terlalu cemas tentang masa depan dan apa yang mungkin terjadi jika gejala mereka parah.
Jika orang yang Anda cintai berisiko melukai diri sendiri atau berisiko melukai orang lain, Anda harus segera mencari bantuan. Hubungi 911 untuk layanan darurat atau pergi ke ruang gawat darurat terdekat.
Jangan Ambil Secara Pribadi
Karena gangguan bipolar, orang yang Anda cintai mungkin berperilaku tidak terduga atau bahkan menyakitkan. Ingatlah bahwa ini adalah penyakit biologis dan orang yang Anda cintai tidak dapat mengendalikan gejalanya.
Cobalah untuk tidak mengambil perilaku individu tersebut secara pribadi, bahkan jika Anda merasa perilakunya menantang. Anda dapat membantu orang yang Anda cintai dengan mendukung mereka untuk melihat bahwa mereka memiliki kemampuan untuk mengatasi dan mengelola gejalanya.
Dengarkan dan Berkomunikasi
Salah satu cara penting untuk mendukung kekasih Anda adalah dengan mendengarkan mereka. Ini menunjukkan kepada mereka bahwa mereka dapat berbicara dengan Anda tentang tantangan yang mereka hadapi. Anda tidak perlu memberi mereka solusi untuk masalah mereka. Anda hanya perlu mendengarkan secara terbuka dan mengungkapkan dukungan Anda.
Melakukan ini juga akan membantu Anda memahami bagaimana mereka mengalami gejala dan akan membantu Anda memahami kekhawatiran, perasaan, atau emosi lain yang mungkin mereka miliki.
Demikian pula, penting untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur dengan orang yang Anda cintai. Sangat penting untuk menunjukkan kepada mereka bahwa Anda memahami bahwa penyakit mereka menyebabkan gejala mereka dan bahwa Anda tidak menyalahkan mereka atas perilaku ini.
Tetapkan Batasan
Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menetapkan batasan pada perilaku yang tidak dapat diterima dengan menjelaskan secara jelas kepada kekasih Anda bagaimana perilaku ini menantang Anda. Pastikan Anda menunjukkan kepada mereka bahwa Anda tidak menyalahkan mereka dengan berkonsentrasi pada perasaan Anda.
Menetapkan konsekuensi karena melanggar batas-batas ini penting dan Anda harus menindaklanjutinya jika hal ini terjadi. Namun, jangan gunakan batasan tersebut sebagai bentuk hukuman.
Dukung Mereka untuk Tetap Berobat
Gangguan bipolar membutuhkan penatalaksanaan jangka panjang dan pilihan pengobatan yang tepat bervariasi dari orang ke orang tergantung pada tingkat keparahan gejalanya. Tetap berpegang pada rencana perawatan akan meningkatkan kemungkinan pemulihan yang sukses.
Perawatan biasanya merupakan kombinasi dari psikoterapi dan obat resep. Jika orang yang Anda cintai mengalami episode manik atau depresi yang parah dan terus-menerus, mungkin diperlukan prosedur seperti terapi elektrokonvulsif (ECT). Karena setiap orang akan mengalami gejala yang berbeda, orang yang Anda cintai akan membutuhkan rencana yang dibuat untuk menyesuaikannya.
Mungkin ada saat-saat di mana orang yang Anda cintai mungkin ingin berhenti menjalani terapi atau minum obatnya. Ini mungkin karena banyak alasan, seperti karena efek samping atau karena mereka tidak lagi merasa membutuhkan pengobatannya. Ingatkan orang yang Anda cintai bahwa mereka perlu terus minum obatnya dan betapa pentingnya dan bergunanya obat itu.
Jika orang yang Anda cintai sedang mengalami efek samping, dorong dia untuk berbicara dengan dokternya. Dokter mereka mungkin menyarankan obat lain, mengubah dosisnya atau membantu mereka mengelola efek sampingnya.
Menghentikan pengobatan secara tiba-tiba, seperti antidepresan, dapat menyebabkan gejala penarikan. Orang yang Anda cintai tidak boleh berhenti minum obat apa pun tanpa berbicara dengan dokternya terlebih dahulu.
Perawatan untuk Kondisi Lain
Jika orang yang Anda cintai telah didiagnosis dengan gangguan bipolar, mereka mungkin juga memiliki gangguan atau kondisi kesehatan mental lainnya.
Umum bagi mereka dengan gangguan bipolar juga memiliki gangguan kecemasan dan / atau gangguan hiperaktif defisit perhatian (ADHD). Dalam beberapa kasus, penderita bipolar juga mengalami gangguan makan, seperti makan berlebihan atau bulimia.
Orang yang Anda cintai juga mungkin mengalami gangguan penggunaan zat, yang melibatkan penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan. Gangguan penggunaan zat dapat berdampak negatif pada pemulihan mereka dan dikaitkan dengan peningkatan risiko bunuh diri dan trauma. Beberapa zat, seperti stimulan, juga dapat memicu memburuknya gejala orang yang Anda cintai.
Penting untuk mendukung orang yang Anda cintai untuk mendapatkan dan tetap dalam perawatan untuk semua kondisi lain yang mereka alami. Ini akan meningkatkan peluang pemulihan yang berhasil.
Jaga dirimu
Merawat orang yang Anda cintai, termasuk mengatasi suasana hatinya, bisa membuat stres dan menantang pengasuh mana pun. Menjaga diri Anda secara mental dan fisik itu penting, tidak hanya untuk kesejahteraan Anda sendiri tetapi juga karena itu akan memungkinkan Anda untuk memberikan dukungan terbaik yang Anda bisa kepada orang yang Anda cintai.
Temukan Dukungan
Selain teman dan keluarga, Anda juga dapat memperoleh dukungan dari para profesional, seperti dokter, atau terapis, serta kelompok dukungan. Salah satu tujuan terapi adalah membantu Anda mengembangkan strategi koping yang positif. Ini akan berdampak positif bagi diri Anda dan orang yang Anda cintai.
Memiliki dukungan mungkin sangat penting selama periode di mana orang yang Anda cintai mengalami episode mania atau depresi karena tingkat stres Anda mungkin lebih tinggi selama periode ini.
Terapi Keluarga
Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan pendekatan seperti terapi yang berfokus pada keluarga (FFT). Jenis terapi ini telah dikaitkan dengan pemulihan yang lebih cepat dan episode yang berkurang untuk orang dengan gangguan bipolar.
FFT terbukti meningkatkan komunikasi keluarga yang positif dan negatif. Ini juga dikaitkan dengan penurunan yang lebih besar dalam perilaku konflik, seperti menjadi kritis dan mudah tersinggung, daripada untuk keluarga yang menjalani psikoedukasi singkat.
Perawatan diri
Strategi perawatan diri dapat membantu kesehatan dan kesejahteraan Anda dan juga dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan.
Strateginya meliputi:
- Makan makanan yang sehat.
- Berolahragalah secara teratur.
- Tidur yang cukup.
- Secara efektif menangani penyakit dan kondisi ringan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Mungkin ada saat-saat ketika Anda merasa sulit untuk mendukung orang yang Anda cintai. Ingatlah bahwa gangguan bipolar adalah kelainan biologis dan orang yang Anda kasihi tidak dapat mengendalikan gejalanya. Demikian pula, Anda tidak menyebabkannya.
Mendukung orang yang Anda cintai juga mencakup menjaga diri sendiri. Tidak jarang Anda merasa stres dan khawatir ketika orang yang Anda cintai menderita gangguan bipolar. Pastikan Anda mendapatkan bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan.
Ingatlah bahwa dengan menemukan sendiri strategi penanggulangan yang positif, Anda dapat membantu Anda dan orang yang Anda cintai mengelola gejala kondisi seumur hidup ini.
Jika Anda atau orang yang dicintai membutuhkan bantuan dengan gangguan bipolar atau tanda dan gejala yang terkait, hubungi Hotline Nasional SAMHSA untuk pengobatan dan rujukan kelompok dukungan di 1-800-662-HELP.
.jpg)
