Melakukan hal-hal "sederhana" seperti mencuci dapat menjadi tantangan nyata ketika Anda menderita fibromyalgia, sindrom kelelahan kronis, atau keterbatasan fisik lainnya. Ini biasanya melibatkan banyak berdiri, mengangkut, menekuk, memutar dan meraih, yang semuanya dapat membebani tubuh Anda, dengan cepat menguras energi Anda, dan membuat gejala Anda meningkat.
Dua solusi terbaik mungkin bukan pilihan untuk Anda. Mereka:
- Mintalah orang lain untuk melakukannya.
- Dapatkan layanan binatu.
Yang pertama mengasumsikan Anda hidup dengan orang-orang yang bersedia dan mampu mengambil alih tugas itu. Jika demikian, hore! Hitung diri Anda beruntung dan tidur siang. Yang kedua mengasumsikan Anda mampu membelinya dan tinggal di tempat yang tersedia. Jika itu menggambarkan Anda, selamat! Sekarang lakukan panggilan telepon dan siapkan itu.
Bagi kita semua, ada banyak yang bisa kita lakukan untuk meringankan ketegangan cucian. Semua tip ini mungkin tidak tepat untuk Anda dan situasi Anda, tetapi bahkan beberapa perubahan kecil dapat sangat membantu.
Singkirkan Keranjang Besar
PeopleImages / iStockphoto
Keranjang cucian yang khas menimbulkan beberapa masalah nyata bagi kita yang memiliki keterbatasan:
- Canggung untuk dibawa
- Terlalu berat saat diisi
- Sulit untuk mengatur segala sesuatunya dan mudah disimpan
- Itu besar dan selalu menghalangi
Jadi, buang keranjang dan dapatkan beberapa yang kecil sebagai gantinya. Plastik dan anyaman selalu menjadi pilihan, tetapi Anda juga dapat menemukan banyak tas jinjing kanvas ringan dengan pegangan yang lebih mudah dibawa dan tidak dapat dipegang sehingga terlalu berat atau tidak teratur.
Muatan yang lebih kecil tidak hanya lebih mudah untuk dibawa, tetapi juga lebih mudah untuk disimpan. Itu membantu mengurangi godaan untuk hanya menempelkan keranjang di kamar tidur dan membawanya nanti. Atau tidak pernah. (Kita semua telah menarik kaus kaki dan pakaian dalam harian kita dari keranjang sampai kosong, bukan?)
Membungkuk dan Memutar
Hampir tidak mungkin mencuci pakaian tanpa membungkuk dan memutar. Kuncinya adalah menemukan cara untuk meminimalkannya sehingga Anda tidak membunuh punggung Anda.
Kadang-kadang, mungkin tampak lebih mudah untuk hanya menggali muatan dari keranjang daripada menyortirnya. Selama beberapa kali pemuatan, itu berarti lebih banyak pembengkokan dan penggalian daripada jika Anda hanya menyortir semuanya di awal. (Plus, Anda tidak akan melewatkan satu kemeja hitam di bagian bawah saat Anda memasukkan kegelapan Anda.)
Selanjutnya, lihat bagaimana ruang cuci Anda diatur. Di mana Anda menyimpan deterjen, penghilang noda, pelembut kain, dll.? Jika Anda harus membungkuk, memelintir, atau meregangkan untuk mendapatkannya, temukan solusinya. Mungkin rak, meja, atau nampan TV bisa diletakkan di sebelah mesin cuci, sebagai gantinya, untuk meletakkan wadah yang berat dan barang yang sering digunakan pada ketinggian yang nyaman.
Untuk deterjen cair dan pelembut kain, cari kemasan dengan cerat agar Anda tidak perlu mengangkat dan menuang.
Lalu ada pemindahan pakaian dari mesin cuci ke pengering: Bungkukkan badan, tarik keluar pakaian basah, putar, masukkan ke pengering, bukan? Bereksperimenlah dengan berbagai cara untuk melakukan ini, seperti menjatuhkan pakaian ke pintu pengering, lalu mendorong semuanya sekaligus — yang dapat Anda lakukan dari lurus ke atas alih-alih memelintir. Atau letakkan pakaian basah di atas pengering, atau di keranjang.
Jika Anda memiliki mesin cuci bukaan depan, apakah kursi bisa membantu?
Jika sudah waktunya mengganti mesin cuci dan pengering, pertimbangkan tinggi dan konfigurasi model yang berbeda. Apakah yang satu berarti lebih sedikit membungkuk daripada yang lain? Haruskah Anda mendapatkan alas yang membuatnya lebih tinggi? Tentu saja, kita semua memiliki kendala anggaran, tetapi pastikan Anda mendapatkan yang terbaik yang Anda mampu sehingga Anda dapat menggunakannya lebih sering.
Berdiri dan Menggapai
Melipat dan menggantung cucian menuntut secara fisik. Cobalah untuk memiliki campuran pakaian gantung dan lipat di setiap muatan (yang merupakan satu lagi alasan untuk melakukan pra-penyortiran) sehingga Anda tidak mengulangi gerakan yang sama terlalu sering.
Saat Anda menurunkan muatan, letakkan barang-barang untuk dilipat di salah satu keranjang kecil atau tas jinjing Anda dan bersihkan barang-barang yang digantung terlebih dahulu. Kemudian, Anda bisa membawa keranjang ke sofa atau tempat tidur dan melipatnya sambil duduk. Kemudian Anda dapat langsung memasukkannya kembali ke dalam keranjang, dan siap untuk disimpan.
Keranjang kecil juga berguna pada tahap ini — bahkan anak kecil pun dapat membawanya, yang berarti lebih sedikit mengangkut untuk Anda.
Jika pakaian yang digantung menghabiskan terlalu banyak energi Anda, hanya lipat yang benar-benar perlu segera Anda tangani. Kaus kaki, pakaian dalam, dan piyama bisa menunggu sampai Anda memiliki energi untuk mereka — siapa peduli jika mereka sedikit kusut? (Dan jika seseorang mengeluh, mereka dapat membantu lebih banyak di lain waktu.)
Mendapatkan Tertangkap
Terutama selama flare, sangat mudah untuk benar-benar ketinggalan jaman. Ketika tiba waktunya untuk mengejar ketinggalan, sedikit pengaturan itu penting.
Pikirkan tentang apa yang perlu menjadi prioritas, bukan hanya tentang cahaya, kegelapan, dan warna. Apakah satu orang sangat membutuhkan pakaian kerja atau sekolah? Lakukan beban itu saja atau sebagian besar untuk mereka. Apakah semuanya kehabisan celana? Cuci beberapa pasang untuk semua orang. Dengan begitu, Anda tahu hal terpenting sudah diurus sebelum Anda tidak bisa melakukannya lagi.
Selain itu, usahakan untuk tidak memasukkan banyak seprai dan handuk secara berurutan, karena akan menghabiskan banyak energi lipat. Gantilah dengan satu atau dua beban pakaian gantung.
Hal terbesar — dan tersulit — adalah tidak memulai beban yang tidak dapat Anda selesaikan. Kita tidak selalu bisa memprediksi kapan energi kita akan habis atau rasa sakit kita akan melonjak, tetapi dengan memperhatikan perasaan Anda, Anda bisa mendapatkan gambaran apakah Anda akan siap untuk mengganti beban lain. Jika tidak, alih-alih mengambil risiko duduk di sana basah dan mengembangkan funk itu, jangan mulai memuat lagi. Dan jika Anda mengakhirinya dengan handuk atau pakaian dalam, selama menjadi kering, siapa yang peduli jika diletakkan di pengering sebentar?
Menyingkirkan Funk Itu
Namun, tidak peduli seberapa berhati-hati Anda, terkadang Anda tidak akan bisa mengeluarkan muatan terakhir dari mesin cuci, dan Anda akan berakhir dengan pengap, bau yang funky — terutama jika otak Anda kabut membuat Anda lupa bahwa Anda memulai cucian sejak awal.
Teman baikmu saat itu? Cuka. Tuangkan sedikit dan cuci lagi — pada saat Anda tahu Anda bisa mengeringkannya atau ada orang yang bisa membantu — dan baunya akan hilang. Jika bau tidak sedap di mesin cuci Anda, biarkan terbuka hingga mengering atau bersihkan hanya dengan cuka dan air.
Cuka juga bagus untuk handuk yang duduk lama sebelum dicuci.
Buatlah nyaman untuk diri Anda sendiri dan tinggalkan sebotol cuka di ruang cuci.
Pace Yourself
Seperti semua hal lainnya, penting bagi kita untuk mengatur kecepatan dalam hal mencuci pakaian. Beberapa mondar-mandir dibangun karena waktu yang dibutuhkan mesin untuk melakukan pekerjaannya.
Selama waktu itu, santai saja. Berbaring dan istirahat, atau lakukan sesuatu yang bersifat mental, bukan fisik.
Untuk memastikan Anda tidak melakukannya secara berlebihan pada hari mencuci, perhatikan baik-baik perasaan Anda dan ketahui berapa banyak beban yang dapat Anda tangani dalam sehari.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Kondisi ini memperumit segalanya. Pada akhirnya, Anda hanya dapat melakukan sebanyak yang diizinkan oleh tubuh Anda. Belajar menerima itu, daripada menekankan tentang apa yang tidak dapat Anda lakukan, adalah hal yang paling membantu, tidak peduli tugas apa yang Anda hadapi.
.jpg)
