63% Orang Amerika Mendukung Mengakhiri Waktu Musim Panas, Temuan Survei

chinaface / Getty Images

Poin Penting

• Mayoritas orang Amerika mendukung penghapusan waktu musim panas
• Memajukan waktu satu jam di bulan Maret telah dikaitkan dengan peningkatan serangan jantung, stroke, kecelakaan mobil, dan penurunan kinerja kerja dan sekolah.
• Pakar tidur merekomendasikan untuk tetap dalam waktu standar sepanjang tahun untuk memungkinkan ritme sirkadian tidur yang alami dan konsisten

COVID-19, surat suara masuk, dan pembelajaran jarak jauh hanyalah beberapa dari masalah yang telah memicu kurang tidur bagi banyak orang Amerika. Pada hari Minggu, 1 November sebagian besar negara bagian memutar kembali jam dan menggunakan waktu musim panas untuk beristirahat dalam setahun, kembali ke waktu standar. Mundur satu jam pada hari Minggu pertama di bulan November dan maju satu jam pada hari Minggu kedua di bulan Maret telah menjadi rutinitas tanpa pikiran yang telah dipatuhi oleh banyak dari kita sepanjang hidup kita, tetapi sebuah survei baru menunjukkan banyak orang Amerika mendukung untuk menghilangkan siang hari. menghemat waktu.

Dalam survei online 2.007 orang yang dilakukan oleh The American Academy of Sleep Medicine (AASM) pada bulan Juli, 63% peserta mengatakan bahwa mereka menyambut baik penghapusan waktu musim panas untuk mendukung jadwal waktu yang tetap sepanjang tahun.

Kelompok yang paling antusias memberikan dukungan mereka di belakang waktu standar yang tetap? Orangtua. Tiga dari empat orang tua yang menanggapi survei mengatakan mereka mendukung gagasan untuk menghilangkan perubahan waktu musiman, dibandingkan dengan lebih dari setengah responden tanpa anak.

Peserta yang lebih muda — usia 18 hingga 24 — kemungkinan besar bersikap netral mengenai apakah waktu musim panas berlanjut atau tidak.

Implikasi Kesehatan dari Perubahan Waktu

Tahun ini, akhir waktu musim panas diapit di antara Halloween dan pemilihan nasional yang rumit, jadi jam ekstra tidur mungkin menjadi gangguan yang disambut baik. Namun, mengubah siklus tidur kita dua kali setahun dapat menimbulkan banyak konsekuensi kesehatan. Dalam pernyataan posisi baru-baru ini, AASM mengatakan transisi kembali ke waktu musim panas di musim semi — dan mengakibatkan hilangnya satu jam tidur — menyebabkan masalah kesehatan dan keselamatan publik yang signifikan, termasuk peningkatan serangan jantung, gangguan mood, dan kecelakaan kendaraan bermotor .

Karena faktor-faktor risiko ini, AASM telah menyimpulkan bahwa perubahan waktu musiman harus dihilangkan, dan pengembalian ke waktu standar sepanjang tahun harus diterapkan.

“Dengan waktu musim panas, kita berhenti tidur selama satu jam,” Rafael Pelayo, MD, profesor klinis dan spesialis tidur untuk Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, mengatakan kepada Verywell. “Tapi otak kita tidak mengizinkan kita tidur satu jam lebih awal, dan itu membuat kita berada di tempat yang buruk. Perlu waktu hingga lima hari untuk beradaptasi dengan jadwal tidur yang baru. "

Menurut AASM, penundaan siklus terang / gelap alami memengaruhi ritme sirkadian manusia.

“Transisi ke waktu musim panas di musim semi tampaknya lebih merusak kesehatan kita,” Sara M. Abbott, MD, PhD, asisten profesor Neurologi (pengobatan tidur) di Northwestern Feinberg School of Medicine, mengatakan kepada Verywell melalui email. "Transisi di bulan Maret mengharuskan Anda untuk bergerak satu jam lebih awal dan mengakibatkan hilangnya satu jam tidur. Ini telah dikaitkan dengan peningkatan serangan jantung, stroke, tabrakan mobil, serta penurunan performa kerja dan sekolah. Transisi musim gugur, di mana Anda diminta untuk bergerak satu jam kemudian dan mendapatkan satu jam tidur, tampaknya tidak memiliki banyak konsekuensi kesehatan yang negatif. "

Haruskah Kita Membatalkan Waktu Musim Panas?

Ketika para peneliti mulai menyelidiki efek waktu musim panas pada kesehatan kita — tidur kita, khususnya — gagasan untuk menghentikan ritual setengah tahunan terungkap.

“Waktu musim panas diciptakan karena faktor ekonomi,” kata Pelayo, yang juga penulis How to Sleep: The New Science-Based Solutions for Sleeping Through the Night. “Keuntungan ekonomi tidak lagi ada. Ini memberi kita kenyataan -masalah kesehatan kehidupan. Tidak ada gunanya melakukan lagi. "

Waktu musim panas ditetapkan oleh Kongres pada tahun 1918 sebagai bagian dari upaya perang untuk menghemat energi. Secara resmi dibuat undang-undang pada tahun 1966 di bawah Uniform Time Act. Hawaii dan Arizona, karena letak geografis (Hawaii dekat dengan ekuator dan Arizona mendapat banyak sinar matahari dan panas dengan waktu standar) memilih untuk tidak berpartisipasi dalam Uniform Time Act.

Negara juga mulai memperhatikan. Menurut dokumen Layanan Riset Kongres tentang waktu musim panas, sebelas negara bagian telah memulai undang-undang waktu musim panas permanen sejak 2018. California mengesahkan Proposisi 7 pada tahun 2018, yang memungkinkan negara bagian tersebut meminta persetujuan dari Kongres untuk secara permanen tinggal di waktu musim panas.Pada 2019, Senator Florida Mark Rubio memperkenalkan The Sunshine Protection Act untuk secara permanen menjaga waktu musim panas di seluruh negeri.

Apa Artinya Ini Untuk Anda

Gangguan dalam siklus tidur Anda dua kali setahun dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang negatif. Rencanakan sebelumnya dan pertahankan jadwal tidur yang konsisten selama perubahan waktu sebaik mungkin.

Bagaimana Mempersiapkan Perubahan Jam

Karena debat nasional tentang waktu musim panas tidak akan selesai dalam waktu dekat, apa yang dapat kita lakukan untuk membantu meminimalkan kurang tidur ketika waktunya tiba untuk mengubah jam? The Old Farmer’s Almanac yang tepercaya telah memberi kami beberapa tip bagus untuk dipersiapkan.

• Pertahankan jadwal tidur yang sama. Pastikan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama seperti biasanya. Ini membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan waktu yang berubah lebih cepat.
• Terapkan kebiasaan baik sebelum tidur. Batasi kafein di sore hari, olahraga di pagi hari, singkirkan elektronik Anda sebelum tidur, mandi air hangat, redupkan lampu, dan baca buku yang tidak menegangkan untuk membantu Anda rileks.
• Miliki waktu makan malam yang konsisten. Makan malam lebih awal, tidak makan berlebihan, dan mengonsumsi lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat saat makan malam dapat membantu tubuh Anda bersiap untuk waktu tidur.
• Nikmati sinar matahari itu. Pada hari Minggu pagi setelah waktu berganti, nikmati sinar matahari untuk membantu mengatur jam internal Anda. Siang hari yang lebih singkat dapat memengaruhi tingkat energi dan suasana hati Anda.
• Tidur siang sebentar. Jika Anda kesulitan tidur, tidur siang sebentar di siang hari untuk membantu Anda mengejar waktu yang terlewat.
• Rencanakan ke depan. Jika tubuh Anda takut akan perubahan waktu, ubah waktu tidur Anda secara bertahap 15-20 menit lebih awal selama dua hingga tiga hari sebelum Anda mengubah jam.

Koreksi:Versi sebelumnya dari artikel ini yang diterbitkan pada 13 Oktober menyatakan undang-undang yang diusulkan dan pernyataan posisi AASM bertentangan satu sama lain. Namun, keduanya memiliki tujuan yang sama untuk menghilangkan perubahan waktu musiman, hanya dengan cara yang berbeda.