Beberapa orang mengalami nyeri lutut saat menuruni tangga. Ini bisa ringan dan terjadi secara berkala atau rasa sakitnya bisa menyiksa dan sering. Ada penyebab berbeda dari perasaan ini. Tiga yang paling umum adalah:
- Sindrom nyeri patellofemoral
- Chondromalacia patella
- Osteoartritis
praetorianphoto / Getty Images
Sindrom Nyeri Patellofemoral
Patellofemoral pain syndrome (PFPS) juga dikenal sebagai pelompat lutut atau lutut pelari. Ini adalah kondisi yang diketahui menyebabkan nyeri di sekitar atau di bawah tempurung lutut. Kondisi ini bisa terjadi pada salah satu atau kedua lutut. Baik anak-anak maupun orang dewasa dapat mengalami PFPS.
Gejala
Beberapa gejala PFPS yang paling umum meliputi:
- Nyeri saat menyentuh lutut
- Bunyi pecah atau berderak saat lutut ditekuk atau diluruskan
- Nyeri di sekitar tempurung lutut
- Nyeri tumpul atau nyeri di bagian depan lutut
- Nyeri setelah duduk dalam waktu lama dengan lutut ditekuk
Gejala-gejala ini dimulai secara bertahap dan dapat menjadi lebih buruk seiring waktu.
Penyebab dan Faktor Risiko
Beberapa penyebab PFPS meliputi:
- Otot paha yang lemah
- Paha belakang yang kencang
- Dukungan kaki yang buruk
- Luka
- Penggunaan berlebihan selama latihan dan gerakan
- Tempurung lutut yang terlalu tinggi di sendi lutut
Chondromalacia Patella
Chondromalacia patella adalah kerusakan dan pelunakan tulang rawan pada patela — atau bagian bawah tempurung lutut. Nyeri terjadi saat tulang paha dan lutut bergesekan.
Gejala
Beberapa gejala chondromalacia patella meliputi:
- Nyeri tumpul di belakang, di bawah, dan di sisi tempurung lutut
- Merasa menggeretak saat menuruni tangga, lari menuruni bukit, melakukan squat, atau menekuk lutut
- Nyeri berdiri setelah duduk untuk jangka waktu tertentu
Penyebab dan Faktor Risiko
Chondromalacia patella terjadi bila ada:
- Posisi tempurung lutut tidak normal
- Kelemahan otot atau sesak di sekitar lutut
- Kaki datar
- Terlalu banyak gerakan yang melibatkan lutut
Individu yang berisiko terkena chondromalacia patella termasuk orang-orang yang:
- Mengalami cedera, dislokasi, atau patah tulang yang berhubungan dengan tempurung lutut
- Apakah kelebihan berat badan
- Sering berolahraga seperti pengendara sepeda dan pelari
Osteoartritis
Osteoartritis (OA) adalah jenis radang sendi yang paling umum. Lebih umum pada orang tua, osteoartritis terjadi ketika jaringan di persendian mulai rusak seiring waktu. OA lutut biasa terjadi.
Bergantung pada tingkat keparahan OA, beberapa orang mengalami nyeri yang sangat berat dan bagi orang lain, hal itu tidak memengaruhi aktivitas sehari-hari mereka. Saat OA di lutut terjadi, tulang rawan di sendi lutut habis secara bertahap. Ketika ini terjadi, ruang pelindung antar tulang berkurang. Karena tulang rawan dan ruang pelindung telah berkurang, hal ini dapat menyebabkan tulang saling bergesekan dan menimbulkan rasa sakit serta kerusakan. Meskipun OA berkembang perlahan, hal itu dapat memburuk seiring berjalannya waktu.
Gejala
Gejala OA meliputi:
- Bengkak di sekitar persendian
- Memberi dari lutut
- Kelemahan otot di sekitar persendian
- Rentang gerak terbatas
- Sakit dan nyeri selama aktivitas yang berkepanjangan
- Suara lutut retak
Penyebab dan Faktor Risiko
OA telah lama diyakini disebabkan oleh keausan sendi seiring waktu. Ilmuwan sekarang melihat OA sebagai penyakit persendian. Beberapa penyebab OA antara lain:
- Kemajuan usia
- Cedera sendi
- Terlalu sering menggunakan sendi yang sama
- Otot lemah
- Obesitas akibat stres pada persendian
- Peradangan
- Genetika
Wanita lebih mungkin mengembangkan OA dibandingkan pria.
Kapan Mengunjungi Dokter
Jika Anda terus-menerus mengalami nyeri lutut saat menuruni tangga, penting untuk menemui ahli kesehatan untuk menerima perawatan sebelum memburuk.
Diagnosa
Untuk menentukan diagnosis dan pengobatan terbaik untuk nyeri lutut, dokter akan melakukan beberapa tes berbeda. Beberapa termasuk tes darah, x-ray, MRI, dan / atau menyentuh lutut secara fisik untuk menentukan
nyeri tekan atau bengkak ringan.
Pengobatan
Salah satu perawatan rumahan yang paling umum untuk nyeri lutut dikenal dengan RICE:
- Istirahat: Kurangi aktivitas
- Es: Selama 20 menit, tiga kali sehari
- Kompresi: Bungkus atau balut lutut Anda dengan lembut
- Tinggikan: Jaga kaki Anda di atas ketinggian jantung
Sebelum Anda memulai perawatan di rumah, hubungi profesional perawatan kesehatan Anda.
Sindrom Nyeri Patellofemoral
Perawatan untuk PFPS meliputi:
- Latihan peregangan dan penguatan
- Peninggian kaki
- Paket dingin
- Penutup lutut kompresi
- Berhenti untuk berlari sampai rasa sakitnya hilang
- Mengenakan sepatu yang tepat dan penyangga lengkungan tambahan jika perlu
Terapi fisik adalah pilihan lain. Hubungi profesional perawatan kesehatan Anda untuk menentukan perawatan yang tepat berdasarkan kondisi spesifik.
Chondromalacia Patella
Ketika seseorang menderita chondromalacia patella, tulang rawannya dapat sembuh. Peradangan yang ditimbulkan harus mereda. Perawatan umum adalah:
- Beristirahat
- Terapi fisik
- Obat anti inflamasi non steroid
Jika terjadi perbaikan, aktivitas dapat ditingkatkan secara bertahap. Aktivitas berdampak rendah — seperti berenang — dapat membantu. Terapi fisik juga bisa menjadi pilihan.
Jika perawatan ini tidak berhasil, pembedahan dapat dieksplorasi. Hubungi ahli kesehatan Anda untuk mendiskusikan perawatan yang tepat berdasarkan kondisi spesifik.
Osteoartritis
Meskipun tidak ada obat untuk OA, berikut ini diketahui membantu meringankan rasa sakit:
- Terapi fisik
- Pengobatan
- Perangkat bantu
- Olahraga
- Penurunan berat badan
Operasi penggantian sendi juga bisa menjadi pilihan.Pengobatan mungkin termasuk obat antiinflamasi nonsteroid seperti aspirin, naproxen, atau ibuprofen.
Pilihan lainnya adalah plasma kaya trombosit (PRP). Ini adalah suntikan dengan protein yang meredakan peradangan dan nyeri yang diberikan oleh dokter. Latihan seperti pilihan kardiovaskular, keseimbangan, berbagai gerakan juga dapat meredakan nyeri OA. Hubungi ahli kesehatan Anda untuk mendiskusikan perawatan yang tepat berdasarkan kondisi spesifik.
Mengatasi
Jika Anda menemui dokter dan masih mengalami nyeri lutut saat menuruni tangga, teknik berikut dapat membantu:
- Gunakan seluruh kaki: Menginjak jari kaki diketahui menyebabkan nyeri dan mengompres lutut.
- Aktifkan otot gluteus: Lakukan ini dengan mendorong dari tumit luar: Ini mengurangi ketegangan pada lutut.
Memahami penyebab nyeri lutut pada akhirnya akan membantu Anda mengatasinya. Penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mendapatkan nasihat dan pengobatan terbaik terkait nyeri lutut.
.jpg)
