Berkemah Dengan Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronis

Apakah Anda suka berkemah tetapi kesulitan melakukannya karena fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis (CFS) menjadi bagian dari hidup Anda?

Steve West / Getty Images

Anda mungkin tidak dapat berkemah seperti dulu — terutama jika Anda benar-benar ingin melakukannya. Namun, jika Anda memikirkan dan merencanakannya dengan hati-hati, Anda mungkin tidak harus berhenti berkemah sepenuhnya.

Tantangan berkemah untuk seseorang yang menderita fibromyalgia atau CFS dapat meliputi:

• Mengemas / membongkar (melakukannya secara fisik dan mengingat semua yang Anda butuhkan)
• Menyiapkan tenda
• Upaya ekstra dilakukan untuk memasak di perkemahan
• Berada di luar di antara banyak alergen
• Sensitivitas suhu
• Tidak memiliki tempat yang nyaman, seperti tempat tidur, sofa, atau kursi favorit Anda

Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, di mana saya akan berbaring jika tubuh saya menyerah di tengah hari? Apa yang akan saya lakukan jika semua orang pergi untuk suatu kegiatan dan saya tidak dapat berpartisipasi? Apakah saya bisa menikmatinya sama sekali?

Banyak dari kita telah melihat penurunan besar dalam stamina sejak kita sakit kronis, jadi pendakian singkat pun mungkin berada di luar jangkauan kita. Anda mungkin khawatir bahwa Anda akan terhapus bahkan sebelum mobil keluar dari jalan masuk.

Alternatifnya? Entah Anda menyerah saat semua orang pergi, atau orang-orang dalam hidup Anda menyerah agar Anda tidak merasa tersisih. Tidak ada alternatif yang persis seperti yang Anda inginkan, bukan?

Artinya, inilah saatnya mencari solusi.

Belanja dan Pengepakan

Bagi mereka dengan disfungsi kognitif, daftar adalah penyelamat dalam hal belanja dan pengepakan. Mintalah orang lain memeriksa daftar Anda bersama Anda untuk memastikan Anda tidak melewatkan apa pun.

Untuk makanan, mungkin membantu untuk memiliki daftar terpisah dari makanan sarapan, makanan makan siang, makanan makan malam, camilan, dan minuman sehingga Anda tahu setiap kebutuhan sudah tercakup. Kemudian buatlah daftar tambahan barang-barang pertolongan pertama dan perlengkapan mandi, juga.

Pada setiap daftar makanan, luangkan waktu sejenak untuk mencatat apa yang Anda butuhkan untuk memasak dan juga makan, seperti panci, wajan, piring, mangkuk, perkakas, dll.

Minta seseorang memeriksa ulang apa yang telah Anda kemas. Saat Anda meninggalkan peradaban, Anda tidak ingin mempercayai apa pun pada otak yang berkabut! Lebih baik lagi, awasi saat orang lain berkemas sehingga Anda tidak menghabiskan semua energi Anda bahkan sebelum Anda berada di hutan.

Solusi Berkemah

Mereka yang menderita fibromyalgia atau CFS mengalami gejala yang berbeda, jadi Anda perlu mempertimbangkan elemen apa dari daftar ini yang berlaku untuk Anda dan masalah lain apa yang mungkin perlu Anda temukan solusinya, juga.

• Jangan melempar, tinggalkan! Penyakit ini umumnya tidak ramah tenda. Bahkan membungkuk untuk keluar masuk bisa menjadi masalah. Bagi mereka yang mampu membeli sesuatu seperti kemping atau trailer tenda, ini adalah solusi yang jelas. Sesuatu yang kecil dan bekas mungkin lebih terjangkau dari yang Anda harapkan. Atau Anda bisa mencari kabin untuk disewa.
• Tempat yang nyaman untuk tidur: Jika Anda terjebak dengan tenda, Anda mungkin ingin mencari ranjang bayi, alas tidur, atau pilihan tiup yang cocok untuk Anda. Jika Anda bisa, ujilah di rumah untuk memastikannya akan merawat Anda dengan baik daripada mencari tahu malam pertama Anda di hutan bahwa itu tidak akan berhasil. Juga, pertimbangkan apakah mobil Anda adalah solusi yang memungkinkan — kursi belakang mungkin lebih nyaman daripada apa pun yang dapat Anda temukan. Bonus tentang bagian belakang SUV: itu akan tetap lebih hangat dan lebih kering daripada tenda.
• Tempat tidur yang bagus: Kantong tidur yang gatal dan terasa dingin, atau yang berkerut di bawah Anda, dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam. Carilah yang lembut dan nyaman. Juga pertimbangkan apakah kaki Anda cenderung terlalu panas dan, jika demikian, cobalah mencari yang bisa Anda buka ritsleting di ujung itu untuk memberi udara pada kaki Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan kantong tidur yang Anda sukai, selimut lembut mungkin bisa menjadi alternatif yang bisa diterapkan. Dan lupakan bantal berkemah kecil itu — ambil yang bagus yang Anda gunakan setiap malam.
• Beberapa perubahan pakaian yang dapat dilapis: Lapisan memberi Anda opsi untuk menyesuaikan cara Anda berpakaian baik untuk perubahan cuaca dan — jika Anda sensitif terhadap suhu — untuk termostat internal Anda sendiri yang rusak.
• Pengusir nyamuk non-tipikal: Menyemprotkan bahan kimia ke seluruh tubuh Anda bukanlah ide yang baik jika Anda sensitif terhadap pewangi / bahan kimia. Untungnya, beberapa alternatif tersedia, seperti clip-on. Namun, jika bahan kimia masih menjadi masalah bagi Anda, Anda dapat menyelidiki alternatif atau resep alami yang menggunakan minyak esensial.
• Obat alergi dan krim topikal: Seiring dengan obat alergi biasa yang mungkin Anda minum, pastikan untuk memiliki Benadryl (diphenhydramine) di tangan jika alergi Anda tidak terkendali. (Ini juga baik untuk insomnia.) Krim gatal Benadryl baik untuk gigitan nyamuk dan goresan dari tanaman yang bisa membuat Anda gatal. Jika Anda menggunakan inhaler asma, selalu periksa untuk memastikan Anda memiliki cukup waktu untuk akhir pekan di hutan, dan dapatkan isi ulang jika perlu.
• Krim otot tidak berbau: Krim nyeri topikal yang memiliki bau menyengat dapat menarik perhatian beruang dan hewan liar lainnya ke perkemahan Anda. Untuk menghindari percikan yang tidak menyenangkan, tinggalkan yang bau di rumah. Aspercreme mungkin bukan pereda nyeri topikal pilihan Anda, tetapi karena baunya yang ringan dan bukan makanan, itu salah satu yang lebih aman.
• Kompres es: Jika nyeri Anda merespons dengan baik terhadap es, masukkan beberapa kompres es ke dalam pendingin Anda. Mereka akan membantu menjaga makanan tetap dingin, dan Anda dapat menggunakannya sesuai kebutuhan. Anda juga bisa membeli kantong es untuk pertolongan pertama di toko obat yang menyebabkan flu sendiri.
• Patch penghilang rasa sakit dengan pemanas sendiri, penghangat tangan: Jika Anda menggunakan bantalan pemanas, patch pemanas sendiri ini dapat berfungsi saat Anda jauh dari listrik. Mereka juga dapat membantu Anda melakukan pemanasan jika Anda kedinginan. (Anda mungkin ingin mengujinya sebelum pergi untuk memastikan Anda tidak alergi atau sensitif terhadap perekat.) Penghangat tangan juga bekerja dengan baik. Karena benda-benda ini tahan lama, setelah melemaskan otot Anda, Anda bisa memasukkannya ke dalam kantong tidur agar hangat saat Anda masuk.
• Banyak pilihan minuman panas: Pastikan untuk memiliki beberapa pilihan tanpa kafein untuk menghangatkan diri Anda saat dingin, seperti kopi atau teh tanpa kafein, coklat panas, dan sari apel.
• Seluruh lemari obat: Satu hal yang Anda tinggalkan di rumah kemungkinan besar adalah satu-satunya hal yang Anda butuhkan, jadi semuanya harus berjalan seiring perjalanan. Pastikan Anda mendapatkan resep isi ulang sehingga Anda tidak hanya memiliki cukup uang untuk perjalanan, tetapi untuk waktu pemulihan Anda setelah kembali ke rumah.
• Makanan sederhana untuk dimasak: Makanan ringan seperti cabai, sup, dan sandwich kemasan adalah ide yang bagus sehingga memasak tidak berat. Serahkan hal-hal rumit kepada orang lain, atau jangan miliki sama sekali.
• Bahan bacaan dan permainan: Memiliki barang-barang ini bisa menjadi pilihan yang menenangkan dan ide yang bagus jika Anda harus tertinggal untuk kegiatan tertentu.

Mengenai seberapa aktif Anda saat berkemah, semuanya kembali ke kecepatan yang selalu penting. Anda juga harus mempertimbangkan hal-hal yang mungkin Anda perlukan untuk perjalanan panjang dengan mobil.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Tidak peduli seberapa baik Anda merencanakan dan mempersiapkan, kemungkinan besar Anda akan membayar sejumlah gejala setelah perjalanan berkemah Anda. Mungkin itu sangat berharga bagi Anda, atau mungkin juga tidak. Bagaimanapun, itu sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Jika memungkinkan, ambil cuti beberapa hari agar Anda dapat pulih, dan bersiaplah untuk kemungkinan suar.