Kaki kita adalah peredam kejut yang vital. Kaki Anda menopang berat badan Anda saat Anda berjalan dan menjalani hari Anda, sehingga nyeri kaki dapat mengganggu hidup Anda. Faktanya, 77% orang dewasa telah berjuang dengan nyeri kaki yang telah memperlambatnya (secara metaforis atau harfiah).
Apa penyebab nyeri di bagian bawah kaki Anda? Mengetahui lebih banyak tentang anatomi kaki dapat membantu Anda mempelajari cara mengatasi masalah seperti plantar fasciitis, metatarsalgia, dan neuropati.
Theresa Chiechi / Sangat Baik
Kemungkinan penyebab
Kaki Anda cukup kompleks: 26 tulang, 30 sendi, dan hampir 100 otot dan ligamen. Masing-masing elemen anatomi ini, dari jari kaki hingga tendon Achilles, membantu Anda berdiri tegak dan seimbang.
Pada kaki yang sehat, banyak tulang, persendian, dan tendon ini bekerja sama untuk menyerap tekanan dari langkah Anda. Tetapi cedera atau komplikasi kaki bisa menjadi sangat menyakitkan karena kaki Anda menahan seluruh berat badan Anda, yang dapat mengiritasi kaki Anda setiap kali Anda berdiri.
Plantar fasciitis
Salah satu penyebab paling umum dari nyeri kaki adalah plantar fasciitis. Jika Anda menderita plantar fasciitis, jaringan di sepanjang lengkungan kaki Anda (antara tumit dan jari kaki) menjadi meradang. Peradangan ini dapat menyebabkan nyeri menusuk yang tajam di tumit atau di bagian bawah kaki Anda.
Orang yang memakai sepatu dengan penyangga lengkung yang buruk, yang berjalan atau berdiri dalam waktu lama di permukaan yang keras, atau yang berjalan tanpa alas kaki sangat rentan mengalami plantar fasciitis.
Gejala plantar fasciitis seringkali paling parah di pagi hari atau selama waktu istirahat yang lama. Saat Anda bangun dan turun dari tempat tidur, Anda mungkin merasakan sakit yang tajam di tumit atau bagian lain di bagian bawah kaki Anda. Peregangan lembut, kompres es atau kompres panas, dan olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat membantu mengurangi nyeri.
Metatarsalgia
Metatarsalgia adalah penyebab potensial lain dari nyeri kaki Anda. Pasien dengan metatarsalgia sering melaporkan nyeri dan peradangan pada bola kaki, tepat di belakang jari kaki. Apa yang menyebabkan ketidaknyamanan ini? Metatarsalgia dapat berkembang dari aktivitas berdampak tinggi yang dapat membebani bagian bawah kaki Anda, seperti melompat atau berlari.
Sebuah studi medis menemukan bahwa 80% orang pernah mengalami metatarsalgia di beberapa titik dalam hidup mereka. Banyak pasien melaporkan bahwa nyeri metatarsalgia ringan hingga sedang sembuh setelah mengistirahatkan kaki dan menggunakan sisipan sepatu ortopedi.
Neuropati Perifer
Nyeri kaki juga bisa dikaitkan dengan sistem saraf Anda. Sementara peradangan jaringan menyebabkan metatarsalgia dan plantar fasciitis, jutaan orang mengalami nyeri saraf di kaki mereka.
Nyeri saraf, atau neuropati, bisa lebih rumit untuk diobati dan diidentifikasi daripada kondisi kaki lainnya. Pada neuropati, sistem saraf pasien rusak atau misfire.
Sistem saraf kita menghubungkan kaki dan jari kaki kita ke otak kita, membawa sinyal ke seluruh tubuh kita yang memungkinkan kita untuk bergerak dan merasakan jari-jari kaki kita. Terkadang, cedera atau penyakit dapat memperumit sinyal-sinyal ini, sehingga menimbulkan rasa sakit.
Nyeri saraf tepi bisa terasa seperti kesemutan, sensasi terbakar, atau menusuk.
Neuroma
Neuroma terjadi karena peradangan atau pembesaran saraf digital. Saraf ini berjalan di sepanjang bagian bawah kaki dan memberikan sensasi pada jari-jari kaki. Aktivitas yang sama yang menyebabkan seseorang menderita metatarsalgia juga dapat menyebabkan pembentukan neuroma. Ini termasuk aktivitas yang terlalu sering digunakan seperti berlari, memakai sepatu tanpa penyangga yang tepat, atau sering memakai sepatu hak tinggi. Pasien mungkin merasa seolah-olah ada kerikil atau benda asing di sepanjang bagian bawah kaki biasanya di antara jari kaki kedua dan ketiga atau ketiga dan keempat. Ini biasanya terkait dengan mati rasa / kesemutan / rasa terbakar pada dua jari kaki yang berdekatan.
Sesamoiditis atau Fraktur Stres Sesamoid
Sesamoids adalah dua tulang kecil di bawah bola jempol kaki. Mereka membantu mendukung fungsi tendon yang melenturkan jempol kaki. Tulang-tulang ini bisa menjadi kelebihan beban dan meradang yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak. Jika kelebihan beban parah, fraktur stres dapat terjadi di dalamnya. Cedera pada tulang ini menyebabkan nyeri langsung di bagian bawah jempol kaki.
Kapan Mengunjungi Dokter
Bagi sebagian orang, nyeri kaki mereka hilang, tidak diobati, dalam beberapa hari. Tetapi orang lain mengatasi sakit kaki kronis. Segala jenis nyeri kaki yang membuat Anda tidak dapat menjalani kehidupan sehari-hari berpotensi menyebabkan masalah medis.
Anda terutama harus mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut:
- Nyeri baru yang berlangsung lebih lama dari beberapa hari
- Nyeri yang menghalangi Anda untuk berjalan
- Pusing atau mual terkait dengan nyeri kaki Anda (yang dapat mengindikasikan patah tulang)
- Demam atau bengkak yang berhubungan dengan nyeri kaki Anda (yang dapat mengindikasikan infeksi)
- Kecelakaan atau cedera yang bisa menyebabkan sakit kaki Anda
- Nyeri kaki kronis Anda yang sudah ada semakin memburuk
Diagnosa
Dokter Anda kemungkinan akan memulai dengan pemeriksaan fisik untuk mengidentifikasi penyebab nyeri kaki Anda. Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda akan mencoba menunjukkan sensitivitas atau nyeri tekan.
Mereka mungkin menyentuh kaki Anda, meminta Anda untuk meregangkan jari-jari kaki Anda, dan mengamati Anda berjalan. Dokter juga akan mencari peradangan atau pembengkakan, memar, kuku kaki yang tumbuh ke dalam, atau cedera lain yang mungkin menyebabkan rasa sakit Anda.
Setelah pemeriksaan fisik, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke dokter kaki dan pergelangan kaki seperti ahli penyakit kaki atau ahli ortopedi. Podiatris berspesialisasi dalam mendiagnosis dan mengobati nyeri kaki. Dokter umum atau ahli penyakit kaki Anda mungkin memesan tes pencitraan seperti sinar-X jika mereka menduga Anda mungkin mengalami patah tulang atau masalah tulang lainnya.
Pengobatan
Untuk mengobati sakit kaki Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan beberapa perubahan gaya hidup, pengobatan, atau terapi.
Sementara beberapa makanan telah disebut-sebut sebagai obat ajaib untuk gangguan inflamasi seperti plantar fasciitis, tidak ada makanan yang terbukti sebagai pengobatan pasti untuk sakit kaki. Meskipun demikian, diet anti-inflamasi yang sehat dapat melengkapi rutinitas medis dokter Anda.
Makanan dengan kunyit, air lemon, dan antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan tubuh, seperti pembengkakan di kaki Anda.
Beberapa pasien menemukan bahwa perawatan komplementer atau alternatif seperti akupunktur memberikan pereda nyeri sementara pada kaki mereka. Peneliti medis telah menemukan bahwa akupunktur elektrik, khususnya, dapat membantu meringankan nyeri plantar fasciitis.
Untuk mencegah cedera dan ketegangan pada kaki di masa mendatang, pasien dapat membeli sisipan ortopedi atau sepatu yang mendukung dan nyaman. Jalan kaki dan peregangan yang hati-hati dapat memperkuat kaki setelah cedera, tetapi pasien harus menghindari lari berlebihan, melompat, atau aktivitas berdampak tinggi yang dapat menambah rasa sakit mereka.
Seorang dokter mungkin menyarankan agar Anda menggunakan pereda nyeri yang dijual bebas seperti Tylenol (acetaminophen). Menahan kompres dingin atau panas di kaki juga dapat membantu mengurangi pembengkakan. Namun, jika Anda mengalami nyeri kaki kronis, sedang hingga parah, Anda mungkin memerlukan obat yang lebih kuat untuk membantu Anda mengatasinya.
Untuk pasien dengan komplikasi kaki yang lebih serius, dokter mungkin merekomendasikan obat opioid seperti oxycodone atau hydrocodone. Gunakan opioid hanya sesuai resep untuk menghindari kecanduan, dan selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba pengobatan atau diet baru.
Suntikan kortison akan direkomendasikan setelah perawatan konservatif yang gagal untuk plantar fasciitis, sesamoiditis, dan neuromas.
Jika salah satu dari kondisi ini parah, dokter Anda mungkin menyarankan untuk melepaskan kaki dengan sepatu CAM pendek atau sepatu bedah selama beberapa minggu.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Kondisi terbaiknya, nyeri kaki bisa membuat frustasi. Paling buruk, rasa sakit Anda mungkin terasa melemahkan. Namun, Anda tidak sendiri. Jutaan orang mengalami beberapa derajat nyeri kaki. Untungnya, ada opsi untuk menemukan kelegaan. Apakah Anda hidup dengan metatarsalgia, neuropati, plantar fasciitis, atau kondisi kaki lainnya, dokter Anda dapat membantu Anda membuat rencana perawatan yang tepat untuk Anda.
