Mencuci tangan merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari penyakit dan mencegah penularan kuman, termasuk virus Coronavirus (COVID-19). Mencuci tangan secara menyeluruh dengan sabun dan air bersih dapat menjadi pertahanan penting terhadap penyakit yang menyebar dengan mudah dari orang ke orang, dan sebagai hasilnya, Anda, orang yang Anda cintai, dan komunitas tetap sehat. Namun, mencuci tangan hanya efektif bila dilakukan dengan benar dan konsisten.
Verywell / Tim LiedtkeKapan Anda Harus Mencuci Tangan?
Tangan harus sering dicuci. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), berikut ini adalah waktu-waktu penting ketika mencuci tangan sangat penting untuk membantu mencegah penyebaran kuman dan virus:
- Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan
- Sebelum makan
- Sebelum dan sesudah bersentuhan dengan orang sakit yang muntah atau diare
- Sebelum dan sesudah merawat luka atau luka
- Setelah menggunakan kamar mandi
- Setelah mengganti popok
- Setelah membersihkan anak yang telah menggunakan kamar mandi
- Setelah membuang ingus, batuk, atau bersin
- Setelah bersentuhan dengan hewan, pakan ternak, atau kotoran hewan
- Setelah menyentuh makanan hewan atau camilan hewan peliharaan
- Setelah menangani sampah
Jika Anda tidak memiliki akses langsung ke sabun dan air dalam keadaan ini, Anda harus menggunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol.
Cara Mencuci Tangan Dengan Benar
- Nyalakan Air: Air bersih yang mengalir lebih penting daripada suhu. Nyalakan air dan basahi tangan Anda. Anda dapat mematikan air atau membiarkannya mengalir, tergantung pada preferensi Anda. Mematikannya menghemat air, tetapi ini akan meningkatkan frekuensi Anda menyentuh keran, yang akan membuat Anda terpapar kuman yang ada di gagang keran.
- Berbusa: Sabun itu penting. Ini membantu mengangkat kuman dan mikroba dari kulit Anda saat Anda mencuci tangan dan membuat keseluruhan proses menjadi lebih efektif. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak lebih baik menggunakan sabun antibakteri daripada sabun biasa, dan penggunaan triclosan yang berlebihan, bahan yang biasa digunakan dalam sabun antibakteri, sebenarnya dapat menyebabkan resistensi antibiotik.
- Gosok Paling Sedikit 20 Detik: Kebanyakan orang tidak menggosok tangan mereka hampir cukup lama. Dua puluh detik tidak terdengar seperti waktu yang lama tetapi itu lebih lama dari yang Anda bayangkan. Bagaimana Anda memastikan Anda mencuci dalam jumlah waktu yang tepat? Nyanyikan lagu Selamat Ulang Tahun untuk diri sendiri (atau dengan suara keras) dua kali. Pastikan Anda benar-benar menutupi tangan Anda dengan sabun dan air. Gosok di antara jari-jari Anda, di bawah kuku Anda, di seluruh ibu jari dan pergelangan tangan Anda. Ada kuman di seluruh tangan Anda, tidak hanya di telapak tangan dan ujung jari Anda.
- Bilas Sabun (dan Kuman) Jauh: Membilas pada akhirnya adalah cara Anda menghilangkan kuman dari tangan Anda, jadi ini benar-benar langkah yang paling penting. Sekali lagi, penting untuk menggunakan air bersih yang mengalir. Mencelupkan tangan ke genangan air (atau bahkan genangan air di wastafel) tidak sama dengan membilas sabun dengan air bersih mengalir. Jika yang Anda miliki hanyalah genangan air — misalnya, Anda berada di luar dan tidak memiliki akses ke air yang mengalir — itu lebih baik daripada tidak sama sekali dan tentunya lebih baik untuk tidak mencuci tangan sama sekali. Banyak orang tidak menyadari bahwa mencuci tangan biasanya tidak membunuh kuman, itu hanyalah cara paling efektif untuk melepaskannya dari tangan Anda sehingga Anda tidak menularkannya kepada diri sendiri atau orang lain. Membilas memungkinkan Anda membersihkan kuman dan mikroba, secara drastis mengurangi kemungkinan Anda menyebarkan penyakit.
- Keringkan Tangan Anda: Dengan menggunakan handuk tangan kertas atau kain, keringkan tangan Anda sepenuhnya. Jika Anda menggunakan handuk tangan dari kain, handuk tersebut harus sering dicuci — terutama jika berada dalam rumah bersama yang dapat dengan mudah terkontaminasi.
- Matikan Air: Jika Anda ingin menghemat air, lanjutkan dan matikan air setelah tangan Anda basah lalu hidupkan dan matikan lagi saat Anda perlu membilasnya. Menurut CDC, "Meskipun beberapa rekomendasi termasuk menggunakan handuk kertas untuk mematikan keran setelah tangan dibilas, praktik ini menyebabkan peningkatan penggunaan air dan handuk kertas, dan tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa hal itu meningkatkan kesehatan." Gunakan penilaian terbaik Anda di sini. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan handuk kertas untuk membuka pintu kamar mandi saat Anda pergi jika Anda menggunakan toilet umum.
Kapan Menggunakan Hand Sanitizer
Untuk membasmi kuman, paling baik mencuci tangan dengan saksama. Namun, jika sabun dan air bersih tidak segera tersedia, menggunakan pembersih tangan adalah cadangan yang dapat diterima sampai Anda bisa mencuci tangan. Agar efektif, pembersih tangan harus berbahan dasar alkohol dan mengandung setidaknya 60% alkohol.
Ingatlah bahwa pembersih tangan bukanlah pengganti sabun dan air untuk menghilangkan kuman. Cara ini juga tidak efektif jika tangan Anda terlihat kotor atau terkena bahan kimia.
Saat menggunakan pembersih tangan, ingatlah untuk menggunakan yang banyak — cukup untuk menutupi kedua tangan sepenuhnya. Kemudian, gosok kedua tangan Anda saat masih basah, sering-seringlah menjalin jari-jari hingga benar-benar kering.
-in-sleep.jpg)
