Jika Anda mengalami nyeri lutut, Anda dapat memanfaatkan layanan ahli terapi fisik untuk membantu Anda mengatasi nyeri dan kembali ke tingkat fungsi sebelumnya. Nyeri di bagian dalam, atau medial, lutut Anda mungkin merupakan kondisi yang disebut pes anserine bursitis dan tendonitis.
Foto Bank / Getty ImagesApa Pes Anserine itu?
Pes anserine adalah nama anatomi tempat di mana tiga tendon dimasukkan ke dalam tulang kering Anda. Tendonnya berbentuk seperti kaki angsa, dan nama pes anserine diterjemahkan menjadi "kaki angsa". Tiga tendon membentuk penyisipan pes anserine. Ini adalah:
- Tendon sartorius
- Tendon gracilis
- Tendon semitendinosis pada hamstring Anda
Tiga tendon yang membentuk pes anserine muncul dari tiga area berbeda di pinggul Anda, dan mereka melakukan tiga tindakan berbeda pada lutut dan paha Anda. Hal ini membuat pemeriksaan dan pengobatan pes anserine tendonitis dan bursitis menjadi sulit.
Di bawah tiga tendon pes anserine adalah bursa, kantung berisi cairan yang membantu tendon meluncur dan meluncur di atas tulang kering Anda dengan mudah. Bursa ini bisa meradang dan teriritasi, menyebabkan nyeri pes anserine.
Dimana Rasanya
Jika Anda mengalami bursitis atau tendonitis pes anserine, nyeri biasanya dirasakan di bagian dalam sendi lutut, tepat di bawah garis sendi. Terkadang, rasa sakit menyelimuti medial dan bagian depan tulang kering Anda.
Penyebab
Bursitis pes anserine biasanya disebabkan oleh stres dan regangan berulang pada penyisipan pes anserine. Hal ini biasanya terjadi pada pelari yang meningkatkan intensitas latihannya terlalu cepat, tetapi juga dapat terjadi pada atlet karena cedera yang berlebihan.
Kadang-kadang, iritasi pes anserine dapat terjadi dari pukulan langsung ke aspek dalam lutut Anda.
Terapi fisik
Jika Anda mengalami nyeri di bagian dalam lutut / kaki, dan menduga Anda menderita bursitis pes anserine, dokter mungkin akan mengarahkan Anda ke ahli terapi fisik untuk evaluasi dan pengobatan. Anda juga dapat mengunjungi PT Anda melalui akses langsung.
Komponen evaluasi PT untuk masalah pes anserine meliputi, tetapi tidak terbatas pada:
- Mengambil sejarah. Terapis fisik Anda akan menanyakan pertanyaan tentang bagaimana rasa sakit Anda dimulai, bagaimana perubahannya, dan tentang aktivitas apa yang meningkatkan atau mengurangi gejala Anda. PT Anda juga harus bertanya tentang episode nyeri lutut medial sebelumnya dan tentang perawatan lain yang telah Anda coba untuk bursitis pes anserine Anda.
- Rabaan. Palpasi melibatkan penggunaan tangan untuk menyentuh struktur anatomi selama evaluasi PT. PT Anda akan meraba area pes anserine Anda untuk menentukan apakah bursa dan tendon meradang.
- Pengukuran rentang gerak lutut dan pinggul (ROM). Terapis fisik Anda mungkin menggunakan goniometer untuk mengukur ROM sendi lutut dan pinggul Anda.
- Pengukuran fleksibilitas. Biasanya, sesak pada otot paha belakang, pinggul, atau paha dapat menyebabkan Anda mengalami masalah pes anserin. Terapis fisik Anda mungkin mengukur fleksibilitas berbagai kelompok otot untuk menilai apakah sesak dapat menyebabkan bursitis pes anserine Anda.
- Pengukuran kekuatan ekstremitas bawah. Kadang-kadang, kelemahan pada otot pinggul dapat membuat lutut Anda canggung saat berlari, berjalan, atau melompat. Posisi lutut ini dapat meningkatkan stres dan ketegangan di sekitar pes anserine Anda dan dapat menyebabkan iritasi di sana.
- Penilaian keseimbangan. Penurunan keseimbangan dan kesadaran proprioception dapat meningkatkan stres di sekitar sendi lutut Anda, dan stres ini dapat mengiritasi tendon pes anserine dan bursa, yang menyebabkan nyeri lutut medial. PT Anda akan melakukan tes khusus untuk mengevaluasi saldo Anda dan menentukan apakah ini berkontribusi pada masalah Anda.
Setelah ahli terapi fisik mengumpulkan informasi tentang kondisi Anda selama evaluasi awal, rencana perawatan terfokus dapat diterapkan untuk membantu Anda mengurangi rasa sakit dan kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya.
Perawatan
Terapis fisik Anda dapat menawarkan banyak perawatan berbeda untuk menangani radang kandung lendir dan tendonitis pes anserine Anda. Ini mungkin termasuk:
Latihan. Latihan adalah salah satu alat utama untuk menangani bursitis pes anserine Anda. PT Anda kemungkinan akan meminta Anda melakukan latihan di klinik, dan dia mungkin meresepkan program latihan di rumah untuk Anda kerjakan selama rehabilitasi Anda. Latihan khas untuk bursitis pes anserine meliputi:
- Latihan fleksibilitas. Penyisipan pes anserine berasal dari tiga otot yang berbeda, jadi latihan fleksibilitas Anda mungkin mencakup peregangan yang berbeda. Biasanya, peregangan untuk paha belakang, pinggul, dan paha, serta selangkangan Anda disarankan untuk membantu meningkatkan mobilitas otot dan tendon yang membentuk pes anserine.
- Latihan penguatan. Selama evaluasi PT Anda, terapis Anda mungkin telah menemukan berbagai kelompok otot yang mungkin lemah dan mungkin berkontribusi pada masalah Anda. Ia mungkin meresepkan latihan untuk memperkuat otot di sekitar lutut Anda (seperti short arc quad). Latihan penguatan pinggul mungkin diperlukan untuk membantu Anda mengontrol posisi paha dan lutut dengan lebih baik untuk meminimalkan stres di sekitar pes anserine Anda.
- Latihan keseimbangan. Jika terapis Anda merasa bahwa keseimbangan dan proprioception yang buruk dapat menyebabkan bursitis pes anserine Anda, dia mungkin meresepkan latihan khusus untuk membantu Anda meningkatkan keseimbangan. Anda dapat menggunakan papan BAPS atau papan goyangan di klinik PT, dan latihan keseimbangan khusus dapat diresepkan untuk program latihan di rumah Anda.
Modalitas fisik. Terapis fisik Anda dapat membantu mengatasi nyeri pes anserine Anda menggunakan modalitas fisik seperti es atau panas. Terkadang, USG dapat digunakan untuk membantu meningkatkan sirkulasi lokal di sekitar pes anserine Anda.
Perhatian harus digunakan dengan modalitas fisik pasif — banyak penelitian menunjukkan sedikit atau tidak ada efek dalam menggunakan perawatan ini. Jika PT Anda menggunakan perawatan pasif untuk pes anserine Anda, pastikan dia juga menyertakan perawatan aktif, seperti olahraga, yang dapat Anda lakukan untuk mengelola kondisi Anda.
Modifikasi aktivitas. Terapis fisik Anda dapat memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan ketika Anda menderita bursitis pes anserine, dan dia juga dapat memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan.menghindari. Dengan mengubah aktivitas Anda, dan menghentikan sementara aktivitas yang menyebabkan masalah, Anda dapat dengan cepat menghilangkan rasa sakit Anda. PT Anda juga dapat membantu Anda menyusun rencana untuk kembali ke tingkat aktivitas normal Anda tanpa menyebabkan nyeri pes anserin Anda kembali.
Jika Anda menderita radang kandung lendir atau tendonitis pes anserine, terapis fisik Anda adalah sumber yang bagus untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit dan menerapkan strategi untuk menjauhkan rasa sakit itu. Ia dapat membantu Anda dengan cepat dan aman kembali ke aktivitas sebelumnya jika Anda mengalami bursitis pes anserine.
