Bagaimana Pijat Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Pijat dapat membantu melindungi dari tekanan darah tinggi, faktor risiko utama penyakit jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pijat dapat membantu menenangkan sistem saraf simpatik, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tekanan darah Anda sebagai respons terhadap stres. Meskipun penelitian tentang pijat dan tekanan darah cukup terbatas, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa menambahkan pijat pada stres Anda manajemen dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali.

Ilmu di Balik Pijat dan Tekanan Darah

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pijat Swedia (jenis pijat yang lembut dan menenangkan) mungkin berguna untuk menurunkan tekanan darah. Misalnya, studi tahun 2006 yang diterbitkan diJurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkapmenguji efek penurun tekanan darah dari beberapa jenis pijatan. Melihat bacaan yang diambil sebelum dan setelah 150 anggota studi menerima perawatan pijat, para peneliti menemukan bahwa pijat Swedia mengurangi tekanan darah sementara terapi titik pemicu dan pijat olahraga masing-masing meningkatkan tekanan darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pijat aromaterapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah studi tahun 2007 dariJurnal Internasional Neuroscience, misalnya, 58 wanita menopause ditugaskan ke salah satu kelompok kontrol atau delapan sesi pijat aromaterapi mingguan menggunakan minyak esensial lavender, rose geranium, mawar, dan melati. Hasil studi menunjukkan bahwa pijat aromaterapi dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Selain itu, studi tahun 2008 dariJurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkapmenemukan bahwa menjalani terapi pijat jaringan dalam sambil mendengarkan musik yang menenangkan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dan detak jantung.

Menggunakan Pijat untuk Kontrol Tekanan Darah

Mengikuti diet jantung sehat, berolahraga secara teratur, mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, dan menghindari merokok semuanya penting untuk tekanan darah yang sehat.

Meskipun terlalu dini untuk merekomendasikan terapi pijat untuk mengontrol tekanan darah, menerima pijatan secara teratur dapat mengurangi stres Anda dan — pada gilirannya — membantu melindungi dari tekanan darah tinggi. Untuk solusi manajemen stres lainnya, pertimbangkan untuk melakukan yoga, meditasi, atau tai chi.

Jika Anda tertarik menggunakan pijat untuk mengelola tekanan darah Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang memasukkan pijat ke dalam rutinitas kesehatan Anda. Mengobati sendiri dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius.