- Punggung Anda
- Sakit punggung
- Latihan
- Ilmu urai
- Tips Umum
- Produk
- Bantuan Holistik
- Leher Anda
- Sakit leher
- Latihan
- Ilmu urai
- Tips Umum
- Produk
- Bantuan Holistik
- Matamu
- Ketegangan mata
- Latihan
- Ilmu urai
- Tips Umum
- Produk
- Bahu Anda
- Sakit bahu
- Latihan
- Ilmu urai
- Tips Umum
- Produk
- Pergelangan Tangan Anda
- Nyeri Pergelangan Tangan
- Latihan
- Ilmu urai
- Tips Umum
- Produk
- Tanganmu
- Sakit Tangan
- Latihan
- Ilmu urai
- Tips Umum
- Produk
- Pinggul Anda
- Nyeri Pinggul
- Latihan
- Ilmu urai
- Tips Umum
- Produk
- Lutut Anda
- Sakit lutut
- Latihan
- Ilmu urai
- Tips Umum
- Produk
Pandangan pertama
Keseluruhan Terbaik: Bangkitkan Korektor Postur Pro A300 di Amazon
"Desain angka delapan yang dimodifikasi."
Anggaran Terbaik: Korektor Postur ComfyBrace di Amazon
"Hasil bagus untuk label harga kecil."
Terbaik untuk Sakit Punggung: Korektor Postur Penyangga Punggung di Amazon
"Penjepit bagian belakang, korektor postur sebagian."
Terbaik untuk Kantor: Pelatih dan Korektor Postur Tegak di Amazon
"Jika postur tubuh Anda mulai tergelincir, Anda diingatkan untuk menegakkan tubuh."
Bra Terbaik: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra di Amazon
"Panel pendukung bersilangan yang terintegrasi dengan lembut menarik bahu Anda ke belakang."
Terbaik untuk Punggung Bawah: BetterBack di getbetterback.com
"Mengubah setiap kursi menjadi kursi ergonomis."
Terbaik untuk Wanita: Korektor Postur ITA-MED untuk Wanita di healthproductsforyou.com
"Dikontur untuk fisik wanita."
Berkat ponsel dan hari yang panjang duduk di kursi kantor, mempertahankan postur tubuh yang baik menjadi lebih sulit dari sebelumnya. Tapi apa sebenarnya postur "buruk" itu, dan bagaimana Anda tahu jika Anda perlu memperbaiki postur Anda?
Sebagai permulaan, postur tubuh yang "baik" terjadi ketika otot-otot tubuh menopang kerangka dalam posisi yang stabil dan hemat energi. Seiring waktu, faktor seperti kebiasaan sehari-hari, olahraga, dan bahkan pilihan sepatu dapat memengaruhi postur Anda. Postur tubuh yang buruk dapat disebabkan oleh faktor genetik atau cedera, atau hanya gaya gravitasi yang bekerja pada tubuh Anda saat Anda berulang kali bergerak melalui gerakan yang tidak mendukung kesejajaran alami tubuh.
Karena postur adalah tentang kekuatan otot pada kerangka, perbaikan terbaik adalah melatih otot-otot tersebut sehingga mereka dapat menopang tubuh Anda kembali ke kesejajaran alaminya. Meskipun terserah Anda untuk melakukan pekerjaannya, Anda dapat menggunakan pengoreksi postur untuk membantu memandu tubuh Anda kembali ke posisi aslinya. Berikut ini beberapa pengoreksi postur untuk dicoba jika Anda siap berhenti membungkuk.
Pilihan Teratas Kami
Keseluruhan Terbaik: Membangkitkan Korektor Postur Pro A300
eBay
5 Beli di AmazonJika Anda mencari korektor postur tradisional yang pas di bawah pakaian Anda tanpa terlalu mencolok atau tebal, Evoke Pro Back Posture Corrector adalah pilihan yang tepat. Evoke Pro Posture Corrector adalah desain angka delapan yang dimodifikasi dengan rentang material yang lebih lebar di antara tulang belikat yang mendistribusikan tekanan dengan lebih baik. Tali Velcro memungkinkan Anda menyesuaikan ketegangan dan pemosisian brace, tetapi juga tersedia dalam ukuran biasa dan ekstra besar agar sesuai dengan ukuran bingkai yang berbeda. Kain berpori dan pas pas di punggung Anda dan strap berbantalan membungkus di bawah lengan Anda tanpa membatasi gerakan.
Banyak orang merasa mudah menyembunyikan korektor postur ini di bawah kemeja berkat desainnya yang ramping. Beberapa orang mengeluh tentang tali pengikat yang menggesek kulit di bawah lengan mereka, tetapi ini tampaknya pengecualian dan bukan norma. Jika demikian, dapat diatasi dengan menyesuaikan ukuran brace atau menambahkan sedikit bantalan ekstra untuk melindungi kulit. Kenakan Evoke Pro Back Posture Corrector di bawah pakaian Anda dan tidak akan ada yang tahu Anda memakainya.
Anggaran Terbaik: Korektor Postur ComfyBrace
Beli di AmazonMencapai postur berjalan yang lebih baik tidak membutuhkan anggaran yang besar — cukup komitmen dan korektor postur yang terjangkau. Korektor Postur Selbite adalah opsi ramah dompet untuk mengembalikan bahu Anda ke tempatnya.
Opsi bebas lateks ini akan memberi Anda hasil yang bagus dengan harga yang murah. Ini terbuat dari bahan yang dapat bernapas dan hampir tidak terlihat di balik pakaian. Khawatir tentang ketidaknyamanan? Tali yang empuk memberikan kenyamanan yang pas untuk pemakaian sehari-hari. Anda akan berdiri tegak dalam waktu singkat.
Terbaik untuk Sakit Punggung: Korektor Postur Penyangga Punggung
Beli di AmazonHentikan bahu yang merosot dan kurangi nyeri punggung dengan Korektor Postur Penyangga Punggung Penyangga Flexguard yang suportif dan dapat disesuaikan. Desain ini adalah penyangga punggung bagian, korektor postur sebagian, dan semua tentang kesejajaran tulang belakang yang tepat. Flexguard Support Back Brace Posture Corrector adalah pilihan populer bagi orang-orang yang menderita sakit punggung bersama dengan postur tubuh yang buruk.
Penjepit dirancang untuk menarik bahu Anda ke belakang dengan lembut untuk keselarasan yang lebih baik, yang mengurangi tekanan pada otot punggung yang membebani. Selain itu, penyangga punggung bawah memberikan penyangga yang dapat menghilangkan rasa sakit. Anda akan menghargai kenyataan bahwa brace ini hadir dalam berbagai ukuran, mulai dari XS hingga XL tersedia. Dikombinasikan dengan tali pengikat, mudah untuk menemukan konfigurasi yang tepat yang nyaman dan bermanfaat untuk postur Anda.
Perhatikan bahwa desain brace mungkin membuatnya sedikit tebal untuk dikenakan di balik pakaian. Tetapi jika Anda mengalami sakit punggung karena pekerjaan atau kebiasaan postur Anda, korektor postur dengan penyangga punggung ini sangat membantu. Orang memuji kemampuannya untuk menghilangkan rasa sakit dan melatih tulang belakang. Angkat Pengoreksi Postur Penyangga Punggung Penyangga Flexguard dan hilangkan rasa sakit sambil meletakkan tulang belakang Anda sejajar.
“Tidak mungkin mempertahankan postur bahu dan leher yang baik jika otot inti Anda lemah [dan] sulit untuk menarik bahu jika otot dada Anda kencang. Perangkat postur [harus] menjadi salah satu bagian dari program untuk mencapai postur yang optimal, ”—Susan Eby, M.S., dari Terapi Fisik Eby di New York City
—Terbaik untuk Kantor: Pelatih dan Korektor Postur Tegak GO
Beli di Amazon Beli di Uprightpose.comDuduk di meja kantor adalah salah satu perangkap postur terbesar di balik postur tubuh yang buruk. Lawan cara membungkuk dengan solusi yang bijaksana, seperti korektor postur berteknologi tinggi untuk kantor ini. Pelatih Postur Tegak GO adalah perangkat yang dapat dikenakan yang menempel di bagian tengah punggung atas Anda dengan perekat yang aman untuk kulit. Saat postur tubuh Anda mulai tergelincir, perangkat akan bergetar untuk mengingatkan Anda agar berdiri tegak.
Tanpa tali besar, Anda bisa memakainya di antara tulang belikat tanpa ada yang menyadarinya. Selain itu, jika Anda perlu pergi ke rapat, ubah perangkat ke mode pelacakan hanya melalui aplikasi ponsel cerdas untuk menghindari siapa pun dengan telinga sensitif untuk menangkap getaran. Keluhan paling umum tentang postur trainer ini adalah perekat yang digunakan untuk menempelkannya ke punggung Anda. Beberapa orang kesulitan membuatnya menempel, sementara yang lain dapat menggunakan setiap strip perekat silikon selama seminggu pada satu waktu. Jika Anda mengalami masalah dengan perekat yang disertakan, solusi mudah adalah dengan membeli selotip dua sisi untuk kulit.
Selain itu, masa pakai baterai hanya sekitar delapan jam untuk beberapa pengguna, yang mungkin berarti perangkat akan memotongnya hingga tahan selama seluruh hari kerja Anda. Secara keseluruhan, Pelatih Postur Tegak GO menonjol sebagai korektor postur terbaik untuk kantor berkat desainnya yang ramping dan fungsionalitas berteknologi tinggi. Ini juga merupakan pilihan tepat bagi siapa saja yang ingin memiliki data dan detail tentang berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk membungkuk atau untuk melacak kemajuan koreksi postur.
Bra Terbaik: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra
Beli di AmazonJika Anda seorang wanita yang mencari korektor postur dua-dalam-satu terbaik dengan bra, Leonisa Perfect Everyday Posture Posture Corrector Underwire Bra adalah solusi yang mudah. Korektor postur bra ini akan memudahkan untuk memperbaiki postur Anda sepanjang hari, tanpa perlu memakai brace atau korektor postur terpisah.
Cukup kenakan bra underwire ini dan panel serta strap pendukung yang menyilang akan membantu menarik bahu Anda ke belakang dengan lembut. Perlu dicatat bahwa Anda mungkin tidak dapat memakai bra ini sepanjang hari pada awalnya, karena dengan korektor postur apa pun Anda mungkin harus menambah waktu pemakaian secara bertahap untuk menghindari rasa sakit.
Terbaik untuk Punggung Bawah: BetterBack
Beli di Getbetterback.comNyeri punggung bawah cenderung merambat setelah duduk (dan membungkuk) untuk waktu yang lama, dan BetterBack dirancang untuk mengatasi hal itu. Korektor postur dengan fitur Shark Tank ini ringan dan mudah dilipat dan dibawa bepergian. Dengan tali unik yang membalut lutut Anda, BetterBack mengubah tempat duduk apa pun menjadi kursi ergonomis, membantu memperbaiki postur tubuh dan menghilangkan rasa sakit. Memakainya selama 15 menit sehari dapat membantu melatih Anda untuk duduk dengan postur yang sempurna — prestasi yang serius untuk orang yang bungkuk seumur hidup.
Penyebab dan Pengobatan Nyeri Pergelangan TanganTerbaik untuk Wanita: Korektor Postur ITA-MED untuk Wanita
3 Beli di Healthproductsforyou.comUntuk wanita yang mencari korektor postur yang nyaman dan dapat disesuaikan, versi yang dapat disesuaikan dari ITA-MED ini adalah pilihan utama kami. Korektor postur untuk wanita ini disesuaikan dengan fisik wanita dan lebih suportif serta nyaman.
Menampilkan lapisan katun, brace ini dapat bernapas dan dapat dikenakan di bawah pakaian. Untuk penyangga tambahan di belakang, brace memiliki dua penahan logam fleksibel. Wanita akan menghargai cara strapnya dirancang untuk memberikan koreksi postur tubuh tanpa mencubit atau mengganggu payudara. Meskipun penyangga dengan penyangga punggung dan perut ini tidak sesederhana kebanyakan pengoreksi postur tubuh minimal, alat ini tidak akan meningkatkan dan memenangkan poin karena mempertimbangkan sosok, kenyamanan, dan penyesuaian wanita.
ITA-MED TLSO-250 Postur Korektor ReviewPutusan Akhir
Jika Anda mencari korektor postur yang tidak mengganggu aktivitas Anda sehari-hari, Pelatih Postur Asli Upright GO adalah solusi yang tepat. Tetapi jika mengobati sakit punggung mendorong keputusan Anda, Korektor Postur Penyangga Punggung akan memberikan dukungan dan mendorong keselarasan sehingga Anda dapat menjalani hari tanpa mengganggu rasa sakit Anda.
Idealnya, memilih untuk memakai korektor postur akan menjadi salah satu bagian dari teka-teki terapeutik yang lebih besar untuk mengatasi postur tubuh Anda yang buruk dan gejala apa pun yang Anda alami sebagai akibatnya. Bukan ide yang buruk untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memakainya.
Laura Porter / Sangat BaikApa yang Harus Diperhatikan di Korektor Postur
Kegunaan: Tampaknya jelas, tetapi Anda harus membeli korektor postur yang sebenarnya Anda bisamenggunakan. Kegunaan ini bergantung pada beberapa faktor berbeda, termasuk berat, penyesuaian, dan kepraktisan.
Saat mempertimbangkan kegunaan perangkat, Dr. Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, ahli bedah tulang belakang dan ortopedi bersertifikat di wilayah New York / New Jersey, menyarankan untuk mengajukan serangkaian pertanyaan kepada diri sendiri untuk mempersempit pilihan Anda:
- Bisakah Anda memakai korektor postur di bawah pakaian Anda?
- Apakah terasa berat di tubuh Anda? Apakah tebal atau canggung di bawah ketiak Anda?
- Apakah perangkat dapat disesuaikan? Apa yang terjadi jika Anda menurunkan atau menambah berat badan?
- Apakah itu benar-benar mendukung Anda? (Jika Anda memiliki kerangka berotot, perangkat yang ringan atau tipis mungkin tidak cukup kuat.)
“Jika Anda membeli produk yang terlalu besar, ketat, atau tidak dapat disesuaikan, kemungkinan besar Anda akan membiarkannya di lemari Anda,” Dr. Okubadejo memperingatkan. "Jika Anda tidak dapat menggunakannya, semua manfaat akan hilang."
Koreksi dan Pemosisian: Menurut Eby, korektor postur Anda harus mendorong koreksi aktif, bukan pemosisian pasif. Apa artinya? Mari kita kembali ke awal, ketika kami mengatakan Anda perlu melatih kembali tubuh Anda untuk memposisikan dirinya dengan benar. Itu berarti otot Anda perlu melakukan penyesuaian dan penyelarasan di sini, bukan perangkatnya; Anda menginginkan sesuatu yang mengingatkan Anda untuk memperbaiki postur tubuh Anda sendiri daripada perangkat yang memaksa atau menahan Anda pada posisi tertentu.
Fokus Dukungan: Karena gaya yang berbeda dari pengoreksi postur menunjukkan jenis postur yang buruk (lebih lanjut tentang itu selanjutnya), Anda harus meluangkan waktu untuk mengamati kelemahan postur Anda sebelum mencari korektor tertentu. Apakah Anda membungkuk dari punggung bawah atau atas? Apakah Anda membungkuk di atas keyboard dengan dada dan bahu? Di mana Anda melihat postur tubuh Anda paling menurun — saat Anda berada di meja ruang makan, atau di kursi malas?
“Mengetahui detail ini akan membantu dalam proses pengambilan keputusan [karena] Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang produk mana yang dapat memenuhi kebutuhan Anda,” kata Dr. Okubadejo.
Kebutuhan Terapi Fisik: Kami ingin mencatat bahwa korektor postur saja seringkali tidak cukup untuk memperbaiki masalah kronis; kebanyakan orang mendapat manfaat dari perangkat ini jika digunakan bersama dengan perawatan terapi fisik. Postur yang baik, kata Eby, bergantung pada otot yang kuat dan fleksibel — bukan perangkat eksternal.
"Tidak mungkin mempertahankan postur bahu dan leher yang baik jika otot inti Anda lemah [dan] sulit untuk menarik bahu jika otot dada Anda kencang," jelasnya. “Perangkat postur [harus] menjadi salah satu bagian dari program untuk mencapai postur yang optimal.”
Jika Anda terus-menerus menggunakan korektor postur setelah berminggu-minggu penggunaan atau tidak mengalami banyak perubahan sama sekali setelah mencobanya, berkonsultasilah dengan ahli terapi fisik atau ahli kesehatan lainnya. Anda mungkin memerlukan penilaian lengkap atau rencana perawatan untuk mengoreksi akar masalah Anda.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Apakah pengoreksi postur aman?
Jika Anda menggunakannya dengan benar, korektor postur seharusnya tidak membahayakan Anda dengan cara apa pun — tetapi itu tidak berarti alat tersebut benar-benar bebas risiko. Mereka bukanlah solusi permanen untuk masalah kronis.
"Pengoreksi postur umumnya aman, namun penggunaan perangkat seperti ini secara berlebihan dapat menyebabkan atrofi," kata Dr. Okubadejo, "di mana otot terbiasa untuk menopang perangkat dan melemah karena kurangnya penggunaan."
- Berapa lama Anda harus memakai korektor postur?
Itu tergantung pada perangkat Anda (beberapa dapat dipakai lebih lama dari yang lain) serta keakraban Anda dengan perangkat itu sendiri.
"Aturan umum untuk perangkat ini adalah memulai dengan 15 hingga 20 menit sehari dan menambahkan lebih banyak waktu, hingga 30 menit hingga satu jam sehari, hingga tubuh Anda terbiasa dengan posisi yang tepat," jelas Dr. Okubadejo.
- Apakah dokter merekomendasikan korektor postur?
Koreksi postur sering direkomendasikan untuk pasien dengan kasus misalignment ringan, kata Dr. Okubadejo; dengan kata lain, jika Anda mengalami sakit leher umum, sakit punggung, atau sakit kepala, atau postur Anda terlihat bungkuk, korektor postur dapat membantu Anda melatih kembali otot-otot Anda agar lebih sehat.
Namun, jika Anda mengalami masalah yang lebih parah, atau merasa perlu penilaian khusus untuk mengetahui jenis perangkat yang harus Anda gunakan, lebih baik temui dokter sebelum membeli sendiri.
"Produk yang menyempitkan bagian belakang agar sejajar tanpa meninggalkan ruang bagi otot untuk mempelajari pemosisian yang benar secara ergonomis, dalam beberapa kasus, dapat menyebabkan ketergantungan pada perangkat — atau lebih buruk, atrofi otot yang seharusnya melakukan pekerjaan itu."- Dr.Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, seorang ahli bedah tulang belakang dan ortopedi bersertifikat di wilayah New York / New Jersey
—Mengapa Dipercaya dengan Sangat Baik
Erica Puisis adalah mantan penulis untuk Verywell yang meliput produk konsumen. Erica memiliki latar belakang dalam penelitian hukum dan administrasi bisnis, dan dia juga bekerja sebagai spesialis media sosial, copywriter, dan editor. Dia membuat konten berkelanjutan untuk desainer interior papan atas, produsen furnitur perumahan dan komersial, dan juga berkontribusi untuk blog rumah pintar terkemuka seperti Smart Home Solver dan TechDigg. Erica suka berbagi wawasannya tentang produk ngetren teratas dan produk andalan untuk rumah.
Pelaporan tambahan untuk cerita ini oleh Sarah Bradley
Sarah Bradley telah menulis konten kesehatan sejak 2017 — mulai dari kumpulan produk dan FAQ penyakit hingga penjelasan nutrisi dan hidangan tentang tren diet.Dia tahu betapa pentingnya menerima saran yang dapat dipercaya dan disetujui oleh ahli tentang produk yang dijual bebas yang menangani kondisi kesehatan sehari-hari, mulai dari masalah GI dan alergi hingga sakit kepala kronis dan nyeri sendi.
